ぼくデブ、ダイエットを決意 Part3

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 11:58:03.42 ID:2HFz7JJw0.net

もう豚とは呼ばせない！
スロッター達のダイエットスレ

前スレ
ぼくデブ、ダイエットを決意 Part2 [無断転載禁止]
http://potato.2ch.net/test/read.cgi/slotk/1468808214/

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 22:01:05.93 ID:oePHAgaQd.net

そうだねー。
寝る３時間前は食べるなというけどよほどの軽食じゃないと３時間で消化しきれてないからね

夜は寝るだけだし豆腐と納豆だけで十分なんだよね
特に納豆は夜食べても太らない食べ物なんだよ。
ダイエット夜食納豆でググルと出てくる

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 22:11:36.83 ID:oePHAgaQd.net

しかし生理前は何しても体重おちない(T^T)
仕事で汗だくTシャツ２枚は汗出る。
その後ジムで筋トレ有酸素ストレッチしてまた汗かく

朝は柿１欠片、リンゴ１欠片、炭酸水素水

昼は炭水化物抜きの小さめ弁当(サラダ、海藻、卵、魚、鶏肉、フルーツ)

夜は豆腐、ワカメ白滝スープ、青汁、炭酸水素水、糖質ゼロのビール１本


この調子で頑張ってんのに２週間変動なしでさすがにイライラ
でも生理終わるとドッと落ちる事を期待して今はがんばっぺ！

あ、ぼく女でスレきてごめん

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 22:17:59.59 ID:vfq6AJpMd.net

それただの停滞期
ダイエットは長期的に見ろってこのスレでも何度も言われてんじゃん
1ヶ月2カ月は体重変動ほぼ無いから覚悟しとけよ
消費カロリーが代謝カロリーより治まっているなら痩せないってことはまず無いから
体重は変動しなくても体は間違いなく細くなってる

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 22:27:08.30 ID:oePHAgaQd.net

女は生理前はホルモンバランスの関係で浮腫むし痩せにくいのよ。
もしろ食欲が異常になるは、水分塩分を溜め込むからダイエットしてても太ったりするのさ。
それプラス停滞期もある女子のダイエットはきついのよ。

生理が終わった時が絶好のダイエットタイミング！
因みにBMIは23
このくらいって落ちにくいんだよなー
目標45キロなんだけど(^^;;

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 22:28:31.49 ID:oePHAgaQd.net

あとさ、内臓脂肪燃やすのって有酸素より筋トレの方がいいよね？

762 ：貞治：2016/09/28(水) 22:30:39.65 ID:cNhZu7eI0.net

>>758
ふぅ・・・

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 23:06:09.46 ID:IMx/6/3t0.net

743です
身長は172です
賢者の食卓は食べる15分くらい前にしてました
（箱パッケージには、食事とともにと書いてあるが、食う前に飲むよう勧められた）
ヴァームも、動く前15分くらい前にしてました
いろいろレスありがとうございます
１カ月後にまた来ます

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 23:48:11.75 ID:cGif9KPn0.net

油取らないとか糖質いっさい取らないとか極端なのは辞めた方がいいと思うよ

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 23:50:46.90 ID:MP51w0Vt0.net

アーモンドとくるみと豆乳毎朝食ってるけどカロリーとか結構あるよな

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 23:56:33.84 ID:pOEKuSzSM.net

朝、昼食う分には何にも問題ないっしょ

767 ：貞治：2016/09/29(木) 05:58:29.97 ID:bgmFWZO60.net

>>761
どっちかだけじゃなく、筋トレしてから有酸素運動のがいいみたいだぞ！

768 ：貞治：2016/09/29(木) 06:00:14.78 ID:bgmFWZO60.net

>>764
油とらないとウンコ出なくなるらしいね。それが一番体に悪いと思う

769 ：貞治：2016/09/29(木) 06:01:39.05 ID:bgmFWZO60.net

初の朝ランしてくるわ！

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/29(木) 17:49:03.79 ID:NfdcYEtxdNIKU.net

>>767
カーブスで有酸素運動10秒、筋トレ10秒を繰り返しして23分(もちろんマシンは全部違う)
交互にする事により脂肪燃焼効果と筋とれ効果が上がり、最後にストレッチ7分(12種類)
筋トレの後にストレッチすることで筋トレ効果が20％アップする！

トータル30分のワークアウト

１ヶ月で２キロ痩せたよ。
体脂肪は31から28、骨格筋率もアップ！
と、過去カーブスイントラが言ってみた。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/29(木) 17:57:52.37 ID:NfdcYEtxdNIKU.net

>>769
頑張れー！(^ ^)

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/29(木) 17:59:15.41 ID:NfdcYEtxdNIKU.net

>>767
ほんとに？有酸素運動して体温めてから筋トレの方が良い気がするけど

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/29(木) 18:11:01.88 ID:avFpZcIR0NIKU.net

揚げ出汁豆腐はおいしいけど、ただの豆腐は・・・。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/29(木) 18:12:01.53 ID:/7LSRdwF0NIKU.net

一番エエのはジムなんかで交互にやるのだけど、自宅で筋トレとランやるなら
筋トレ→ランの方が効率エエよ

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/29(木) 18:18:21.61 ID:dgAoy/3u0NIKU.net

ファーストフードとほっともっとなどの弁当やめればガンガン痩せていくぞ。　
それでおれは78ｋｇから69ｋｇになった。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/29(木) 18:22:37.22 ID:NfdcYEtxdNIKU.net

>>774
自宅筋トレってマシンあるのですか？

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/29(木) 20:09:26.86 ID:p+U+3pceaNIKU.net

食事変えるだけで割と落ちるよね
多少は美味いもん食わんと続かんから毎日鶏むね肉ゴマ油で炒めて焼肉のタレで味付けして
火止めてキャベツの千切り入れて余熱で軽く火通して食ってる
今からでもジム行きたいが夜運動すると老化が早まるって前テレビで見たなー
細かい事を気にするのが僕の悪い癖

尚、財布も5スロでダイエット中

778 ：貞治：2016/09/29(木) 21:09:57.04 ID:2XltcfejaNIKU.net

>>772
俺も詳しいわけじゃないけど、筋トレ(無酸素)➡ジョギングや水泳(有酸素) のが良いってこのスレで言われてたよ！だから俺も筋トレしてから走るようにしてる！

779 ：貞治：2016/09/29(木) 21:12:11.83 ID:2XltcfejaNIKU.net

ってか今日は眠気やばかった、朝ランやると10時ごろが地獄だわ。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/29(木) 22:49:30.18 ID:ZzDYkqKrKNIKU.net

べたつくような汗かけば痩せるよ

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/29(木) 23:41:16.42 ID:CD6Gmgbj0NIKU.net

>>773
料理しない自分は豆腐のバリエーションが少ない。
ずっと夕飯だけ炭水化物抜きで豆腐メインだけど、コンビニやドラッグストアの３パック９１円くらいの豆腐に
納豆、やきとり缶詰(￥１００)、めかぶ、みそ汁、パスタソースの和風きのこやミートソースくらいかな。
それにスムージーか青汁で腹の足しにしてる。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 00:15:49.60 ID:ZK0c2VBwd.net

>>779
すげ、仕事前走ったの！絶対ムリだわ

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 00:26:11.94 ID:VpisOdDb0.net

筋トレしてから有酸素運動→脂肪燃焼率が高く、痩せたい人に最適

有酸素運動してから筋トレ→筋肉がつきやすくなり、バルクアップしたい人にお勧め

って雑誌で見た気がするな

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 00:52:25.88 ID:WgBycPTKd.net

>>770
カーブスって女性専用の３０分フィットネスのやつ？
そんなに強度なトレーニングをやるんですね。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 00:56:50.83 ID:Vr9mGpma0.net

ダイエットにジュースは良くないって分かってるけど、ジュースってどこまでを指す？
よく1Lパックで売ってる梨水とかりんご水、いろはすの味付いてる水系のやつとか、アクエリやポカリみたいのもあんま良くないだろうか
後は大人の紅茶だっけ？　0kcalって表示あるやつとか
あの辺も駄目だと、本気でお茶生活せにゃいかんのだよなあ…

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 00:58:20.74 ID:WgBycPTKd.net

>>778
ダイエット目的なら筋トレ→有酸素
筋トレ目的なら有酸素→筋トレがセオリー
理由は初めは体力がある＆体が固いので、ダイエット目的の有酸素をする場合は先に軽めの筋トレをして体をほぐしたり温めてから有酸素をやることで、有酸素運動を最初からハイパフォーマンスでこなすことが出来る。
逆に筋トレメインの場合はトレの負荷が高いので有酸素をアップとして行う＆筋トレは疲労してからがポイントなので有酸素で最初に体力を奪うことで、怪我をしにくく、さらに早めに体を追い込める。
重量を数多くこなすことも大事だけど疲労状態からの筋トレは普段より軽めの負荷でも通常並に負荷が高いと脳が錯覚するので効率がいい。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 01:01:53.15 ID:WgBycPTKd.net

>>785
ゼロカロリーを除いて単純にカロリーで決めたらいい。カロリー高い＝糖分高いだから。
そしていろはすの甘いやつは成分は水ではなくただのジュースだから気をつけたほうがいい。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 01:06:40.38 ID:Vr9mGpma0.net

>>787
普通のジュースっぽいのが100mlで30〜50kcalくらいで、○○水系が20kcal弱だから、まあガブ飲みしなきゃ大丈夫っぽいかな…
いろはすは案外やばいのね、結構好きだったんだけどちょっと控えるわw

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 01:07:31.59 ID:N7PHCKgOK.net

>>785
ほとんど気にしてないが、炭酸飲んだら茶も飲む
微糖飲んだらブラックも飲むみたいな感じにしてる

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 10:29:51.23 ID:ZK0c2VBwd.net

>>784
そう。ゆーっくりやればシニア層には丁度いい運動量。

30代くらいなら
筋トレマシンは可動域を大きく、速く、呼吸、腹圧を意識するとキッツイよ。
筋トレのツボは
有酸素運動の時もずっとジャンプで腰ひねりすると汗だく。

毎日30分好きな時間にスッピンでも適当な格好で行けるし楽しくできるから好き。
何でも続けられるのが１番

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 17:40:26.29 ID:JlioFnWc0.net

5kmなんとか20分台で走れるようになったのに
最近、仕事とかのストレスもあって全然走らなくなってしまった。
もはや23分台くらいでしか走れないだろう。。。

ところで、
残業したときの空腹対策でなんかいい食べ物ありますか？
スニッカーズとかウイダーインゼリーは糖質多そうだし。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 17:44:13.31 ID:ydgGuIf6a.net

？？？「チョコなのにヘルシー、僕、満足！」

炭酸水飲んどけ

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 18:07:21.64 ID:b9yPcaMyd.net

体重がなかなか増えないから一日4500キロカロリー以上取り続けてたら、
いつの間にか目標体重を五キロ超えてしまっていた
体脂肪も8%から14%に上がった
今、193cm116kg

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 19:22:32.39 ID:fGKIr9Xfd.net

力士かな？

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 21:31:40.63 ID:bIKRklu4d.net

>>791
お菓子がいいならプロテインバーは？
スニッカーズとかよりは幾分とマシかも

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 23:36:39.85 ID:WFhfdEnu0.net

>>793
体脂肪それでその体重ってラガーマンか何かか？。ロックかエイトに最適なサイズだな。ダイエットとかなんとかスレ違いだろ。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/01(土) 00:09:24.84 ID:bpCyP0Ugd.net

>>791
白滝

798 ：めざせ46キロ女：2016/10/01(土) 00:53:37.61 ID:bpCyP0Ugd.net

今日胃カメラ腹部エコーのため昨夜８時以降、水のみで過ごしたら今日昼には0.8キロ減ってた。

浮腫がとれただけのようにも思えるが内臓脂肪が落ちた感覚ある。

普段筋トレしてると食べないとすぐ痩せるね
たまのプチ断食は毒も出来っていいね

腹グ〜ってなると、お！燃えてんなって思える。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/01(土) 05:50:42.30 ID:QEkk0Gcmd.net

お腹にエドはるみでも飼ってるんですか？

800 ：169：2016/10/01(土) 09:21:09.84 ID:2nvavJYM0.net

>>791
寒天ゼリーとかこんにゃくゼリーおすすめ！

801 ：めざせ46キロ女：2016/10/01(土) 09:50:43.52 ID:bpCyP0Ugd.net

>>799
懐かしすぎて一瞬考えたじゃないか

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/01(土) 10:22:07.76 ID:elvVwu6R0.net

791ですが、皆さんありがとうございます。
ネットで、おからクッキーってのを取り寄せようと思いますｗ

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/01(土) 12:00:06.18 ID:3gelbZtzK.net

金払ってそんな不味そうなもの食ってまで痩せたいのか

804 ：めざせ46キロ女：2016/10/01(土) 13:15:28.15 ID:bpCyP0Ugd.net

ダイエット1ヶ月目

55.6→51.8

生理終わったからこれから一気に50切ります！
よし、走ってくる！

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/01(土) 21:45:16.69 ID:tXSep45c0.net

パチンコ・スロット依存症 人格が変わり・・・最後は破たん

�@　https://youtu.be/U6LiedfpUi4

�A　https://youtu.be/AR-WE8VsiXc

806 ：めざせ46キロ女：2016/10/01(土) 22:17:24.49 ID:bpCyP0Ugd.net

>>800
なんか、こう。
満足感に足りないんだよね。もともと甘いの苦手だからかな。

やっぱどうしても中華鶏ガラ白滝スープ推しですw