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ぼくデブ、ダイエットを決意 Part3
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 11:58:03.42 ID:2HFz7JJw0.net
- もう豚とは呼ばせない！
スロッター達のダイエットスレ
前スレ
ぼくデブ、ダイエットを決意 Part2 [無断転載禁止]
http://potato.2ch.net/test/read.cgi/slotk/1468808214/
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 11:58:51.01 ID:2HFz7JJw0.net
- ダイエットは「規定食」という意味であり、美容や健康保持のために、食事の量や種類を制限することである。
先進国の人々は統計的に見ると栄養過多の傾向があり（たとえば腎臓病患者数などと比較して）肥満に陥ってしまっている人の数が非常に多く、
結果として diet を行う人の比率を見ると痩せるために行っている人が多いので、
「diet」が痩せるための規定食"、という意味で使われている比率が多い。
だがダイエット（規定食）は、肥満対策以外に健康のためにも行われることがある
（wikipediaより引用）
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 11:59:29.58 ID:2HFz7JJw0.net
- 「ダイエット」は、英語の diet の音訳。現代英語では
1.a「規則的に（=regularly）用意されたり食べられる飲食物」
b「habitual nourishment 習慣的な栄養摂取。（食習慣）」
c 特定の理由で行われる食事の種類や量の規定（規制）
2. 徐々に体重を減らすための 飲食による療法（治療指示、治療計画）
語源については、古代ギリシア語の δίαιτα (diaita ディアイタ、「生活様式（生活習慣）」「生き方」）がある。
このdiaitaという語はdiaitasthai（生活を導く、リードする）やdiaitan（分離する、（飲食物を）選ぶ）という語と関係がある。
このギリシャ語diaitaがラテン語の diaeta、中世ラテン語のdieta（日々の仕事、食事の許容（量））
古フランス語の13世紀ころのdieteを経て、英語に入った。
英語の diet には、同綴異義語があり、「（現代ではデンマーク・スウェーデン・日本などの）国会」（通例 the Diet と綴る）等の意味もある。
これは、「日程」「日々の勤め」等を意味するラテン語 dieta に由来する。dieta は、ラテン語 dies（「日」の意）の派生語として扱われていたが、
実際には、前掲のギリシア語に由来する diaeta のヴァリアントであって、従って、英語の二つの diet は同根の語源を持つ
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:00:37.46 ID:2HFz7JJw0.net
- カロリーの多い食品ベスト32（100gあたり） (水分が35%以上) (水分が35%未満のベスト8)
牛ばら肉 517
ドレッシング(サ) 416
油揚げ 386
しめさば 339
ラード(=豚脂) 941
フォアグラ 510
牛肉(肩ロース) 411
豚ばら肉 386
プロセスチーズ 339
牛脂 940
牛肉(サーロイン) 498
ドレッシング(フ) 406
レバーペースト 378
あいがも 333
ショートニング 921
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:01:25.27 ID:2HFz7JJw0.net
- 牛肉(テール) 492
ベーコン 405
いわし(油漬) 359
牛肉(ギャラ) 329
サラダ油 921
牛肉(リブロース) 468
ホイップクリーム/植 402
さば(開き干し) 348
ウインナー 321
ごま油 921
あんこうのきも 445
生クリーム(植) 392
牛肉(ランプ) 347
さんま(生) 310
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:01:54.91 ID:2HFz7JJw0.net
- オリーブ油 921
生クリーム/乳 433
フライドポテト 388
クリームチーズ 346
カマンベール 310
ラー油 919
ホイップクリーム/乳 422
たまご(卵黄) 387
まぐろのトロ 344
チョココルネ 308
バター(無塩) 763
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:02:48.73 ID:tJfCnkZFa.net
- 例によってコピペ入るよ～ん
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:04:01.94 ID:tJfCnkZFa.net
- >>1
いいか？ダイエットというのは
やろうと思ってやったところで確実に失敗する
環境を変えることで、自然と体型が変わっていく
これが真のダイエットなんだよ？わかるか？
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:04:33.02 ID:2HFz7JJw0.net
- 脂肪を先に落とすって言ってるがそれはアウトだ、非効率すぎる
170/68なら言うほど重たくないから膝の負担もそこまで無いし飯はそのままで筋トレ30分→マラソン30分を週5でやれ、飯はそのままだぞ
そのかわり水分は全部水かお茶だ。これでまず月に2キロ落ちる
んで体が燃焼モードに入るから次の1月で飯を半分(1日普通に食って次の日なにも食べないってのが出きるならそっちの方がいい)と筋トレマラソンしてみろ、その月は5キロ落ちる。
これを繰り返すと痩せやすくて太りづらいしかも筋骨隆々のイケメンボディーになれるぞ！
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:05:17.75 ID:tJfCnkZFa.net
- >>2
ダイエットってのは結局長期戦なのよ
なのにみんな目先の体重に囚われてすぐに断食やら無理難題なトレーニングメニューを組む
こんなん3日坊主をびっくりだわ
まずは1月トレーニングをしたという実績を作る、これが大事、この1月で意識を変えるんだ！準備体操みたいもんだ。助走つけないと大きく翔べないからな！
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:05:49.76 ID:2HFz7JJw0.net
- 実は人間は朝昼晩分けて食べても食べなくても結局総カロリーが物を言うんだよ
1日単位で見たってたかがしれてるってこと。だから一見夜中にめっちゃ食べててやばそうだけど月単位で見たら言うほど大した影響は無いんだよね。
それよりもまず運動だよ！
筋トレ30分+マラソン30分を週に5回組み込む
これだけで痩せるからまじで。
みんな学生の頃って食べても食べてもそんなに体重増えなかったでしょ？あれってもちろん若くて代謝も高いからってのもあるけど実は「体育」がかなり強力なファクターなわけ
あの体育を自分でやるんだよ
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:07:09.12 ID:2HFz7JJw0.net
- 食事制限でダイエットしたいやつは朝昼晩でカロリーの使い方が違うことを学ぶべし。簡単に違いを書くので気になったらググって正確な知識を手に入れるべし。
朝
睡眠でエネルギーを使ったので体はガス欠状態。だから朝食のカロリーは蓄積より発散メインで使われる。ただし内臓の動きが鈍いため食物を沢山摂取できない＆エネルギーに変える効率が悪いためすぐにガス欠になる（３～４時間で腹が減る）
昼
内臓の動きが活発でたくさん量を取ることが出来るが、朝食の効率の悪さから体はガス欠状態なので、蓄積より発散メインとしてカロリーが使われる。
夜
内臓の動きが鈍りはじめて体は睡眠が近いと認識している。この状態で摂取したカロリーは発散ではなく蓄積をメインとして使われる。
そして次の日起きるまでに使われなかった過剰なエネルギーが脂肪として蓄積される。
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:07:57.36 ID:tJfCnkZFa.net
- >>3
糖質制限したら簡単に痩せるよ。
近所のおばちゃんたちにも広めたらいままで出来なかった人が
ダイエット成功してるんで、簡単なんだと思う。
要するに、米、パン類をやめれってことだ。代用品はある。
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:08:20.99 ID:2HFz7JJw0.net
- まずは筋肉つけろ
炭水化物は取れ、動物性タンパク質も
食わないダイエットは絶対にダメ
体の燃費を悪くすれば、勝手に脂肪は落ちてく
力士や、レスラーが良い例
うちらの何倍も食わないと脂肪が落ちて試合にならん
そういう体を作れ
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:09:14.29 ID:tJfCnkZFa.net
- 運動してその消費カロリー調べたら辛いの頑張ったのに消費したのこんだけかよって思って間食と食事量オレは減ったで
やる気出ない日も10分でもいいから毎日運動する癖大事と思うで
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:09:47.45 ID:tJfCnkZFa.net
- ランニング言われてるけど、初心者は続ける事が大事だから、決してキツイなーってペースで走らない事
気持ち良い位がながく続けるコツ！
世間じゃこれをニコニコペースって言うらしい
話しながらのぺでも十分ダイエットになるからがんばろーなー
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:10:34.21 ID:2HFz7JJw0.net
- 食事制限ダイエットにも色々種類あるけど栄養は考えろよ～
肉も食べないと駄目
赤身とか鶏胸・ささみがよし
脂身つきはこれからの時期は冷しゃぶにするとか
油で揚げる・炒めるをなくせばカロリーオフできる
もし油使うならトクホがオススメ、そんな高くないし
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:11:00.29 ID:2HFz7JJw0.net
- あと麺食べたいなら、二八以上の蕎麦かな～
市販の安いそばは大半が小麦粉だからだめ、成分表示確認しろ
パスタも低インシュリンだから量を食べ過ぎなければありかと個人的に思ってる
小腹がすいたときはゆで玉子(笑)
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:11:56.86 ID:2HFz7JJw0.net
- 一人暮らしにオススメなのは味噌汁とかスープに野菜ぶっこみまくるやつね
肉少し入れてもちゃんと灰汁、油捨てればいいから、休みの日に鍋いっぱい作っておく
飽きたらラー油とか柚子胡椒とかで味変する
ただし、芋類は入れないこと
きのこやもやしはレンチンして水捨てて、和え物やサラダに加えるのもオススメだ
これからの時期は茄子もレンチンすればカロリーオフだ
豆腐も冷奴に飽きたら、とろけるチーズ乗せてレンチン、オリーブオイルとブラックペッパー、醤油少々とかね
冷奴も茗荷と塩とオリーブオイルでもおいしいよ
長くなったが、このスレで毎日やる気もらってる、ありがとう
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:12:40.71 ID:tJfCnkZFa.net
- 実際にどこから痩せていくのか順番を見てみましょう。
基本的には、肝臓から遠い部分から痩せていいくのだそうです。
①手首・足首
②腕
③ふくらはぎ
④肩
⑤上腕
⑥太もも
⑦胸・顔
⑧お腹
⑨お尻
ちなみに太る時はこの逆だそうです。
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:13:03.96 ID:2HFz7JJw0.net
- 別にラーメンは食べてもかまわないんだよ
大盛ラーメンに餃子チャーハン追加してもかまわん
ただそれを1ヶ月に1回にしろ
最初はキツいだろうからごちそうは10日に1回にして
残りの9日はキャベツ、納豆、ゆで卵、海草、大豆製品、牛乳、ガムを食べて空腹をしのげ
糖質ダイエットは確かに効くけど必ずタンパク質は適量に取ること(死ぬから)
後、糖質ダイエットを始めたら体が飢餓状態と錯覚して体に脂肪をつけ始めるから
スクワットなり自転車なりして脂肪を落としながらすること
お前が何キロ落としたいかは知らんけど三ヶ月もすれば成果は出始める
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:13:30.12 ID:2HFz7JJw0.net
- 茶(緑茶、紅茶)とコーヒーは水分補給に適してないから、運動中、運動後は止めた方が良いよ。麦茶はOKだったかな。
職場が暑くて水分摂りまくるけど、水筒(500ml)一杯の水に塩を一つまみ入れて持ってってる。無くなったら水道で補給。
金に余裕が有る時は、職場前の自販機でスポーツドリンク買ったりしてる。
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:14:08.26 ID:8dHwOpzza.net
- アイスにも色々種類があるからな
スーパーカップみたいな安いアイス（ラクトアイス）はあまり食わない方がいい。
アイスって基本的には乳製品で、ミルクに含まれる油で固めたものなんだけど、ラクトアイスはミルクの成分が弱く代わりに植物性の油が使われている。
で、一見植物油のほうが体に良さそうなイメージがあるけど植物油を固めるには化学薬品を使っていて、その際に油の成分がトランス脂肪酸という成分に変わる。
トランス脂肪酸についてはググったほうが早いので詳細は省くけど、簡単に書くとトランス脂肪酸を摂取すると悪玉コレステロールが増えて代わりに善玉コレステロールが減る。
すると普通の脂質を取るより心臓や内臓への負担が増え、さらに消化しにくい悪い油なので脂肪になりやすい。
逆にちょっと高めのハーゲンダッツとかのアイスは純アイスといって成分がちゃんとミルクから出来ているため、コレステロールとかの値も牛乳に近く、体に優しい。
アイスの価格の違いはこの辺から来ている。どうせ食うなら高いアイスにしといたほうがいい。
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:14:19.32 ID:hmMzXa+60.net
- 新スレ乙です。
コンビニのサラダチキンとブランパンを朝食にしたいが
朝から300円超えは金が持たないｗ
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:14:39.35 ID:8dHwOpzza.net
- 似たようなものだと揚げ物とかに使う油とか。
酸化したものやエコナとかのヘルシーをうたってる油も体にはあまり良くない。
エコナなんかは確かにヘルシーなんだけど、これも詳細はググればわかるので簡単にしか書かないが、
普通の油との消化効率が変わるため、仮に油１００を取ると普通の油は５０くらいしか体に残らないのに比べてエコナとかは８０くらい残る。
だからいくらエコナがヘルシーだからってその分たくさん体に残るわけで、結局は普通の油を使うのと脂肪になる量は変わらない上に、
普通の油より体への負担がかかるため体に悪い。善玉悪玉のコレステロール比率で逆に太りやすくもなる。
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:15:38.51 ID:8dHwOpzza.net
- >>24
値段とカロリーは反比例('A`)
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:16:49.77 ID:8dHwOpzza.net
- >>165
表記されているカロリー（グラム単位）は似たような感じだけど成分と大きさが全然違う。
例えば１００グラムの量だと食パンは一切れか二切れに対し、フランスパンは長さ３０センチくらいの量になる。
食べ方も食パンはスムーズに食べることが出来るが、フランスパンは良く噛まないといけないので、満足するまでの量も変わってくる。
また成分も砂糖やバターを使う食パンに比べて糖質脂質が圧倒的に低いので、太りやすさも変わってくる。
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:17:20.27 ID:8dHwOpzza.net
- 食パンとフランスパンを何か他の食べ物に例えるなら蕎麦とソウメンや、おかゆとお茶漬け、うどんとラーメンみたいな？
ただ、フランスパンは成分に脂質とかがあまり含まれていないため、腹持ちが悪くて食べ方に工夫が必要。
無難な食べ方は大きさに対してカロリーが低いことを利用して、食パンと同じような大きさのフランスパンを食べ、
その際に食パンより浮いたカロリーをスープとかサラダとか何かに当てて腹持ちを調整することで、トータルで食パンと同じカロリーを摂取することになっても、実際に体に入る成分は食パンより良質なものに変えることが出来る。
ちなみに菓子パンコーナーにあるフランスパンは食べやすくするために油分とかを添加してある、言わば偽フランスパンが混じってたりするので注意が必要。
出来たらパン屋で買うか自分で作りたいところ。
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:17:33.85 ID:2HFz7JJw0.net
- 食事制限はあまりがっちりやりすぎるとリバウンドも早い。
自分は夕飯から炭水化物を抜いてるが、週末には夕飯も好きな物を食べてモチベ維持してる。
標準体重プラス７㎏から軽い筋トレを含めて２カ月半でマイナス５.５㎏。
◎１００均で手に入るダイエット用の食べ物
食べる煮干し→間食用。
チーズカマボコ→間食用。100円で4～5本入り、1本当たり16キロカロリー。
フルーチェ→100円で2～3人分、ドラッグストアより安い。カロリーが低く種類も多く置き換え食品としても使える。
他にもチーズ系など、自分でググッてみてくれ。
間食は夕飯から寝るまでの間だけだが、お腹が鳴るまで食べるのを我慢した。
慣れるのに1カ月近くかかった。
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:20:04.63 ID:2HFz7JJw0.net
- いかっ
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:20:14.07 ID:8dHwOpzza.net
- であっ
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:21:29.30 ID:2HFz7JJw0.net
- 筋トレのモチベ維持ですか。
自分がサボらないためにしてることは、記録を付けること。
１００均でメモ帳(A6サイズ、罫線19、針金閉じタイプ)を買ってきて、日付と実施したメニューを記録する。
メモ帳は、自宅の自分がいつも居る所から見える位置に開いて立てかける(そのための針金閉じ)。
テーブルの上にスマホスタンドなどで立てかけて、目に入る所、読める距離に置く。
モチベ維持といってもこれくらい。１００均のキッチンタイマーは自宅トレーニングにとても便利。
キャラ物より液晶が大きいタイプが使いやすい。
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:21:39.10 ID:8dHwOpzza.net
- はいな
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:22:42.75 ID:2HFz7JJw0.net
- 初代スレ見てたら鬱ってきた
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:22:51.32 ID:8dHwOpzza.net
- うりぃ
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:23:59.80 ID:2HFz7JJw0.net
- とろり
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:24:18.88 ID:8dHwOpzza.net
- コピペするのが見付からなくなってきた
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:24:44.00 ID:2HFz7JJw0.net
- マッスルメモリーってほんとにあるのかも。
しばらく標準体重オーバーしてたけど走ってたら
数か月後から突然下がり始めて元に戻った。
で、それ以上下がることはない。
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:25:09.87 ID:2HFz7JJw0.net
- 俺、デブだったけど普通の体型になった
時がくれば、多分誰でも痩せるよ
俺、特に何もしてないから
ちなみに、俺は他の人より少食だがデブだった
世の中不公平だと悩んだこともあったよ
食べるなってことかよ？どんな仕打ちだよ、おい!!ι(｀ロ´)ノ
って、本当悩んで悩んであきらめた
そしたら、いつのまにか痩せてたよ・・・(；´Д｀)
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:25:43.48 ID:2HFz7JJw0.net
- とりあえず飲み物をお茶やブラックコーヒーにする。
俺は病院行って、食った飯の写真提出してカロリー計算してもらってたら
運動無しで20痩せた。まあ野菜飯が多くなったから一人じゃ大変かもな
何かを耐える時はいきなりじゃ駄目だよ。
来週からやる。やると決めるからそれまでは自由にする。その日が来たらやる。
それでまあいける。失敗してもまた出来る。
と、10キロリバウンドしたデブが言ってみる。
太ももが擦れる感じが嫌じゃー。また痩せたいんゴ。。
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:25:49.77 ID:Uuz38bcPa.net
- とくん
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:26:13.55 ID:2HFz7JJw0.net
- 俺も体組成計比較したことあるよ。
旧はオムロンの乗るだけのタイプ
新はタニタの乗りつつ手で握るタイプ
同日に比較しても旧だと体脂肪率17%で、新だと13%くらいだった
体組成計は体に微弱な電流を流して、返ってきた電流の値から体脂肪率や筋肉量などを計るんね
乗るだけのタイプより乗りつつ手でも握るタイプの方が体の全体に電流を流せる分、より正確な値が出せるらしいよ
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:26:43.31 ID:Uuz38bcPa.net
- ぬるり
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:27:25.22 ID:Uuz38bcPa.net
- ラーメンも焼きそばも肉うどんももう食べたくない
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:27:40.87 ID:2HFz7JJw0.net
- 太る太らないで太らない人の大半はお腹いっぱいになるまで食べないそうだ
(お腹いっぱいになるのが嫌らしい)
もちろん運動してる人は別だが
きさまらも腹八分を守ればそこまで太らないのではないか？
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:28:51.05 ID:Uuz38bcPa.net
- 食事のキーポイントはキャベツの山盛り
まずこいつを300～400g食べれば総摂取カロリー大幅減
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:29:36.28 ID:Uuz38bcPa.net
- 最近常に腹が膨れてないと不安になっちまう
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:30:02.65 ID:2HFz7JJw0.net
- 糖質やら炭水化物を減らしたり運動で消費された脂肪は二酸化炭素と水分になって呼吸やら尿で体外に放出される。
その際に残った脂肪カスのことをケトン体という。ケトン体が残りすぎると血液に混ざり、その状態をケトーシスといい、またその状態は１型糖尿病とか飢餓状態と同じような体調不良を起こす。
さらにその状態で肝臓の機能が弱まるとケトアシドーシスという状態に陥り、下手すると昏睡状態に陥るらしい。これマメな。
なんかちょっと怖くなってきたな。シジミも食うか…
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:30:59.15 ID:2HFz7JJw0.net
- 何か混同してる人がいるみたいだが
たんぱく質を摂取してもハゲは治らない
あと、糖質制限やる人はちゃんと調べてやれ
材料だけじゃなく、調味料も気にしろ
ケチャップ・ソース・味醂・市販のめんつゆ・ドレッシング・カレーとかのルーもだめだ
今は糖質カットの調味料も売ってるから、必要なら購入してくれ
糖質制限してる人は塩分過多になる人多いから注意
野菜も芋・カボチャだけじゃなく、本当は人参もよくない
前にちゃんと書いてくれてる人もいるが、糖質制限の目的はインスリンを減らすことにある
しかし、体内の脂肪だけではなく、筋肉もおちるから運動は必須
炭水化物制限はカロリー制限かつ糖質制限になるからやってる人も多いみたいだけど
○○をとらないってことばかりだと他の栄養素も疎かになりがち
どんなダイエットをするにせよ、栄養バランスは大事
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:31:23.14 ID:2HFz7JJw0.net
- というか糖質制限で肉食いまくっても太らない理由は
＝インスリン出ない細胞にアミノ酸取り込めてない
取り込んで余ってたら脂肪になるわけで
更に脳は常に飢餓の訴えをし続けるから野菜や調味料程度のカーボは全部生命維持に関わる臓器に回され
筋肉は真っ先に落とされ、髪質は露骨にパサパサスカスカに、爪骨は常に変形の危険に
毛や爪はもちろん骨も繋ぎはアミノ酸だからな
くだらん妄想論に惑わされる前に
やってしまったやつの結果を見るといい
糖質制限を本気でやってしまった奴等の体は酷すぎるからな
というか糖尿になってるようなもんだからなw
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:32:02.36 ID:Uuz38bcPa.net
- ラストスパートだ
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:32:52.06 ID:2HFz7JJw0.net
- >>5
遅レスですまんが、糖質制限も糖質を全てカットする必要はない
795さんも書いてくれてるが、ggrば色々出てくるから、一度調べてみて
俺個人は糖質制限ではなくカロリー制限
健康に長生きしたいんで、栄養バランスのよい食事を第一優先してる
やり方は人それぞれだから、カロリー制限だけでも効果が出ればいいんだし
糖質気にしてるだけで効果アップするかもしれないしね
痩せても体壊したら意味ないし、気長に頑張ろうぜ
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:33:25.36 ID:Uuz38bcPa.net
- あ、50越えてた
ダメ押しに
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:33:38.15 ID:2HFz7JJw0.net
- とどめじゃ
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:34:29.87 ID:Uuz38bcPa.net
- おしまい
雲行き怪しいが走ってくる
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 12:53:02.05 ID:uyuvYKtC0.net
- >>1乙
- 57 ：貞治：2016/08/17(水) 13:14:46.74 ID:4F5pxhTC0.net
- >>1 サンキューだぜ！！
- 58 ：貞治：2016/08/17(水) 13:44:03.80 ID:4F5pxhTC0.net
- 昨日の夜スルーラック2錠飲んだら、朝から断続的な下痢にみまわれてるorz なんか下剤を勘違いしてた
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 15:06:15.58 ID:8dHwOpzza.net
- 大丈夫か…
やっぱ普通の整腸剤にした方が
- 60 ：169：2016/08/17(水) 15:32:16.11 ID:1K2RPGQKp.net
- 1乙！！
- 61 ：169：2016/08/17(水) 15:33:00.88 ID:1K2RPGQKp.net
- >>58
大丈夫か？
やはり、薬は怖いな。。。
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 16:03:34.35 ID:hmMzXa+60.net
- 空腹対策としてチアシードってのを買いましたが、胃が痛くなった。
おススメしません（水に溶かして飲むもの）。
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 16:54:58.40 ID:hcK+Tj1Ha.net
- 摂取するカロリーより消費するカロリーが上回ればいい
これだけなんだぞ
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 17:01:09.28 ID:CpEyZefuM.net
- よく魚の脂質と肉の脂質では魚の脂質の方がいいとか言うけど、同じカロリーならどっちも変わらないの？
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 17:02:48.46 ID:sA2u7wgXa.net
- >>63
だけじゃないテイジン
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 17:07:35.48 ID:1QnLHDn80.net
- >>64
どっちも大切やで
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 17:32:08.52 ID:CpEyZefuM.net
- >>66
ごめん書き方が悪かったかも
消費カロリー＞摂取カロリーの関係性で考えた場合
例えば消費カロリー1700に対して
摂取カロリーが肉含む1500キロカロリーと魚含む1500キロカロリーだったら
ダイエットする上で脂質の種類に関係なく同等なのかな？
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 18:12:01.74 ID:ngktDw2dp.net
- カロリーもあるけど、俺は吸収率説を推す
朝食わないで、昼食うと軽い飢餓状態から食べ物を蓄えようとするので太りやすい
なので朝も食べて、昼夜も食べるのが痩せやすい身体を作るのだ
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 18:36:38.14 ID:5Cdk0eUQa.net
- 朝食わないと日中フラフラするど
- 70 ：貞治：2016/08/17(水) 18:41:22.69 ID:8mhai5hRa.net
- >>59
>>61
だいぶ落ち着いたから大丈夫！下剤って、ブリｯと出て ハイ快調！！ だと思ってたわ。みんな気を付けてな！
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 18:50:51.10 ID:5Cdk0eUQa.net
- ビッグバンモード
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 19:15:42.16 ID:fiQclyf+d.net
- 今、36㌔しかありません。
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 19:49:43.04 ID:CpEyZefuM.net
- >>68
なるほど
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 20:47:12.87 ID:RRQRcI8va.net
- イオンの300g木綿豆腐めっちゃくちゃ旨い
今後の主食はこれにするよ～ん
- 75 ：169：2016/08/17(水) 21:35:13.41 ID:r6wbHOKF0.net
- さっき、ウォーキングから帰って来たんだが、湿度が高くてキツかったわ～。
雨に打たれたのかと疑うくらいビッショビショw
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 21:53:49.32 ID:RRQRcI8va.net
- ねー。今夜湿度高いよね
頭痛くなっちゃったよ
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 22:47:21.17 ID:K8Qndcjwd.net
- マッスルメモリーってさ筋肉だけじゃなくて脂肪もあるよな
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 22:49:10.28 ID:K8Qndcjwd.net
- 腹が減りまくってるときはプロテインを飲んでしばらく経ってから飯を食うと普段より吸収されにくい
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 23:03:40.61 ID:RRQRcI8va.net
- 1か月で体脂肪率6%落ちたのにこの2週間で3%増えた
>>77を信じて今月末まで頑張る
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 23:27:58.12 ID:erQat9Mc0.net
- プロテインではなく青汁が安かったので買ってみた。1回分が２２円だからスムージーより安い。
夕飯は炭水化物抜きだがお昼は普通に食べるので、お昼ご飯の５分くらい前に。
青汁でも「食べる順番ダイエット」は有効らしい。先に野菜を食べて血糖値上昇を緩やかにするというもの。
ついでに、昨日から青汁初めたが昨日今日とお通じあった。その前に５日も出なかったなんて人生初だからまじで焦った。
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 23:31:18.68 ID:erQat9Mc0.net
- >>80
青汁は牛乳割りで飲んでます。現時点で標準体重プラス２００グラムまで来たけど、腹の肉が減らないので続行。
- 82 ：貞治：2016/08/17(水) 23:43:00.17 ID:T4wwD2/Ga.net
- 最近、ウォーキングの時に大股で足を開くように歩いてるんだけど、帰ってきたら太もも痛くてたぶん肉離れおこしてるんだが、肉離れ治った後の筋肉ってどうなってるの？超回復後みたいに強くなってるの？
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 01:27:40.38 ID:E0qj0CU/a.net
- 12日ぶりのカロリー赤字ｷﾀ━ーー(ﾟ∀ﾟ)ーー━!!
('A`)っ-215
それまで毎日-1000以上削ってたのに・・・・これを足掛かりにまた燃やし尽くすよ～ん
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 01:36:38.98 ID:P6pqoH1E0.net
- 肉離れ起こしてたらそんな書き込んでる余裕ねえから。ただの筋肉痛。肉離れナメるなw
ところでスロットの一連に動作、コイン入れてレバオン、ボタン押す。
これの1時間あたりの消費カロリーは如何程なのだろうか。
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 01:49:02.63 ID:E0qj0CU/a.net
- METS2.5くらいありそう
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 02:43:58.87 ID:FMB6gfUaK.net
- 5月末 69ちょい
さっき量ったら64.8
今おにぎりとパンとプリン食った
まあ余裕
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 05:52:23.65 ID:uGaldVkAd.net
- 痔がマジで痛い
手術か？これ
- 88 ：貞治：2016/08/18(木) 06:56:38.64 ID:RFu6Cbnoa.net
- >>84
えっ？ いや肉離れにも色々症状あるよ？ さすがに書き込むくらいはできるぞ！
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 07:16:35.04 ID:08FIsxxxa.net
- >>87
病院行って早く治してもらおう
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 09:31:20.89 ID:iHfry9tS0.net
- あかん・・・・・今年最高レベルのストレスを朝っぱらから受けてしまった・・・・・・・
ぐ・・・・・ぐぐっ・・・・・・・
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 10:16:25.54 ID:aemmKrZBM.net
- きゅうりも豆腐も飽きたから
両方一緒に食ったら
きゅうりの青臭さは消えるし
豆腐の食いごたえの無さも解消されし
かなりいいなこれ
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 10:39:01.74 ID:qjCxRg2QK.net
- 食事面のダイエットといえばやっぱ炭水化物だよね？
俺とにかくご飯物が好きで夜とかどんぶり2杯とか食べちゃうわけ
流石に太って来たんで暫く夜はソウメンにしようと思うんだが、お米よりはマシよね？
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 11:16:20.00 ID:e5R6us4Ja.net
- 白米とそうめんひやむぎ、うどん、パンはGI値激高で太りやすい
炭水化物を食べるなら玄米、十割そば、全粒粉パスタ、低糖質○○にすべし
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 11:22:55.00 ID:qjCxRg2QK.net
- >>93
ソウメンもあまり変わらないのか
ありがとう
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 11:24:16.65 ID:e5R6us4Ja.net
- >>94
小麦粉はあかん
っていう認識でおｋ
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 12:21:48.85 ID:FMB6gfUaK.net
- >>92
食い過ぎなんだよ
今がどんぶり2杯ならどんぶり1杯か茶碗2杯にすりゃいいじゃん
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 12:29:03.87 ID:iHfry9tS0.net
- キャベツの山盛りを一緒に食うといいよ
満腹感はそのままにカロリーは大幅減だッ
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 12:49:02.74 ID:g0Cgehbd0.net
- >>97
横からだけど、それにマヨネーズ結構かけたりしたら一転ダメ扱いになる？
キャベツは嫌いじゃないけど定食のメインディッシュに大量に盛られてるようなやつは食う気なくすんだよなあ
味ついてないとキツイ。メインディッシュと一緒に口に運べばいいんだろうけどね
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 13:09:50.99 ID:6t9sDIDgd.net
- >>81
腹の肉はほんと落ちないよな
ぶっちゃけ腹肉さえなけりゃダイエットなんてやらんのにｗ
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 13:11:07.90 ID:6t9sDIDgd.net
- >>94
ソーメンってうどんと同じものだぞｗ太さでうどん、ソーメン、冷や麦と呼び方が変わる。
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 13:12:17.76 ID:6t9sDIDgd.net
- >>98
マヨネーズは単体でヤバい
どうせ体に悪いなら塩分高めだけどトンカツソースのほうがまだいい
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 13:14:04.04 ID:6t9sDIDgd.net
- もうすぐ食事制限１０週目になるが、全然体重が落ちんな。
すかっと２キロくらい胸周りと腹だけ落ちないかな
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 13:17:13.34 ID:iHfry9tS0.net
- 俺はキャベツにヤマサの丸ごと生ポン酢じゃぶじゃぶ掛けて食ってるけどｳﾏｰなんだよな
何か苦にならない代替品があるといいね
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 14:53:28.00 ID:H7IlWHTx0.net
- 380タイトル（7000番組以上）の人気パチスロライター動画が完全無料で見放題！
http://www.pachisurodouga.net/
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 19:28:49.00 ID:MetjiyEra.net
- チャリで走ってきたら全然おなか空かない
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 20:19:41.13 ID:uQmlOmr+0.net
- ブランパンを今日も探したがどこにもない･･･｡
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 22:28:04.80 ID:iHfry9tS0.net
- ブランパンって何ぞ？？？
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 22:58:51.98 ID:WHx+bA4Gd.net
- ローソンとかで売ってる小麦粉じゃなくて小麦の皮から作ってるちょっとヘルシーなパン。
てかローソンのブランパンってカロリー低く見えるけど量も少ないから対してヘルシーではないよね
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 23:46:35.15 ID:nRTVtjtBa.net
- かえって空腹感煽りそう('A`)
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 23:50:42.90 ID:FMB6gfUaK.net
- そんなもん食ってどうすんのよ
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 08:34:18.90 ID:2tCflmtEd.net
- 俺の体感だけど、食うとヤバいトップ3
焼き肉
ピザ
ラーメン
これ以外は量をそんなに食べなきゃそんなに体重に影響ない気がする
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 09:15:38.54 ID:Wm0PQSpMa.net
- ピザとラーメンは量あるからまだいいかな…
それよりポテチがヤバイ
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 09:58:25.69 ID:GizMfBZdd.net
- 食いたい物も食えない世の中じゃ
ＤＥＢＵ
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 10:00:20.24 ID:Wm0PQSpMa.net
- 競泳選手の身体が欲しい
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 10:33:40.39 ID:7H7ZEsrtM.net
- >>110
ブランパンは食物繊維取るために食べるもんで決してダイエット向けではないよ
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 10:56:08.62 ID:D1xNA4+2a.net
- グリコーゲンたそが無いと動けない
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 11:02:02.53 ID:H6UpZoTv0.net
- 焼き肉は肉だけ食えば良いよ。米との相性が極悪だわ。
まあ、メインの食品群よりお菓子のがヤバい。
セコイアチョコ好きで良く食べてたんだがカロリー調べたら一本130キロカロリー。
あんな小さいのに。
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 11:19:22.09 ID:D1xNA4+2a.net
- ねー。あれをおなか一杯に食べると簡単に太れるよ
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 12:10:49.39 ID:el3Q/jmh0.net
- クッキー系はやばい
マーガリンと砂糖の塊
タバコ、酒、間食一切無し
ご飯大盛りを普通へ
ジュース類は朝と昼だけ
二日に1回軽いストレッチと30分スクワットとダンベル
1か月続けたらズボンが緩くて落ちてくるｗ
178で80＞75（イマココ）＞65くらいまで落としてスリムになったねーと言われたい
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 12:14:02.88 ID:BRfOFtkqa.net
- いいねえ
ダイエットは結果が出るほどやる気が上がる
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 16:08:31.45 ID:uniLBWeId.net
- >>89
恥を忍んで行ったら手術を勧められ絶望したわ
って言うか診察ちょー痛え
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 16:45:56.82 ID:FZu8jfKWM.net
- 電気悪くて走りに行けない
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 17:22:24.77 ID:D1xNA4+2a.net
- 電動自転車かな？
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 21:08:51.81 ID:87UkCKLy0.net
- 残り1キロって所で雷鳴りだしてずぶ濡れになっちまった
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 21:15:53.26 ID:7p8f8RpY0.net
- 降水確率30%の時点でおやすみ確定
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 21:28:28.77 ID:87UkCKLy0.net
- で、帰ってシャワー浴びて表見たら止んでやんのね
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 21:32:35.31 ID:BRfOFtkqa.net
- 雨雲レーダー良いぞ
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 21:50:27.58 ID:hdogTNpT0.net
- 1万ぐらいのチンニング台買ったけど一回も出来ないw
物干し竿化待った無し！
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 21:53:35.77 ID:BRfOFtkqa.net
- 懸垂をチンニングって言うの初めて聞いた
ググっちゃったよ('A`)
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 22:34:42.68 ID:ZxbwsnZld.net
- >>128
懸垂はまずは筋力というより握ること（ぶら下がる）になれないとな
多分体の上げ方がわからないのもあるけど、それよりもぶら下がったときに指が痛かったろ？
まずはそれになれるしかない。
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 22:50:40.58 ID:ZxbwsnZld.net
- あと鍛え方は個人の自由なので手の力で上げてもかまわないんだけど、出来るなら手より背中を鍛えたいところ
力の意識の仕方はバンザイをして上げた手を脇の下を意識しながら、肘がやや斜め後方まで来るまで下げる。下げた際に胸を張る。こんな感じのエアー懸垂をやって体の使い方を覚える。
実践でのコツは頭を棒の上に出すってより顎は引いて胸を棒に押し当てる感じでやる。
- 132 ：169：2016/08/19(金) 23:00:50.78 ID:Cbv6jfym0.net
- >>126
俺もさっき行ったけど、雨も雷も無かったわ！
これから、こっちの方はこれから降る予報みたいだがな～
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 23:03:53.70 ID:hdogTNpT0.net
- >>130
>>131
コツ的なもんもあるってことか
筋トレの本買ってくる！
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 23:13:37.73 ID:eAVbOgnga.net
- 動きに慣れるってのはあるよな～
新しい運動するとすぐ筋肉痛になる
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 23:47:52.78 ID:fBxEII+DK.net
- 懸垂できないってガチデブ？
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 00:05:38.11 ID:NoOBlySO0.net
- オリンピック見てて思ったんだが競歩（強歩）ってどうだろう
3時間全力で歩くって相当脂肪燃えそう
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 00:18:41.07 ID:AXVkabv/0.net
- うんちぶりぶり思い出したやん・・・
あれ食欲なくすからいいんかな
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 02:29:14.76 ID:evmQipAca.net
- 17日ぶりにスロ打ってくる
20kあればジム通い出来るしトレーニング機材も買えたのに…ってなるのか
正直怖い
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 02:38:14.51 ID:nriWHoSKK.net
- ならいくなよ
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 05:41:41.00 ID:LIosx75u0.net
- http://yaserugokuidesu.seesaa.net/article/440458766.html
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 06:16:03.28 ID:DlTbD+mia.net
- あぼーん
- 142 ：169：2016/08/20(土) 08:11:15.18 ID:SsMVpBjp0.net
- >>138
じゃあ、スロ行ったつもりでダンベル買いに行こうぜ～！
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 08:37:14.44 ID:nduW4cTI0.net
- 景品にダンベルがあればいいのにな
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 10:40:53.35 ID:H29mG4DR0.net
- >>138
ダンベル20kg×2 12K
リストストラップ 1K
フラットベンチ 7K
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 10:43:53.06 ID:H29mG4DR0.net
- >>138
チンニングマシン 10K
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 10:47:02.44 ID:SOa9VyGn0.net
- 最初は自重で良いんじゃね？ある程度やって身体動かすの楽しくなって来たら揃えれば
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 12:18:45.50 ID:3+yfVpug0.net
- 朝食：卵２個、鳥唐揚げ２個、豆腐
昼食：麻婆豆腐と米0.75合
食物繊維が足りない。
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 12:27:59.09 ID:udsjWGdEa.net
- キャベツいっとこう
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 15:37:08.55 ID:H29mG4DR0.net
- チンニングマシンはコスパ最強やぞ
1万前後で背中 腕 胸 腹 上半身はほとんど鍛えられる
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 16:10:06.73 ID:OJyboJYUa.net
- マジ？
自重でそこまでやれるのか
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 18:27:47.78 ID:6z8ak8UKd.net
- 50～60kg以上の重りがあるからな
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 18:27:57.88 ID:H29mG4DR0.net
- マジやぞ
囚人コンディショニングでググれば一発
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 18:29:15.77 ID:dTI7bhr6a.net
- >>151
！！
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 18:30:49.59 ID:3+yfVpug0.net
- キャベツは固くてあんまり好きじゃないのでレタス食べてます。
明日の札幌記念なんとか当ててスイカとうなぎ買いたい。
- 155 ：貞治：2016/08/20(土) 18:52:11.23 ID:XU76TLQo0.net
- 肉離れっぽいの起こして４日休んでたから、今からストレッチしてウォーキンしてくるぜ！
モチベ落ち気味な今こそ頑張りどころだ！
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 19:03:19.22 ID:dTI7bhr6a.net
- 雨雲に注意だぞ～
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 19:08:24.58 ID:2X8wOpVQd.net
- 激熱じゃないか
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 20:29:41.43 ID:tha41ItWa.net
- 雨雲に包囲されとる('A`)
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 21:27:45.52 ID:bzxmIV380.net
- 今週雨で行けなかったから
曇ってる今行くしかないか
途中で雨が降らない事を祈るのみ
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 22:01:44.80 ID:znx6W0j6p.net
- 米麺パン甘いものやめればすぐ痩せるよ。
運動しないと見た目は引き締まらないけど
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 22:08:50.13 ID:7PyMchrca.net
- チョコの依存症になりかけたがなんとか軌道修正した
- 162 ：貞治：2016/08/20(土) 22:23:22.39 ID:XU76TLQo0.net
- 全然雨大丈夫だったわ！
今気づいたんだが、部屋にすげー小さい羽生えた茶色っぽい虫がわいてるんだけど、これ何かわかる人いる？
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 22:27:52.21 ID:7PyMchrca.net
- ((( ；ﾟДﾟ)))
- 164 ：貞治：2016/08/20(土) 22:42:46.80 ID:XU76TLQo0.net
- 画像あげたいけどやり方わからないorz
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 22:52:46.17 ID:7PyMchrca.net
- Imgurで
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 23:00:54.78 ID:gp9U40X7d.net
- ゴキブリの幼虫かシバンムシ
殺虫剤かけるとあっという間に死ぬから物体が吹き飛ばないように気をつけながら駆除して掃除しろ
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 23:03:03.31 ID:gp9U40X7d.net
- タタミに良くわく虫
害はないだろうけど、その虫を食うために蜘蛛とかダニとか沸くから早めに手を打ったほうがいい
- 168 ：貞治：2016/08/20(土) 23:13:22.58 ID:XU76TLQo0.net
- >>165
ごめん、調べてインストールしたけどよくわからんわ・・・
>>166
検索して画像見たけど幼虫でもシバンムシでもなかったわ
>>167
ゴザは敷いてるけど畳はない。一応畳にわく虫調べて見たけどたぶんなかった
羽アリを小さくした感じなんだが。
- 169 ：貞治：2016/08/20(土) 23:23:17.75 ID:XU76TLQo0.net
- わかった、アリガタバチとかいう奴だ。シバンムシがわくとコイツもわくらしい。ゴザの上で寝てて蚊にさされたみたいになってたのはコイツが原因だったみたいだ。お騒がせしました。
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 23:25:51.63 ID:7PyMchrca.net
- ぎゃああああああ
- 171 ：169：2016/08/21(日) 11:45:30.07 ID:YOeKHjqK0.net
- おまいら、おはよー。
夜からまた、雨になるって言うからウォーキング行ってきた～。
暑いなー。パンツまでビショビショだわ。
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 12:38:01.50 ID:LevrNYq7a.net
- みんな頑張ってるな・・・・
走りに行きたいが13時半まで拘束されとる
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 13:02:51.03 ID:QnHZecNFM.net
- おはよー暑いね
昨日の夜9kmを1時間半かけて歩いたり走ったりしたけど、帰って体重計ったら汗だけで2kg以上減ってた
夜でこれだから昼間だったら死ぬな
- 174 ：貞治：2016/08/21(日) 21:49:34.90 ID:/W3ovQs2a.net
- >>173
またハムストリングス？肉離れやったorz
もう癖になってんのかなこれ
- 175 ：貞治：2016/08/21(日) 21:50:05.68 ID:/W3ovQs2a.net
- ごめん、173は関係ない！
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 21:58:53.14 ID:49KLJqldd.net
- 今日で食事制限１０週目、この２週間の体重は変動なしｗ来週こそ頼むよ…
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 21:59:13.74 ID:hiLJOu3AM.net
- ハムストリングの肉離れならだいたい２週間は様子見た方がいいかもね
- 178 ：169：2016/08/21(日) 22:04:47.65 ID:YOeKHjqK0.net
- 肉離れってハムストリングスって言うの？
なにはともあれ、貞治市、お大事に～！
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 22:09:29.53 ID:49KLJqldd.net
- ハム＝ふともも
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 22:09:39.87 ID:MGch+fJ50.net
- 5万くらい出してベンチとダンベル買って一昨日からトレーニングが始めたんだが全然筋肉に効いてる感じがしない
フォームが間違ってるんだろうけどダンベルプレスとかダンベルフライとかやってもまったく胸の筋肉が疲れないで
肩ばっか疲れる
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 22:28:33.74 ID:qvvOqjtEa.net
- ハムストリングスは太ももの裏側だね
レッグカールたそ～
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 22:29:14.10 ID:49KLJqldd.net
- すげえ良いもの買ったね。ベンチが高かったの？
プレスやフライで肩や腕が疲れるのはダンベルを上げることに腕の力を使ってるから。簡単に言うと重量が重い。
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 22:33:17.98 ID:uDC6i+gJK.net
- １６８センチ７８キロなんだが、鏡見ると何となく太って見えるが気のせいか？
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 22:33:59.49 ID:qvvOqjtEa.net
- ('A`)
- 185 ：169：2016/08/21(日) 22:43:07.61 ID:YOeKHjqK0.net
- >>183
気のせいではないと思うw
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 22:44:48.75 ID:lLj2bm8ia.net
- 何故かスロニートにデブ多い気がするな
しかもデブに限って女物の香水つけてる
アレまじキモい
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 22:58:47.16 ID:qvvOqjtEa.net
- 体臭隠しだね
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 23:06:10.02 ID:49KLJqldd.net
- スロニートは腹出てるやつと細身のウザガキと両極端なイメージ
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 00:36:55.09 ID:Jimb+1CN0.net
- スロニートはガリガリのヒゲもあって不潔なイメージ
ただ腹はLLだから気持ち悪い
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 01:31:12.29 ID:5woJqGdYM.net
- 23時以降にがっつり飯食って直ぐに寝たら太るわな
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 03:57:53.90 ID:IHjOHUcPd.net
- 髭とか寝起きの感じは、まあ休みの日にふらっとパチ屋へいく感じだと思えば別に悪くはないと思うが、
それで食ってる、食ってくとある意味スロを仕事だと思ってやってるやつはもう少ししっかりしろとは思う
スロなんて仕事にならないとかそういう話は置いておいて、自分がプロだと認識してるなら自分のやることにもう少ししっかりしろよと思う
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 07:32:14.40 ID:kZ8HfG7j0.net
- >>182
インクラインベンチが3万でダンベル60kgセットが2万だった
確かに最初から張り切って思い重量にしてた。軽いのから始めないとだめか
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 07:49:20.04 ID:2qPH6OZna.net
- 重いの買った方が潰しが効くべ
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 12:01:24.42 ID:nNS+9M+UK.net
- チャリで走ってる奴いたけど水浴びしながら走ってる状態だから涼しくて良さそう
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 14:18:18.24 ID:UktQY/IT0.net
- >>192
いいの買ったな
種目ごとにMAX10rep出来る重量で3セットやっとけば効果えぐい
・リストストラップ
・ホエイプロテイン
・クレアチン
ググって損なし
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 14:38:12.74 ID:eQYn8oxSa.net
- 高級スーパーに売ってる高いキャベツって旨いのかな
120円で買えるヨーグルトが200円だったりするしボッタな可能性も…
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 16:23:41.80 ID:3g+H4VBe0.net
- HKTオタ、ママチャリで東京博多間三日掛けて走りきる。1030キロ、時速15キロで不眠不休でようやくたどり着ける距離。凄すぎるわ。
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 16:26:49.02 ID:3g+H4VBe0.net
- 190
総摂取カロリーが消費カロリーより上回ってたら良くないな。
以下なら平気、まあ健康には悪い。消化とか考えるとね。
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 16:55:06.74 ID:KWrbmjbea.net
- 食わなきゃ痩せる
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 17:15:49.75 ID:fYJwQm840.net
- 俺もポケモン散歩でもしよかな？
上野秋葉原あたりから日光街道の先まで行ってみたいし
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 17:49:26.23 ID:kZ8HfG7j0.net
- >>195
ありがとう
リストストラップはさっきポチッた
プロテインはとりあえず痩せる方を優先させる場合はソイプロテインの方がいいんだよね？
あと質問ばっかりで悪いけど筋肉痛がしてる時は筋トレしない方がいいの？
3日空けたんだけどまだ筋肉痛がするんだが
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 20:35:08.64 ID:UktQY/IT0.net
- >>201
筋肉痛の程度にもよるし回復も個人差あるから一概に言えないけど、ウェイトトレーニングは週3日ぐらいで部位を分けて鍛える人が大半
胸・腕の日 休みの日 足・腹の日 休みの日 背・肩の日 休みの日 みたいな
なんだかんだ筋肉痛は取れるまで待ったほうが安全
メニューも種類多すぎるから、プレートの入れ替えが少なくなる順番に組むのもあり
首 シュラッグ
胸 プレス フライ
肩 サイドレイズ フロントレイズ ショルダープレス
腕 アームカール
背 ダンベルロウ
腹 サイドベント
足 スクワット
王道はこのあたり
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 20:39:56.98 ID:ozGRZ3xca.net
- ベンチプレス
スクワット
レッグカール
しかｼﾗﾈ
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 20:45:48.07 ID:UktQY/IT0.net
- >>201
カロリーは牛乳で割るか水で割るかでも調整出来るからプロテインはどっちでも大丈夫
マウスピースあれば重量扱うとき気持ち回数増えたりするからスランプ来たら安いの買ったらいいかも
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 20:51:13.37 ID:JNtzAx0C0.net
- https://youtu.be/bpyCh33V2ww
【美人ライター】胸を触らせる流れに【巨乳】
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 06:13:01.19 ID:A/TtCwYNd.net
- 筋肉痛のときは筋トレしないほうが無難。筋肉じゃなくて何かの神経を痛めてる可能性もあるし、何よりフォームが崩れやすいので変なとこに力をいれたりして体を痛めやすい。特に腰とか痛める可能性が高い。
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 12:12:24.97 ID:v2j5zxdV0.net
- 基礎の筋肉鍛えたいんだけど、腹筋、背筋以外でやった方がいいのはあるかな？
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 12:27:13.49 ID:TvLsNeeSa.net
- 正しい腹筋の仕方教えて下さい
足をかけてやるタイプの腹筋台を使い始めたのですが
腰が痛くなります
他の部位毎の筋トレ方法も出来ればお願いします
ダンベルは買いました
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 12:40:55.31 ID:iQFGwO75K.net
- 俺は5回で痛くなる
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 13:23:39.87 ID:TiVYCbpn0.net
- >>207
足
>>208
腹筋は4つに分けてする
・上 腹筋ローラーで膝コロ
・下 レッグレイズ
・左右 サイドベント
背筋
・ワンハンドローイング
・懸垂
あとは>>202
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 14:39:48.88 ID:XFc8KFAU0.net
- おええっ
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 16:25:57.93 ID:7yoi44Ui0.net
- 何十回も余裕で出来る場合は負荷ちゃんと掛かってない
ツベで腹筋でサーチするとお手本動画出てくるよ。
今日、10日ぐらいずっと横ばいで三日ぶりに体重量ったら1.7キロ減ってた。
これが停滞期からのストンってやつか。
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 16:40:07.09 ID:YyRfyTYJa.net
- やる気出したら予報に雨マークが付く呪いマジでやめてくれ
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 16:48:36.88 ID:cT+Z3A27a.net
- >>208です
皆さんありがとうございました。
専門用語もぐぐってみます。
YouTube参考に頑張ってみます
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 17:56:47.34 ID:U/jOL25Jd.net
- >>210
ありがとうございます。
スポーツジム行ってやってみます。
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 18:06:14.69 ID:APAo2Q4C0.net
- 腹筋運動に関しては、テレビの健康番組で観たのは痩せたいのが目的なら腹筋台は使わず仰向けで膝を曲げて行う方がいいらしい。
腹筋と共に腹～腰回り、腹の奥の体幹を鍛える為という理由。美木良介のロングブレスダイエットもこれと同じで、単に腹を凹ませるのではなく体幹を鍛えて代謝を上げるのが目的。
因みに、その番組ではまだ元気だった頃の今井雅之(大腸がんで亡くなった)が出演してた。
今井氏は毎日腹筋台で100回以上腹筋運動をしてると豪語してたが1回も出来ず、小さい頃からバレエをやっていた小林綾子(おしんの子役の人)は、すんなり出来て番組出演の医師にも体幹機能のお墨付き。
確か、テレビ東京の『主治医が見つかる診療所』だったと。
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 18:27:09.35 ID:APAo2Q4C0.net
- 腰痛に関して。
健康番組はわりと観てるが、腰痛に関する特集も多く、いくつか試してみた。
腰痛予防ストレッチ、テニスボールを使った改善法(膝は良くなったが腰は効果を実感出来ず)など。
で、かなり改善したと実感出来たのは『竹井仁式の筋膜リリース(または筋膜はがし)』というもの。
筋膜リリースにはいくつか流派があり、竹井仁氏のは筋膜ローラーを使わず手軽に出来る。
初めてギックリ腰をやったのが19歳、以降何度も見舞われて癖になっていて、ストレッチの前屈や開脚前屈をやりすぎただけで腰が痛くなる始末だった。
筋膜リリースの11動作を各30秒、1日に1セットのみで1週間もしないうちにストレッチをやりすぎても腰が痛くならなくなった。
身体の柔軟性は多少上がった程度だが無茶しても腰が痛くならない、左右の尻とハムストのオーバーストレッチ(肉離れ)も起こさない、息を深く吸い込むと肺に痛みを感じてたのも平気になった。
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 19:03:14.35 ID:0yUnmbr2a.net
- でもお高いんでしょう？
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/24(水) 04:50:25.61 ID:fRmg+ZSW0.net
- 腹筋のやり方は色々あるけど重要なのはやり方ではなく、何がどこに作用するものなのかを理解して、最中は作用している部分を強く意識すること。
この意識ってのはとても重要で、意識するだけでも脳から何らかの負荷対策の指令が出て筋肉に軽い負荷がかかってるのと同じ状態になる。
これだけだと眉唾話だけど、他のことで例えると食べ物を見るとヨダレがわいてきたり胃がきゅるきゅるしたりするだろ？（極端な表現だが）
これは脳が今からこの食べ物が体内に入るという指令を体に伝えることから起こる現象で、筋トレをする場合にもこの脳から送られる指令がとても大事。
ちなみに有酸素でも大事で、テレビ見ながらバイクとか音楽聴きながらジョギングするとかの話は良く聞くけど、こういう「ながら」運動だと汗をかいたとしても効率はガクンと落ちる。
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/24(水) 04:54:33.28 ID:fRmg+ZSW0.net
- ボディビルダーのやるポージングという行為もあれは一種の筋トレになる。
もちろん負荷が小さすぎるために筋肥大の効果は望みにくいし、
筋肉痛になるまで追い込むのは時間的に効率が悪いから基本は器具を使ってトレーニングするわけだけど
体のどこかを痛めていて筋トレできないときとかは３分やり１分休憩みたいな感じのやつを３～５セットやると筋肉の維持に役立つ。
もちろん時間とセット数はその人の筋量によって変動するけどね。
- 221 ：169：2016/08/24(水) 08:25:05.18 ID:echoKNkQp.net
- おまいら、おはよー。
昨夜は久し振りにラーメン食ったんだが、今朝の計量で500g増えてたw
出すもん出してから再計量したが、変わらなかったわ。
俺の体は63キロ前後が限界みたいだな～。
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/24(水) 10:17:51.48 ID:kTf/2ln+0.net
- 夏目ちゃん中出しセックスワロタｗｗｗｗ
今日はランニングする気になれねーわ
- 223 ：169：2016/08/24(水) 10:52:19.94 ID:ibKVSvL5p.net
- >>222
サガミオリジナルは卒業したんだなwww
(´･_･`)
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/24(水) 11:23:53.60 ID:00ikrQrDa.net
- 最近は鬱がきつい
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/24(水) 11:32:50.36 ID:3ebQUZh8a.net
- ニート デブ ハゲ3点セットが最強だよな
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/24(水) 14:55:43.61 ID:UrcngcAu0.net
- >>225
ニート
ハゲ 治療不可
デブ
チビ 治療不可
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/24(水) 21:51:28.85 ID:fqtxv/sF0.net
- やっと痔が治り始めて体力も回復してきた
9月から真面目にやるか
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/24(水) 22:08:25.32 ID:uqcCmzqba.net
- 俺も9月から本気出す・・・
今月は最低だった・・・・
- 229 ：169：2016/08/24(水) 22:51:50.32 ID:XV5OPTeI0.net
- 涼しくなれば動きやすいからな～。
また涼しくなったら、無理せずマイペースでがんばろ～。
って、今月ももう直ぐで150キロ歩いてる俺が言ってみるw
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/24(水) 22:53:04.36 ID:8SRiKcFFa.net
- つよい
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/25(木) 11:26:39.63 ID:8g5N3I4K0.net
- なんか、いけないものに興味が湧いてきた
「トライアスロン」
いや、さすがに氏ぬよな…
バイクは良いとしてランは1kmでやめたくなるスイムは25mでヒィヒィ言うのに
でも完走できるようになれば…素敵やん
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/25(木) 12:29:01.98 ID:zsL6kGT90.net
- ダイエット始めると体鍛えたくなるのはわかるが
いきなり難易度高すぎるとはおもわんのかね
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/25(木) 17:57:55.35 ID:zthoCdc90.net
- 夏目ちゃん、もう何が何だか分からないよ…
雨やんだらジョグ行ってきます
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/25(木) 18:03:05.30 ID:OGlFMgEK0.net
- http://yaserugokuidesu.seesaa.net/
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/25(木) 18:07:43.68 ID:wJUiRQlda.net
- >>233
ググったらマジかよこれ
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/25(木) 20:43:01.69 ID:ncImYsjYK.net
- 夏目みくってバランス悪くない？
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/25(木) 21:58:45.18 ID:gbwP24JJ0.net
- ダイエット二か月で６９キロ→６２キロジャストまで。あと２キロ痩せたら姉より軽くなるわｗ
姉デブ過ぎ。
- 238 ：169：2016/08/26(金) 08:51:41.60 ID:geyQ4R3ep.net
- >>237
女はちょいポチャ位のが俺は好きw
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/26(金) 10:58:41.69 ID:dHJxQbOoK.net
- 身長にもよるが60越えはちょいじゃないよ
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/26(金) 12:29:44.29 ID:wh7wRqRea.net
- 7月頑張って頑張って体脂肪率6%落としたのに今月初旬から全てが思うようにいかず毎日クソイライラして食べちゃいけないものをひたすら食って4%増
今月はもう一切やる気しないマジでバカだ自己嫌悪でブチ壊れる膨れ上がった顔が醜い腹に溢れる肉が情けない
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/26(金) 13:16:11.99 ID:7pNId9tgd.net
- 夏に頑張るとバテるよ
代謝が上がるのは冬だから冬からほんきだせ
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/26(金) 17:23:48.04 ID:2MwY1nXQ0.net
- 食事制限もうすぐ１１週目、今週も体重の減少なし
体が慣れてしまったのか停滞期なのか
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/26(金) 17:39:38.17 ID:v9HoNHYBa.net
- >>242
すげーよマジで・・・・・すげえよ・・・・・・・
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/26(金) 18:11:39.90 ID:WItaqY8W0.net
- >>242
停滞気味ならカロリー気にせず一日だけ好きなもんたらふく食べろ
4000～5000超えてもかまわん
月に何回かはリミット解除しないと体がずっと飢餓状態になる
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/26(金) 19:52:08.87 ID:17sfx1a00.net
- 月1の楽しみ28の鳥の日パックに合わせて一か月ぶりのビール飲む予定
土日はジョグの距離稼ごう
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/26(金) 19:52:47.03 ID:CelSqdhw0.net
- チートデイは素人がやっても縮んだ胃が戻るだけや。
アスリートとかビルダーがやるもんで俺らがやるのはあんま意味ないぞ。
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/26(金) 20:15:32.59 ID:OjTEKt8sa.net
- 一度爆食いしたら特に影響が無くて「ああ、食べてもいいんだ」と思ってしまった
ここから全てが狂った
- 248 ：貞治：2016/08/26(金) 23:10:31.77 ID:cmJ8EQG00.net
- 忙しくて一週間もウォーキング休んじまったorz
あからさまに腹の肉が戻ってきたわ。はー、これから歩こうか迷うー
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/26(金) 23:13:52.22 ID:jct8QAICa.net
- 本当にごめん
- 250 ：貞治：2016/08/26(金) 23:16:14.17 ID:cmJ8EQG00.net
- >>249
どうした！？
- 251 ：169：2016/08/27(土) 07:38:57.56 ID:MJAj6aiB0.net
- >>250
ついた肉はまた歩いて落とせばいいさ～。
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/27(土) 11:14:34.83 ID:xLwlZt660.net
- 本当それ。一度馬鹿食いするとすぐ食欲戻って自分に甘くなる。俺は決心してからジュースとお菓子3カ月断ってる。前は毎日コーラ飲んでて禁断症状出てたけどすっかり治まったよ。
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/27(土) 11:51:14.16 ID:3hsXzjuIa.net
- つよい
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/27(土) 17:23:04.54 ID:Jz93MPnF0.net
- 土日だけは必ず走ってきたが、精神的にキレてしまって
もう2週間以上なんも運動していない。
体重は・・・・表面的には現状維持だけど
血液とか悪くなってんだろうな。
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/27(土) 17:29:41.21 ID:0aTGEtHza.net
- 明日卒業旅行に行ってくる
高カロリー食品との決別
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/27(土) 17:45:41.05 ID:+IERNLkKa.net
- >>154
亀だけどレタスって食物繊維少ない分類の野菜っすよ
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/27(土) 17:55:48.04 ID:tLqiqinc0.net
- みんなほぼ体重だけしか見てないみたい。
食事制限や有酸素運動や筋トレがもたらすメリットにまで意識を広げた方がいいと思う。
体重減は二次的効果、あくまで目安って程度に考えて、継続するモチベを保つのが吉。
筋力、体力、免疫力、医療費、パチンコ屋に行かないで浮く時間とお金、自信などのメンタル、それと体重減と見た目が良くなればってくらいだな。
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/27(土) 18:00:01.03 ID:0aTGEtHza.net
- コンプレックスに押し潰される
- 259 ：貞治：2016/08/27(土) 19:37:41.69 ID:+Ir4gIxwa.net
- >>257
ホントそう、最近俺の一番の敵はモチベだということに気づいた！
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/27(土) 20:26:31.75 ID:qTNa1Chq0.net
- 見た目が一番大事だわ
だいぶ痩せては来たがお腹ぽっこり胃下垂治したい
- 261 ：169：2016/08/27(土) 23:46:59.23 ID:MJAj6aiB0.net
- >>257
モチベは大事だね～！
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 00:25:18.62 ID:Tq/Omfd+a.net
- るーるる、るーるる
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 00:55:43.52 ID:iF8GBrOTa.net
- 朝昼は抜いて夜だけ好きな食べ物食べるダイエットってどうなん？
俺はそれと平行して食う前に炭酸のんでるんやけど三週間で97から94までしか減らん。
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 01:11:19.94 ID:Tq/Omfd+a.net
- 朝好きなだけ食って昼夜抜いた方がやせそう
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 07:55:56.14 ID:KfYJVa8Z0.net
- その体重で三週間で三キロしか痩せてないのは効率悪いな、一度にかなり食べてるんじゃないの？
三食食べて総摂取カロリー1500ぐらいに納めれば余裕で90切るぞ。
- 266 ：169：2016/08/28(日) 08:57:10.12 ID:oBqye2le0.net
- 朝昼は普通に食べて、夜を控えるのが効率いいと思うぞ。
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 08:59:46.43 ID:GhHjquyT0.net
- 酒は金も掛からないからやめろよ
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 09:05:03.29 ID:E2+W8uzdd.net
- 夜なんか食わんでもいいんだよ寝るだけなんだから
朝は行動するんだから食ってもカロリー消費してくれるけどな
- 269 ：169：2016/08/28(日) 13:11:21.38 ID:oBqye2le0.net
- この前テレビで見てなるほどなー。って思ったのは1日の内、8時間は好きなだけ食べて残りの16時間は何も食べないってのを紹介してたな。テレビの事だから本当かどうかは分からんがw
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 13:14:50.29 ID:whEZpproa.net
- 今日はもう何も食べれない食べたくない
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 15:28:36.68 ID:kN4HDcFYa.net
- >>265
1500でいいのか。１食牛丼食えるじゃん
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 15:55:41.03 ID:yGcnKeIIa.net
- 1食1500kcalの牛丼・・・・・！？
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 15:56:20.64 ID:yGcnKeIIa.net
- あと1食牛丼食えるって事か
すんまそ
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 16:01:40.04 ID:ZwWVnpPt0.net
- まあ1500は大袈裟にしても、ネギ玉特盛なら1200位になるけどね
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 16:27:15.86 ID:yGcnKeIIa.net
- チーズも乗せよう
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 16:51:49.72 ID:k7nRhUmNK.net
- 仕事ある日は
朝ある程度普通に食う
昼そこそこ減らす
夜そこそこ減らす
休みの日は2食
食に対するこだわりがなければ余裕
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 18:21:55.72 ID:C3blY2Raa.net
- >>128
まだ見てるかね？
懸垂0回→1回のステップね
順手でぶら下がり、肩から背中にかけての筋肉を意識しながらバーを引き寄せるように肩だけ上げ下げ10回
↓
逆手で肘を90度に曲げた状態を10秒キープ
これを1日7セット
ちなみに1ミリも動かない場合は(俺がそうだった)は力を入れるだけで良い
多分、今まで経験したことのないすんごい筋肉痛になるはず
筋肉痛が治ったら、また上記7セット
これ繰り返してると、肩・背中・上腕の筋肉が徐々についてくる
とりあえず逆手1回を目指す
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 22:32:22.00 ID:KfYJVa8Z0.net
- 酒は金もかからないから？
掛かるからの間違いか？
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/29(月) 17:08:41.55 ID:viQdzAleaNIKU.net
- 来月から晴れマークが続いてる
マジで無双してやるから待ってろ
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/29(月) 19:35:25.87 ID:KRlytidkdNIKU.net
- >>278
そうでしょう。
まあ少しなら良いと思うけどね。
糖質がない酒なら。
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/29(月) 19:47:12.49 ID:Si2GndWidNIKU.net
- 食事制限１１週目だけどここ３週間体重が３００グラム上下するだけで全く変わらなくなった。体重を測るときの便と水分の量だけで上下してる感じ。
で、もうすぐ９月になるし食事量を少し増やすかと思ったけど、上着が必要になるまでは服の袖が長くなるだけで、薄着（？）には違いがないので、１０月まで食事制限を続けることにする。
制限が終わったら食事の量を１２００キロカロリーくらいまで増やして春まで筋トレに専念するわ
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/29(月) 19:49:11.36 ID:Si2GndWidNIKU.net
- >>243
もう慣れてしまったので対してすごくないですよ！
>>244
宿便が貯まってる感じはするので、一回腸内をすっきりさせるためにもがっつり食べたい気はするんだけどね
焼き芋でも食うかな
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/29(月) 19:54:03.58 ID:Si2GndWidNIKU.net
- そういや食事制限を始めて、体重は想像より全然落ちてないけど、自分にとって良いことであろう癖はついた。
それは食べ物をしっかり噛むこと。食事の量が少なくてあっという間にご飯が終わることが寂しくて
少しでも食事の時間を延ばして満足感を味わうために苦肉の策として沢山噛むようにしたらいつの間にか癖になってた。
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/29(月) 20:00:59.26 ID:Si2GndWidNIKU.net
- ちなみに今の体重は数字だけで言うと標準体重－０.４キロ、ＢＭＩは２２ぴったり。体脂肪率は３１％（タニタ）
家庭用の体重計では体脂肪率がちゃんと出ないらしいけど腹の肉を見る限りかなりのデブ。
見た目で言うとわき腹は両方とも煙草３.５箱分の肉が掴める。前腹は１５箱分くらいはある。
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/29(月) 20:06:14.25 ID:Si2GndWidNIKU.net
- てか６年くらい前までは今より５キロ近く体重が減った状態でもかなり太ったと自覚してダイエットしてたのに、今はその６年前ならダイエットしたくなる体重まで落とすのが夢ってどういうこったよ
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/29(月) 20:19:18.38 ID:3pX1yJXTaNIKU.net
- 摂取1000kcalで現状維持って本当に不思議だ
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/29(月) 20:44:43.15 ID:DZeui5TRdNIKU.net
- >>284
タバコで言われてもよく分からない件
15箱ってお相撲さんかよ
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/29(月) 21:06:49.50 ID:g8KKm8jG0NIKU.net
- 太りすぎてなんか腰のクッションがずれて見事に病院通いになった
気をつけや
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/29(月) 21:31:19.81 ID:j6LthsIWaNIKU.net
- うわああああああああああ
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/29(月) 21:53:49.64 ID:Si2GndWidNIKU.net
- >>287
わき腹は片側リポビタンＤ３本くらい。前腹はびっしり１本づつ敷き詰めた上に４～５本くらいおまけで付けた感じ。
つまんだ感覚から想像した感じだけど。
まあ確かにわかりづらいよな、俺も自分で書いていてよくわからないｗ
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/29(月) 23:09:24.66 ID:4V5WkJ7z0NIKU.net
- それ腹周り120センチぐらいはありそう
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/29(月) 23:15:57.21 ID:cl2DSpaVMNIKU.net
- >>288
お大事に
俺は外側のくるぶし周りの痛みが一週間経っても治らない
全然運動してなかったのに急にジョギングしたから足首に負担がきたのかな・・・
- 293 ：169：2016/08/30(火) 07:23:32.34 ID:O3+fVK3J0.net
- >>292
いきなりジョギングなんてするから！とりあえず、ウォーキングから始めなよ。
ウォーキングと夜の炭水化物抜きで8ヶ月で33キロ痩せれるぞ！
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/30(火) 08:15:15.56 ID:GFntJvUi0.net
- >>284
標準体重マイナスで体脂肪率30オーバーってどんな体型だよ。とにかく歩けや。筋トレしろや。
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/30(火) 08:33:11.13 ID:ZMJ4+SuY0.net
- 筋肉より脂肪のが軽いからなあ
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/30(火) 09:04:24.29 ID:RYCFDI0yM.net
- >>293
治ったらそうする
でも色々調べると靭帯っぽいから時間かかりそうだわ
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/30(火) 12:15:21.33 ID:4ZJyCwkBa.net
- 色んなダイエット方法を試したけど
皆には信じられないかもしれないけど
結局食事制限が一番ハゲた
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/30(火) 12:19:45.92 ID:FUtD2JsSa.net
- ('A`)
- 299 ：169：2016/08/30(火) 12:55:00.90 ID:cvxOwLgqp.net
- >>297
ハゲた？！
俺は食事制限しても頭髪には影響なんもねぇなw
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/30(火) 14:56:09.85 ID:6/r7hgVUd.net
- >>299
元々ハゲてたんだし多少はね
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/30(火) 17:55:33.22 ID:Nwr9LQ4J0.net
- >>290
ウェストのサイズ測ってみれば？
さっきヘソで測ってみたら８４㎝だった。
８５㎝以上が肥満っていうのを政府は撤回したんだっけ？
たぶんヘソ回りが腹で一番太くなるよね。
これでも標準体重ちょうどになったんだけど。腹肉は未だなくならず。
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/30(火) 18:52:30.34 ID:qpyqSv9Ba.net
- 完全に夏ｵﾜﾀ
冷房28℃の方が暑いや
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/30(火) 22:54:13.72 ID:GXaWAXC70.net
- コンビニに売ってるチキンの塊みたいなの
あれ糖質殆どないだろうし脂身も少なそうだし
ダイエットにはいいかも。
鶏肉はあんまり好きじゃないけど薄くきって
野菜と一緒に食べるか。
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/30(火) 23:05:43.26 ID:ZMJ4+SuY0.net
- いやいやカロリーすげえから。
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/30(火) 23:09:07.38 ID:ylRaJ4cad.net
- >>304
多分あなたは揚げ鶏と勘違いしている
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/30(火) 23:36:36.48 ID:nIZfDCUQd?PLT(13345)
-
サラダチキン？
セブンのだと１個１００キロカロリーくらいだっけ？
- 307 ：気≠狂い☆天使！ヽ(´ー`)ﾉ ◆F24JEcdA2oQ1 ：2016/08/30(火) 23:41:12.14 ID:nIZfDCUQd?PLT(13345)
-
このスレ面白いな！朝とか店に並んでる人を見ると微妙な体型の人が多いよね。
コンビニのチキンはサラダチキン？セブンのやつだと１００キロカロリーくらいだっけ？
- 308 ：気≠狂い☆天使！ヽ(´ー`)ﾉ ◆F24JEcdA2oQ1 ：2016/08/30(火) 23:42:16.26 ID:nIZfDCUQd?PLT(13345)
-
あれ？なんか書き直す前のやつ投稿しちゃってた。ごめん（・ρ・）
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/30(火) 23:44:52.23 ID:8loM16Ucd.net
- ローソンの奴がうまいって聞いた
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/30(火) 23:54:23.45 ID:yKHdujN9a.net
- スモークチキンとかあったような
旨そうだよな～
- 311 ：169：2016/08/31(水) 00:32:15.95 ID:/HXgBsRJ0.net
- サラダチキンもササミスモークも美味いよ。
カロリーも低いからいいと思う！でも、食ったら動こう
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/31(水) 06:33:15.44 ID:/PhKtjvQK.net
- サラダチキン系だけど、ローソンのタンドリー風だったかな
あれだけ地味に高い
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/31(水) 10:37:47.74 ID:ZGwe2JTa0.net
- セブンイレブンのカレー風味おいしい
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/31(水) 11:39:10.93 ID:axUuWUNh0.net
- ファミチキ的なやつかと思ったわ。
詳細ちゃんと書きなはれ。
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/31(水) 11:42:00.72 ID:GLQAa/Y8a.net
- 夕飯それにしようかな
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/31(水) 12:02:56.23 ID:x9X/7kKmM.net
- ここ3週間晩飯をセブンのサラダチキンを大量のサラダにぶち込んだやつと、豆腐にしただけで3kg痩せたよ
個人的にはプレーン一択
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/31(水) 12:07:03.30 ID:x9X/7kKmM.net
- あとサラダチキンを開けずにパッケージの上から定規を使って切ると
包丁を使わなくていいから楽
やり方は定規をギコギコしないで上から力を入れるだけ
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/31(水) 12:56:33.35 ID:79iqGds10.net
- >>317
不潔なやつだな
- 319 ：貞治：2016/08/31(水) 14:40:23.00 ID:K1K95ji40.net
- そろそろクズ男帰ってくるころだなー
- 320 ：貞治：2016/08/31(水) 14:41:49.75 ID:K1K95ji40.net
- >>318
>>317は直に定規を当ててるわけじゃないぞ！
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/31(水) 16:34:20.26 ID:/PhKtjvQK.net
- あれをそのままかじるのがいいんだろうｗ
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/31(水) 16:37:20.93 ID:3pCT1Umua.net
- 3パック綴りのあれが食べたい
日本ハムだったかなあ
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/31(水) 18:00:15.32 ID:zhuglMT90.net
- サラダチキンっぽいのはドラッグストアの食料品コーナーで見た。
もっと小さいやつが４つテープでまとめてあって束で売ってた。
値段は覚えてない(ゴメン)
コンビニ買いよりは割安だと思うんだけど。
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/31(水) 18:41:53.18 ID:/V8mZRBlM.net
- >>321
そのままかじるとしょっぱいじゃん
サラダチキンって言うだけあって塩分そこそこあるし、
俺はやっぱりサラダと一緒に食ってその分ドレッシングを少なくする方がいいかな
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/31(水) 18:44:25.22 ID:/V8mZRBlM.net
- >>318
ID変わっちゃったけど
貞治氏の言うように直ではないよ
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/31(水) 18:47:09.10 ID:ymN3FXLwa.net
- 思い出した、ハーブチキンだ
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/31(水) 20:28:15.83 ID:9mCtaAMC0.net
- サラダチキン結構人気なんだな。
大きさとか形が結構目立つというか。
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/01(木) 00:28:57.41 ID:CY8utdeC0.net
- サラダチキンは袋を開けると水分が大量に出てくるから家じゃないと食えないな
てか、あれをしょっぱく感じれる味覚がうらやましい
俺はデブ舌だから味が全然たんねぇ
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/01(木) 08:14:30.35 ID:kEX4CN0w0.net
- 夏目ちゃん、信じてたよ！
ジョグ行って来ます
- 330 ：169：2016/09/01(木) 16:06:40.73 ID:EO1YO75Cp.net
- >>328
あれで味が足らないって血圧とか気を付けないとな。
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/01(木) 19:37:22.26 ID:+5VwFCpnd.net
- しょっぱくて冷たいもん食えない俺からしたらサラダチキン温められないコンビニはクソ
底辺コンビニ店員ごときが俺様に逆らうんじゃない
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/01(木) 20:49:08.78 ID:wMZ/CsHc0.net
- 正直に言いますが、休日に走らなくなったのは、
株を始めて精神的に疲れてしまったからです＞＜
肉体的にも精神的にも不健康。
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/01(木) 20:58:01.20 ID:mmXHlVBf0.net
- 明日の朝から無双発動します
先月5日にブチ壊れてから爆上げした余剰カロリー45000kcalを今月中に殲滅します
このクソ醜い顔に自信を取り戻す
- 334 ：貞治：2016/09/01(木) 21:42:26.16 ID:abMcKXQVa.net
- >>333
折れるなよ！
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/01(木) 21:52:58.21 ID:mmXHlVBf0.net
- もう完全にブチ切れてるから大丈夫
ありがとう
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/01(木) 21:53:59.71 ID:wMZ/CsHc0.net
- サラダチキンとゆで卵だったら
ダイエットみたく感じるけど、
親子丼だとモロに太るというｗ
やっぱり白米のせいかな。
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/01(木) 22:14:08.47 ID:sEtMfuYE0.net
- >>336
白米もそうだけど、味付けも
親子丼やカツ丼のつゆは良くてみりん、悪くて砂糖が入ってるから、そこでも糖質を補給してしまう
ダイエットだからサラダを選んでも、油や糖質の多いドレッシングをたっぷり使ってたら意味無いのと一緒
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/01(木) 23:27:00.55 ID:o1Rvn7hoK.net
- >>333
なんかダメなヤツの典型だな
>>336
別に親子丼食ったって太んねーよ
トータルで食い過ぎなんだよ
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/01(木) 23:42:20.96 ID:1mZWQOdb0.net
- このスレ下手なマイナー機種より長続きしてるじゃねえかｗ
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/01(木) 23:59:50.81 ID:mmXHlVBf0.net
- 必ず殲滅させる
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/02(金) 01:47:38.15 ID:OnkyhkbXa.net
- あかん・・・・全く寝付けない。早起きして毎朝2時間走るつもりが
緊張してるのか？気が高ぶっとる
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/02(金) 02:16:16.56 ID:xSeSzX57K.net
- 走ってから寝れば良くね？
- 343 ：169：2016/09/02(金) 07:22:06.01 ID:nqBFRIs+0.net
- >>333
くれぐれも無理だけはするなよ！
- 344 ：貞治：2016/09/02(金) 09:30:07.00 ID:QKLW4B5ba.net
- ちょっと前まで便秘で悩んでてここにも書き込んだけど、一週間前くらいから食生活ちょっと変えたら快便なったわ！
やっぱ野菜とってるつもりでもコンビニばかりじゃ駄目だね。
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/02(金) 10:31:40.49 ID:l/m+St11a.net
- >>344
具体的に何食べてます？？？
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/02(金) 13:17:02.18 ID:zm2rFz5Ip.net
- ビールとお菓子抜いて食事も野菜多めにして一カ月で6キロ落ちた。きつかったズボンが楽に入って感動したよ。
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/02(金) 13:21:34.94 ID:bEQqETNs0.net
- つよい
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/02(金) 13:28:18.63 ID:2rhgI8A0a.net
- 明日スロ打ちに行く予定だったがその金でバカ高い自転車のライト買う
これで夜でも思いっきり走れる
ざまあみろ
- 349 ：貞治：2016/09/02(金) 14:16:42.11 ID:jaIkCxVga.net
- >>345
近くの◯◯食堂(おぼんに好きなもの乗せて会計するとこ)で、一人暮らしじゃ中々作らない、ナスのお浸し、肉じゃが、ほうれん草の和え物、焼き魚なんかを夕飯に食べ行くようにしたら改善された！ 運動はもともとしてたので、やっぱ食生活がダメだったみたい！
- 350 ：貞治：2016/09/02(金) 14:46:07.80 ID:wUXasTnEa.net
- さて、筋トレ終わったし走ってくるぜ！
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/02(金) 15:01:23.25 ID:nUY3Quhja.net
- 良いの食べてますね～
いってら～
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/02(金) 15:35:08.92 ID:AVCIjVEN0.net
- 筋トレは胸と足と背中だけで十分よ。
でも筋トレした日は食べ過ぎない程度にきちんと食べないとダメだぜ。特に炭水化物とタンパク質。
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/02(金) 17:59:57.34 ID:nUY3Quhja.net
- さて、走りに行くよ～んってなんか日が短くなってきたな
だからこそ高性能なライトが必須だ
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/02(金) 18:34:26.42 ID:Vv7oNX5j0.net
- 居酒屋で、
健康に気をつかってるつもりなのか
シーザーサラダを頼む人多いけど
あれ気休めにしかならんだろｗ
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/02(金) 18:36:09.23 ID:nUY3Quhja.net
- ばんばんじーたべたい
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/02(金) 21:10:42.62 ID:nUY3Quhja.net
- 帰宅
今日の走行距離34km
無双とはほど遠いが・・・・初日はウォーミングアップという事で
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/02(金) 23:39:53.94 ID:tIs7UBXe0.net
- レジスタントスターチってどうなんだろ？
３日前にマッマが蕎麦を多めに茹ですぎて冷蔵庫に残ったのを小分けに食べてるが、
確か炭水化物は冷やして食べるとこの物質ができてダイエット効果ありらしい。
ご飯、うどん、蕎麦、パスタなどが可能らしいけど。豆腐はさすがに食い慣れすぎて。
- 358 ：169：2016/09/02(金) 23:43:48.29 ID:nqBFRIs+0.net
- >>356
ランニング？
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/02(金) 23:59:01.94 ID:ZOXV/6rBa.net
- >>356
34km！！?
あと8kmでフルマラソンじゃん
俺走るの苦手なんですが(すぐ息切れする)長距離走れるようになりますか？
出来れば何からやれば良いかと、距離はどれくらいから始めれば良いかを教えて欲しいです。
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 00:00:06.29 ID:xwgKQCTUa.net
- >>358
自転車だよ～ん
ランニングは大の苦手で10分もたない
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 00:00:30.49 ID:xwgKQCTUa.net
- >>358-359だた
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 01:30:49.31 ID:xwgKQCTUa.net
- 賞味期限8日過ぎた未開封の木綿豆腐ってヤバイかな？？
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 02:29:29.84 ID:kKTOWzBhK.net
- 知るかよ
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 06:52:33.15 ID:nhvHQVtta.net
- 夢にまで出てきやがった
匂いがやばそうなら捨てますわ
どうも
- 365 ：169：2016/09/03(土) 10:56:34.79 ID:doRGvYIh0.net
- >>361
チャリでも結構な距離だね～！
最近、寝る前の筋トレ後にサラダチキンかササミ食ってるけど、次の日の体重には影響出ないのね！筋肉バキバキなりたいから、続けてみるわ！
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 12:02:32.85 ID:hvYEnxO9a.net
- 7月半ばにダンベルセット買ったのに未だ出番無し('A`)
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 13:17:07.31 ID:o1PYnhPj0.net
- シーザーサラダはダイエット中には効率的な食べ物だと思うよ。
シーザーソースはオリーブオイルにニンニク、レモン汁を混ぜたものを塩と黒コショウで味付けしたものなんだけど、
オリーブオイルはオレイン酸というコレステロール値を整える成分が含まれていて、ニンニクには殺菌解毒抗酸化作用がある。
レモン汁はビタミンが含まれていて、さらにニンニクに含まれるアレシンとビタミンをあわせるとアリチアミンという疲労回復を手助けする成分が出来る。
味付けに使う塩こしょうの塩は唾液の分泌をうながすので食べ物の消化に役に立ち、レモンとあわさると塩の味が引き立つので塩の量は少なく済みやすい。
黒コショウにはバイオペリンという成分が入っていて、これは血行を良くする作用と腸内を整える効果がある。
サラダのメインに使われるレタスは抗酸化成分とミネラルが多く含まれていて、上から振りかけるパルメザンチーズにはアミノ酸がたっぷり含まれている。
また黒コショウに含まれているバイオペリンには栄養素の吸収を良くする作用があるので、ソースとレタス、チーズから摂取できるミネラルやアミノ酸と各種栄養素を効率良く吸収することが出来るし、
チーズに含まれるコレステロールはオリーブオイルに含まれるオレイン酸で対処が出来る。
さらにオリーブオイル、チーズにはある程度のカロリーがあるため、エネルギー補給にもいい。
良く各種栄養素と最低限のカロリーを加えたダイエット食みたいなものが売ってるけど、そういうのを食べるより遙かに体に良い。
どういう経緯でシーザーサラダが生まれたのかは知らないけど、栄養と吸収の効率はずば抜けて高いよ。先人の知恵かね？
まあ食べ過ぎれば太るんだけどね。
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 13:30:56.01 ID:o1PYnhPj0.net
- シーザーサラダをおかずにしてミネラルアミノ酸、抗酸化成分とビタミンを摂取して、フォカッチャを主食にして炭水化物の摂取、あとは何かのスープで足りない栄養素を取り込むと完璧。
各国それぞれの料理があるけど、何かを食べる場合は全てをその国の食べ物で統一すると栄養や吸収の効率が上がる。
ダメなのは色んな国の料理をごっちゃに食べること。居酒屋なんかだとごっちゃになりやすいよね。シーザーサラダに焼き鳥とか煮物、フライをごっちゃに食べるとか。
居酒屋で正しい調理法をしているかはおいておいて、こういう食べ方をすると塩分が高くなりすぎたり脂質を取りすぎたり栄養の偏りが出来過ぎたりする。
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 13:38:05.05 ID:idrNiwm3a.net
- 口にする機会がほとんど無いな…
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 13:44:11.19 ID:tuc9oaNVa.net
- ソイプロテインだとやっぱり筋肉つきにくいの？
ホエイは太りそうだから飲んでないんだが
- 371 ：貞治：2016/09/03(土) 13:45:24.98 ID:EBMK+ij80.net
- チンニングマシン買ったって言ってた人いる？
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 13:47:42.07 ID:bbBtd2Eb0.net
- 30キロランニング出来る奴がデブなわけないだろ、それだけ走れる時点でアスリートや。
自転車で30キロなら有酸素運動として良い距離だね、最近ロードバイクさぼってるわ。
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 14:05:31.54 ID:LToFaHwea.net
- >>366
フラットベンチも買え
10k
めんどくさいけど兎に角習慣にしろ
1日に沢山やろうと思っても続かないから2種目だけ、その代わり5セットくらいやって追い込め
1ヶ月も経つと筋トレの効果が出てくるから、それまでは我慢
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 14:56:57.00 ID:ktMcSby3a.net
- 久々に本気で走りに出たがおなか痛い急にｷﾞｭﾙｷﾞｭﾙ鳴ってきた
緊張のせいか・・・・
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 15:07:58.88 ID:i2FtAr2sd.net
- >>370
ホエイもソイもあんまカロリー変わらないから太りやすさも対して変わらないと思う。
ただ、消化の違いはある。ホエイは比較的早く消化して、ソイは比較的ゆっくり消化される。
それらを考慮すると筋肉を増やしたり維持する場合は血液中のアミノ酸濃度をコントロールすることが必要だから、
例えば一般的なサラリーマンの生活リズム（朝から夕方まで仕事、トレーニングは夜）と仮定した場合、
朝はアミノ酸濃度が低いのでホエイで早めに血液へエネルギーを送る。昼飯のときは夕方（夜、夕飯）まで時間があくのでソイを飲む。
夕方のトレーニング後もしくは夕飯時はアミノ酸濃度が落ちているのでホエイを取る。
寝る前は起きるまで（朝まで）時間が空くので消化の遅いソイでゆっくりアミノ酸を取り入れる、みたいな。
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 15:14:45.41 ID:i2FtAr2sd.net
- >>370
そして筋肉の付きやすさは俺の場合だけど体感だとどちらも対して変わらない。
少し根拠っぽいことを言うと動物性でも植物性でもタンパク質を体に取り入れたあと、体の中でタンパク質を分解してアミノ酸を作成するので、作られるアミノ酸の種類は同じだと思うから。
ただ巷だとイソフラボンがどうのとか色々な説があって消化時間以前にタンパク質の吸収率や、タンパク質以外の成分による体の変化の影響から、筋肉を付けるにはホエイが良いとは言われている。
イソフラボン効果については眉唾だけど、これは体感だと筋肉については不明だけど体については個人的には変化がある。
筋肉以外の変化とは体臭。ソイを取ると体臭がクリアになる感じがする。具体的にはシャンプーやらボディソープの残り香に違いがあるように感じる。
ホエイ時の体臭は普通（？）でソイを飲んでるときはシャンプーやらの匂いが結構後まで残る（自分の体臭が緩和されてる）ような気がすることが多い。
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 16:12:59.05 ID:ktMcSby3a.net
- マジでパチ屋(のトイレ)は最高だ
本当に危なかった
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 17:15:00.62 ID:VYOIiEsK0.net
- ジョギングはそれが怖いよなｗ
俺も何度か危なかった
走る前はうんこ行きたくないのに走ってる最中うんこしたくなること多い
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 19:45:37.35 ID:XFFZMwqMa.net
- >>378
自転車だからまだ良かったけどジョギングは詰みだなｗ
チャリは盗難が怖かった
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 19:51:52.02 ID:jRKKA2Z+d.net
- 前に痔になってダイエット中断してるって書いた者だが
運動してないのに体重が3週間で11キロ減ったから
昨日から入院してるんだが、どうやら大腸癌らしい
33なのにマジでやべえよ
体重はちなみに2月に110キロスタートで→昨日72キロ
異常なスピードで減るからおかしいと思ったんだよクソが
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 20:10:11.82 ID:XFFZMwqMa.net
- >>380
マジかよ・・・・・・・・
早期発見でした？絶対に治してくれ・・・・・
- 382 ：169：2016/09/03(土) 20:55:30.49 ID:doRGvYIh0.net
- >>380
釣りだろ？
釣りだって言ってくれよな！！
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 21:54:54.89 ID:jRKKA2Z+d.net
- 残念ながらガチなんだよ
ステージ3くらいらしいからまだ生還できるかも
まだステージの段階はハッキリとはわからんが
郵便局の15年前から入院保証入ってて良かったぜ
ハゲるのだけは勘弁してほしい
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 22:27:05.01 ID:tuXGWBIgd.net
- 保険ちゃんと降りるといいな
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 23:20:04.92 ID:IohIx+jVp.net
- マックの月見出たから食べちゃった
- 386 ：169：2016/09/04(日) 00:13:07.27 ID:a4Lc5aCM0.net
- >>383
会ったこともどんな奴かも分からないが、とにかく頑張れ！超頑張れ！！
そして、またここでダイエットトークして励まし合おう！！
- 387 ：貞治：2016/09/04(日) 00:40:55.75 ID:2LKTb1bOa.net
- >>383
まじか！！ とんでもねぇ事態だな。まだまだ若いから頑張れ！！
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/04(日) 09:40:24.45 ID:AGng/KH/K.net
- 3週間で11キロって異常だな
ネタだと言ってくれ
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/04(日) 10:19:42.27 ID:mvF7hlWRa.net
- なんか果物食べるとコンディションが悪くなる・・・・
もう二度と梨は買わない
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/04(日) 16:54:33.35 ID:4u97skhaa.net
- 超絶にイライラする
甘い物キチガイ食いしてえ
- 391 ：貞治：2016/09/04(日) 20:30:52.09 ID:bj4B+GJF0.net
- 久し振りに打ちいったら3万も負けてしまったorz
おかげで、今日は やる気がでないんだなぁ
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/04(日) 20:37:35.37 ID://NHy3Jja.net
- 3万はきついな・・・・・
今夜はぐっすり眠ろう
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/04(日) 20:58:45.11 ID:rxz8X+Gd0.net
- 休日だけ朝食取ってる＞ゆで玉子２個
体脂肪率は１１－１２％キープできてるから
コレステロールとかは上がってないと信じたい。
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/04(日) 21:09:11.75 ID:agFQWvtHa.net
- つよい
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/05(月) 00:49:11.07 ID:WVd/0ADZ0.net
- 初のチートデイ挑戦してみた。
3000キロカロリーでギブアップ。
普段1000キロカロリーぐらいしか食べてないから辛いわ、全然入らない
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/05(月) 00:54:19.03 ID:nJVvbaL5a.net
- マジで気を付けろ・・・・一度ブチ壊れると歯止めが掛からなくなるぞ
って俺の意志が弱いだけか
- 397 ：貞治：2016/09/05(月) 00:56:01.72 ID:9gfAYKPPa.net
- 今日仕事だけど、眠れないから筋トレして走って来たわ！
逆に起きれるか心配だぜyeah！！
- 398 ：貞治：2016/09/05(月) 00:56:58.34 ID:9gfAYKPPa.net
- >>395
チートデイって何のためにやるの？
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/05(月) 01:05:45.24 ID:nJVvbaL5a.net
- 全く寝付けない
- 400 ：貞治：2016/09/05(月) 01:08:41.26 ID:9gfAYKPPa.net
- >>399
>>397
(^.^)
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/05(月) 03:42:11.01 ID:68ZCmm3jK.net
- >>393
それは朝食とは言わない
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/05(月) 05:49:45.53 ID:WVd/0ADZ0.net
- >>398
体が栄養足りなくて省エネモードになってるのを一日だけドカ喰いして「あ、足りてるやん」と騙す為。
失敗すると諸刃の剣なので意思弱い奴はやらん方が良さそう。
- 403 ：貞治：2016/09/05(月) 07:39:43.04 ID:OGR02fPd0.net
- >>402
へーん、なるほどなぁ。俺もいずれやる時がくるだろうな。
- 404 ：169：2016/09/05(月) 09:41:54.14 ID:5RVaKY3ip.net
- >>395
入らなくなるよなw
俺もチートデイを10日に1回は入れてるけど、食えないw
前の食えた時が食い過ぎなのがよくわかったわ
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/05(月) 13:49:15.12 ID:hXZRQFhr0.net
- 先月はチートデイどころかチートウィークすら超えてチートマンスになっちまった
マジで頼む雨やめてくれやる気上げた途端週間予報に雨マークびっしり埋まるの先月もあったぞ
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/05(月) 15:51:46.59 ID:WVd/0ADZ0.net
- 一か月喰いまくったんか？
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/05(月) 19:08:49.91 ID:tmN7LEVL0.net
- むかしＴＶでやってたけど
食い放題の店で、自分のテーブルに色んな食べ物を沢山並べてから食い始めると、
脳が（視覚で）安心してしまって食欲が減退するとのこと。
これを自宅で活用できればいいけど、金がかかりすぎる等で現実的でない。
- 408 ：貞治：2016/09/05(月) 19:38:54.94 ID:OGR02fPd0.net
- やばっ、食い過ぎたわorz
ってかクズ男生きてる？
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/05(月) 19:42:37.38 ID:hXvqg+Uya.net
- 全粒粉パスタに掛けるのは永谷園おとなのふりかけ本かつおが最高だ
ぶっちぎりで旨い
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/05(月) 20:49:29.26 ID:tmN7LEVL0.net
- チョコレート食いたいけど糖質ゼロの高いね。
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/06(火) 00:22:00.84 ID:kiiqiYr6a.net
- ゼロカロリーのカルピス飲みまくってるわ
まだまだ暑い
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/06(火) 02:21:58.77 ID:itm/n6Vaa.net
- まーったく寝付けん
今年最大級の鬱が押し寄せる
心乱れて食も乱れる
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/06(火) 12:22:03.63 ID:pIHq29E5K.net
- 6月頭 69ちょい
8月頭 66ぐらい
今月入ってから帰宅時64台キープ(最少64.3)
おにぎりやパン食って寝ても65程度にしかならない
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/06(火) 12:38:32.47 ID:Db/jcYfs0.net
- 134→133.8→133.6→132.6 順調？
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/06(火) 13:58:36.53 ID:9U0u4ITnp.net
- >>414
何カ月で？
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/06(火) 14:24:29.67 ID:Db/jcYfs0.net
- 4日だ
頑張ろう豆乳とバナナ朝食ってるけどいいんかな結構腹持ちいい
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/06(火) 21:28:07.12 ID:FPTR95Yf0.net
- マツコのせいでいなり寿司が食べたくて仕方ない
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/07(水) 01:49:35.84 ID:lNOiPY2za.net
- 台風台風台風台風雨雨雨雨
- 419 ：169：2016/09/07(水) 08:03:43.60 ID:DMQp3H02p.net
- おまいら、おはよー。
今日も雨、明日も雨か。。。
ウォーキング行けないな。
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/07(水) 17:29:21.89 ID:Yl1JEMzwd.net
- １２週越えたけど体重の変化なし…
ただ見た目はちょっと変わってきたっぽい。体を触るとアバラの本数が増えてきたのでわき腹の肉が少しずつ減ってるくさい
あと腕の脂肪も減ってきたので筋肉を指摘されるようになった。写真で腕を取るとガリガリなんだけどな。
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/07(水) 17:30:19.53 ID:Yl1JEMzwd.net
- 今月末でダイエットは一旦止める予定だからそれまでに後２キロくらい一気に落ちてくんないかな
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/07(水) 17:35:26.09 ID:Yl1JEMzwd.net
- それと今まで脂肪で体が垂れ下がってたっぽくて乳首の位置が若干下がってる。
今までは胸を鍛えるとパンプアップだかむくみだかで太って見えたからあんま鍛えるのを敬遠してたけど
胸の脂肪も落ちてきてるっぽいから来月からは胸ももう少し鍛え始める
手で胸から肩にかけて肉を上げた状態と自然に垂れ下がった状態だと見た目年齢に差があるように見えるしな
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/07(水) 17:40:07.51 ID:Yl1JEMzwd.net
- ダンベルは今はウォームアップアンド追い込みは７キロ
途中で疲労させるまでは１０キロを使ってるんだけど、
来年の夏までにはウォームアップと追い込みは１０キロ、途中は１４キロくらいまで上げたい
シャツの腕の裾の太さ的にこの位の重量までで止めたほうが俺の骨格的に気持ち悪く見えるかたくましく見えるかの境目だと思ってる
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/07(水) 17:40:39.02 ID:n9irs7o4a.net
- 誰とも会わないから見た目がどう変わったか分からない
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/07(水) 17:42:33.17 ID:Yl1JEMzwd.net
- >>424
脂肪は一部分だけが落ちるわけじゃなくて満遍なく減っていくから鏡を見てるだけじゃわかりにくいよね。
服の張りとかで判断するか定期的に写真を撮っておいたほうがいいよ
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/07(水) 17:47:15.45 ID:Yl1JEMzwd.net
- 俺は今はこんくらいかもうちょいでこんくらいになる
http://up.gc-img.net/post_img/2015/01/tUdqDUH5Nd3SlaR_9OI8J_38.jpeg
来年にはこのくらいにしたい
http://www.suruga-ya.jp/database/pics/game/g6878755.jpg
http://tse2.mm.bing.net/th?id=OIP.Mf56cb5cfa8ff33f77a027922b376988fo2
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/07(水) 17:55:52.80 ID:n9irs7o4a.net
- 首から上も('A`)
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/07(水) 18:22:29.23 ID:l31dXpOl0.net
- ４週間近く走ってない。
もう体力も走力も落ちただろう。。。
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/07(水) 23:41:01.76 ID:S6S145Zp0.net
- 8月頭からダイエットして91から84まで落ちた。明日カープが優勝したらお祝いに一本だけビール飲むw
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/08(木) 01:29:46.44 ID:f2c7B/wxd.net
- 仕事辞めてから有休やら実家に寄生やらで半年くらいマジの食っちゃ寝してたら顔のサイズが2倍になって、体のシルエットがベテランの餓鬼みたいな感じになった(๑´･_･`๑)
ココ最近は常に満腹状態。で、急に腹減って食いもんぶち込む。また満腹。のループ。
何故かちゃんとしたうんち全然出ないw毎日下痢便。あと、屁が臭すぎてやばいからせっかくだしと、島の通路ゆっくり歩きながらこき続ける特技を習得。
みんなの臭がる顔たまんねっすw
体重は今90キロです。
とりあえず今日ヤクルト飲みました。明日からがんばります。
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/08(木) 08:50:21.83 ID:BU6dMNOo0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=Jnf3hZTIotw
【水着】 スリムな美女 修身美容 【Slim beauty】
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/08(木) 09:53:10.54 ID:SsUOco32a.net
- なんか俺の分身が二人くらいいるな・・・・・
なんか申し訳ない
- 433 ：貞治：2016/09/09(金) 00:56:10.83 ID:eMXHPyuE0.net
- 遅くなったけど明日休みだし行ってくるぜ！ROMってるそこの君もレッツランニング！！
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 01:09:28.87 ID:eLRmsXiya.net
- ｷﾞｸｯ
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 07:24:14.96 ID:+pxmxFQR0.net
- 昨日はカープ優勝すると思って食べ過ぎた
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 09:52:31.53 ID:fHymszo700909.net
- 結局ここ１ヶ月間、体重が全く落ちなかった
- 437 ：貞治：2016/09/09(金) 09:59:10.96 ID:NJPRcITfa0909.net
- >>435
みそぎとして、カープの選手数×1㎞でランニングだ！
>>436
今日から１ヶ月だな！
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 12:17:43.67 ID:8wJ1xBgA00909.net
- 1年前に買った体重計が壊れてるのかな。
運動してないのに体重が下がる。
腹回りや見た目なんかは全然変わってない。
強いてあげれば白米の量を従来比75%にした。
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 12:25:02.90 ID:e+SgnxIY00909.net
- >>436
落とす為にどんな事をしたの？
- 440 ：貞治：2016/09/09(金) 12:40:15.17 ID:oDpmeAgia0909.net
- >>380
は手術とか決まったんか？
>>438
>>380の例があるから気を付けろよ！
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 13:15:53.98 ID:fVRQSYKZa0909.net
- 軽い食事制限はジワジワ効いてくるからね
牛乳とヨーグルトを低脂肪タイプにしただけで良化したよ(3ヶ月前のおはなし)
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 13:28:07.08 ID:XpQzZeYt00909.net
- 夏はバテててごはんあまり食べなかった
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 13:32:03.86 ID:fVRQSYKZa0909.net
- 寒くなると身体がストックモードに移行するよな・・・・・
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 13:59:22.58 ID:HplUlocTK0909.net
- >>438
飯減らしてるんだから下がるだろ
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 21:03:22.92 ID:Y75O021d00909.net
- >>438
筋量が落ちたんちゃうの？
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 22:05:11.69 ID:dP5qycuka.net
- 週間天気予報明日晴れ明後日からぜーんぶ雨
雨でも楽しく気持ちよくカロリー燃やす方法ないかな
- 447 ：169：2016/09/09(金) 22:53:28.75 ID:75dt68gx0.net
- >>446
水曜まで雨マークだよな。雨の中、ウォーキング出たくないしなw
家で筋トレに励もうぜ～！
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 23:37:47.93 ID:uYFCWuf50.net
- 仕事で理不尽なお叱りを受けてスロ乱れ打ちからのコンビニ弁当2個食い 財布だけ軽くなったよ
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 00:05:10.85 ID:gWhQZ51Ra.net
- ここのデブはいいデブだ。
どんどん痩せろ。
それに引き換え痩せる気のないデブはゴミクズだ。
臭い、汚い、暑苦しい。
公共の場所に存在するだけで一般人は少なからず疎んでる。
動きは鈍い、無駄にデカい、漂う体臭。
迷惑以外の何者でもない。
客観的に自分を見ろ、疎まれてると自覚しろ。
ただ『デブ』なだけで冷ややかな目で見て人格さえ否定してる奴は腐る程いるんだ。
痩せるんだ痩せるんだ痩せるんだ。
ただそれだけでお前らの人生は確実に変わる。
一度きりの人生を単なるクセーデブで終わるのか？
がむしゃらに痩せてデブでは見れなかった世界を見たくないか？
痩せる意志
ただそれだけだ。
さぁデブ共、さっさと痩せろ。
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 00:48:50.48 ID:X3WF+ZoGa.net
- あらゆる部分で自信を無くしてきた
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 01:06:51.67 ID:EEXHM32s0.net
- 134kgなのに全然落ちねーぞこいつ
頑張ってるつもりでも一つも落ちねーのは辛い
- 452 ：169：2016/09/10(土) 01:14:29.70 ID:TyXSTbJ10.net
- >>451
慌てるな。まだこれからだぞ！
あとは食って無いようで実はガッツリとカロリー高い物を食ってたりしてるのかも。
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 01:20:42.05 ID:N7Z3QPep0.net
- 『諦めたらそこで試合終了ですよ？』
偉大なデブのお言葉だ。
めげんな。痩せろ。
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 01:26:45.06 ID:EEXHM32s0.net
- >>452
栄養バランスがクソだから悪いのかな
にしてもダイエットして２日たったら５日連続で尻が痛くなる下痢下痢下痢で最悪
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 05:40:33.10 ID:JSjBFt+Y0.net
- おはようございます。
今日も走る気ゼロ。
最近レタス高いからキャベツを買ってるけど固くて不味い。
サラダチキン買ってこようかな。
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 07:02:23.32 ID:2pk8ffN5d.net
- >>454
135なら目標体重を65としたら多分最低でも到達まで最低でも2年はかかる
とりあえず食事のカロリー制限とストレッチを１年やってみたら？
それだけで30キロは落ちるはず
体型的に負担がデカいので運動は100近くになってからでも良いと思う
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 07:16:56.85 ID:3UT2vQTZ0.net
- デブの内は消費カロリーが高いからヨガとか良いかもね
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 07:41:57.59 ID:VVT4N1oua.net
- >>455
茹でりゃいーじゃん。
- 459 ：169：2016/09/10(土) 08:55:46.33 ID:TyXSTbJ10.net
- >>454
最初は辛いが、少量でも満足出来る胃袋にするのがいいと思う！
前の俺もそうだったが、とにかく満腹まで食べなきゃ気が済まないんだよな。とりあえずは腹八分目で我慢しよう！
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 12:38:44.26 ID:bgoqzlkh0.net
- 食事制限、明日で１３週目なんだが体重変わらん。
週２～３回８～９キロ/１時間（ウォームアップタイム込み）のジョギングと同じく週２～３回ジムでマシーン使ったウエイト、
食事量は毎日最大７００キロカロリー（食わない日もある）に抑えて３ヶ月くらい経つけど体重減らないｗ
減らないとは言っても４.５キロ近くは落ちてるけど、この１ヶ月は変動なし。
俺の体燃費良すぎだろ
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 12:58:12.69 ID:JSjBFt+Y0.net
- 1カ月ぶりに走ってしまったけど（5km）、
すぐに苦しくなった。タイム遅すぎ。
キャベツは玉子やソーセージと一緒に炒めてもよさそうですね。
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 13:32:56.25 ID:OsGBvbyHa.net
- >>460
マジで不思議だ・・・・・
そしてその超絶制限を13週も続けるのが凄すぎる・・・・・・
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 14:16:30.22 ID:2pk8ffN5d.net
- >>460
チートタイムするしかないんじゃない
体が常に飢餓になってんだろ
土日食べまくって月曜から運動すればすんなり減るかも
それかカロリー計算間違えてるかだろうな
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 14:25:05.27 ID:skC41rBY0.net
- そもそもこの時期は落ちにくいんじゃね？ダイエットの本番は冬だろ
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 14:41:54.11 ID:Z5mzJ2/ud.net
- >>460
何キロあって何キロを目指しているのか。
90キロ100キロなら10キロ落とすのは簡単。
65キロくらいなのに更に落としてランナーみたいになりたいなら走り込み足りないしジムの筋トレはいらない。
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 14:43:50.41 ID:bgoqzlkh0.net
- >>462
食事自体はもう慣れたので苦痛でも何でもないよ
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 14:49:52.75 ID:bgoqzlkh0.net
- >>465
今の体重は平均体重より１キロくらい軽い程度だよ
体重の一応の目標ってか目安は学生の頃の体重であと５キロくらい。身長引く体重で１１０くらいを目標としてる。
体型はランナーだったりボクサーだったり細マッチョだったり何でも良くて、腹の肉だけ落としたいんだよね
ぶっちゃけ腹の肉が無くなるなら今より１０キロ増えても構わないｗ
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 14:53:37.80 ID:bgoqzlkh0.net
- ガリガリを目指してるわけでもなくて、マッチョを目指してるわけでもない。
昔から格闘技やったり走ったりするのが好きだから筋トレとジョギングは惰性で続けてるだけ
ただ格闘技ってかボクシングやってた時期でも腹の肉だけは落ちなかったからとりあえず腹だけ落としたい
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 14:56:13.26 ID:bgoqzlkh0.net
- 目安として体重を意識してる感じで今の体型と目標の体型はこんな感じ>>426
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 15:01:38.74 ID:Z5mzJ2/ud.net
- それって腹の肉じゃあ無くて胃下垂でポッコリしてるだけじゃね。
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 15:14:05.80 ID:hbyRHkOZa.net
- ふい～ちょろっとチャリで走ってきた('A`)っ27.83Km
久々にお日様の下を気持ちよく走れて鬱が和らいだ
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 15:31:36.13 ID:9RJHr7D50.net
- >>467
ひょっとして、体重だけで見てる？
体組成計で体脂肪率、筋肉量、内蔵脂肪率なども測ることをおすすめする
それだけの食事制限や運動を13週も続けてきたのだから、体重は変わらなくても筋肉量の上昇、体脂肪率と内蔵脂肪の減少はかなり期待できるはず
BMIが同じ人が2人いても、筋肉量や体脂肪率の関係で体型が全然違うのよくあること
計測して具体的な数値を見ることで、別のアプローチに気づけるかも
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 15:47:51.78 ID:bgoqzlkh0.net
- >>472
タニタのやつだが体脂肪３０.４％、筋肉量３８％だよ…
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 15:52:25.78 ID:bgoqzlkh0.net
- 体脂肪とかの数字は今朝のやつね…
ちなみに腹の肉は中学上がる辺りからある
その頃は腹を見なけりゃ痩せてた。餓鬼みたいな体型。
ただ胃下垂とかそういうのではないっぽい。かなり肉が掴めるから。
掴んだ感じだと左脇腹からヘソ前、右脇腹まで掴み続けた感じ、
この辺の脂肪を全て切り取るとスーパーとかで売ってる鶏胸肉８枚分くらいの量がある。
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 15:54:37.19 ID:bgoqzlkh0.net
- とりあえず両わき腹だけ胸肉３枚分くらい脂肪が消えてくれるとモチベが上がるんだけどな
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 15:58:25.12 ID:hbyRHkOZa.net
- 体組成計の型番おしえてくり
- 477 ：169：2016/09/10(土) 16:04:26.90 ID:TyXSTbJ10.net
- 今朝体重計ったら62.1キロで体脂肪率が8.5%だったわ。
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 16:12:58.68 ID:hbyRHkOZa.net
- >>477
！！！？？？
あなたが神か
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 17:20:55.58 ID:bgoqzlkh0.net
- >>476
これ
http://www.tanita.co.jp/product/g/_TBC313WH/
ジムにある体重計でも結果はあんま変わらないから性能もまあまあだと思う。ちょっと古い奴だけど。
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 17:21:35.16 ID:bgoqzlkh0.net
- >>477
８％台って怪物じゃないか
ダイエットする必要あるのか？ｗ
- 481 ：169：2016/09/10(土) 18:50:43.89 ID:TyXSTbJ10.net
- >>477
神ってw頑張れば誰でも出来る事だよ！とにかく我慢と我慢と動く事を習慣化出来れば誰でも出来る！
>>480
今年の1月頃、169センチ95キロあったんだわw
食事制限とウォーキングと筋トレですここまできたのよ！
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 19:01:18.88 ID:eG7T9L+2d.net
- すげえな、俺も頑張ろう
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 19:04:29.99 ID:eG7T9L+2d.net
- 俺の中ではスロで差枚３０００枚勝つのと１キロ落とすのは対等な難易度
- 484 ：169：2016/09/10(土) 19:44:42.59 ID:TyXSTbJ10.net
- >>483
いや、3000枚出す方が大変だと思うw
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 20:31:58.46 ID:CaljYpwI0.net
- >>481
つよい
- 486 ：169：2016/09/10(土) 21:28:33.96 ID:TyXSTbJ10.net
- たびたびすまんなw前にも書いたが簡単に何をしたらいいのかを箇条書きで。
夕飯は軽めにして炭水化物は我慢。
目標を設定して達成出来た時は自分にご褒美を与える。達成したら次の目標を立てる。
どうしても食べたい物がある時は朝まで我慢して朝食べる。
周りの人に、痩せてやる！って宣言しまくる。
デブなんだからいきなり走るな！徐々にウォーキングして少しずつ距離を伸ばす！
いきなり結果を求めるな！
動いて汗をかいたらしっかりと水分と塩分も補給する！
こんな所かな？
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 21:50:21.74 ID:OsGBvbyHa.net
- あかん…そんなガッツリ走った訳じゃないのに左膝が…
自転車だったし膝やるにもいつも右だったのに
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 22:22:39.99 ID:OsGBvbyHa.net
- 結局今日の走行49.44Km
晴れればこんなもんだべ
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 22:45:29.81 ID:NMzFZDFz0.net
- 自分は５ヶ月で８㎏落として標準体重マイナス１㎏。
が、腹回りが落ちないね。シックスパックにはほど遠い。最も標準体重マイナス６㎏くらいの時も腹肉が余ってたけど。
で、週1のお楽しみの「普通に夕飯を食べていい日」の今日の夜はマクドナルドのテイクアウトしたんだが、ポテトの入れ忘れ。
電話したら届けるのは１時間後、でなきゃ自分で取りに来いと。
ますますマクドナルドから足が遠のいてダイエットにはちょうど良いけど。
- 490 ：貞治：2016/09/10(土) 23:24:52.72 ID:KMS/W1ba0.net
- >>488
君は>>333かね？
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 01:32:41.95 ID:CwLzaMju0.net
- １週間 134kg→132.6kg
頑張ります、パチ、スロしてる時にはお腹すかないからこれがいいわ
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 01:34:24.38 ID:CwLzaMju0.net
- 後下痢ほんとひどいホント無理もう嫌
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 01:47:09.88 ID:YHNbEbjXM.net
- >>473
標準体重のマイナス1キロでしょ？
その体脂肪書き間違えてないか
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 09:53:53.65 ID:OWdRAKpD0.net
- >>473
明らかに筋肉量が少なすぎて体脂肪率高すぎ
俺は>>473とほぼ同じBMIだけど、体脂肪率11～13%、筋肉量57kg→57/68.5×100=83%
8～9km/1時間のジョギングをしてて、その体脂肪率の高さは異常事態な気が
- 495 ：貞治：2016/09/11(日) 10:36:05.26 ID:cO/lMqeR0.net
- おはよう！昨日、いつも走ってる距離のタイムを計ってみたんだけど、40分8㎞だった！
このスレ立てた時は一時間のウォーキングで筋肉痛なってへばってたから、すごい成長した気がする！w
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 10:57:30.74 ID:Cx90LqZWK.net
- そもそも1日700しか食わん、食わない日すらある
これでさらに体鍛えてるとか
大丈夫なん？
- 497 ：169：2016/09/11(日) 11:44:18.59 ID:uIQR0+bA0.net
- >>495
おはよー！
すげーな！ゆっくり長く続けていけば出来るようになるよなw
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 11:48:57.40 ID:L1TvbtjBd.net
- >>496
体ボロボロになりそうだよな
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 13:32:07.76 ID:kZUQonky0.net
- >>493
昔から腹だけ肉がついてんだ
手足顔とか他の部分はそんなに肉がないし、太ってもすぐに落とせる
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 13:34:38.16 ID:kZUQonky0.net
- >>494
今よりマックス１２キロ近く体重が落ちてたときにも、ボクシングで追い込みかけ（られ）てたときにも腹だけ落ちなくて不思議がられた
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 13:46:32.94 ID:kZUQonky0.net
- >>496
食事内容はね、慣れなんだと思う。
先週は朝昼とゆっくり出来ない日が続いたんで外で飯食ったんだけど、朝→コンビニのオニギリ半分、昼オニギリの残り、夜食わないでそのまま寝るかオニギリをまた半分食って残りは次の日の朝食う感じだったので
最大カロリーは３３０で生活してた（オニギリ１個２１０として計算して１個半３１０キロカロリー＋１００ミリリットル４キロカロリーで計算してゼロコーラ５００ミリリットルで２０キロカロリー）
自分でも何で動けるのかはわからん。有酸素は何の問題もない。筋トレは日によって貧血というかエネルギー不足みたいな感覚に襲われて途中で眠りそうになる。
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 13:49:20.36 ID:CwLzaMju0.net
- おはよう
体重って一喜一憂したらつかれるよね、１週間か２週間間隔でかんがえようかな
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 13:58:31.42 ID:kZUQonky0.net
- てか多分直接俺のことを見ても服を着てる状態じゃ太ってるように見えないと思う。
これはもう高校のときからずっとそんな感じ。外からじゃ太り具合に気づかれにくい。
だからたまに痩せてるとか言われることあるけど止めてくれって心の中で思ってるし、
太ってるイメージを持たれていないせいで余計に人前じゃ服を脱げない。
歴代の彼女達も最初はみんな引いてた。
そして知り合いとプールとか海へ遊びには高校から行けてない。腹がなかったら行けたのに。
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 14:08:29.10 ID:kZUQonky0.net
- まさに昔の二宮みたいな感じ。ヘソの具合からいって俺の方がもう少し肉が多いけど。
http://up.gc-img.net/post_img/2015/02/TSpWgipe3kxyh7N_S26mg_884.png
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 15:10:39.11 ID:mczIITPHa.net
- マンションの階段登れなくてクッソワロタ
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 17:02:01.41 ID:L1TvbtjBd.net
- >>504
あんまり太ってないなら別に無理しなくてもいいんじゃねーの
俺なんか180/79～81だからお腹垂れ下がりのおっぱいBカップくらいあるぞ
背中の肉も凄い
- 507 ：貞治：2016/09/11(日) 19:55:58.34 ID:GNVBgJNda.net
- >>497
ホントその通り！このスレが長生きしてくれてるおかげだわ！
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 21:01:21.22 ID:+JsKm5sG0.net
- バイト先の健康診断の結果来たんだけど体重１０４キロだった。ずっと太ったとは思ってたけど
３桁いってるとは、まず一日の食事を３食にするところから始めようかな
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 21:10:51.24 ID:AFupYcwQa.net
- 食事療法はジワジワ確実に効いてくるよ
ファイト～
- 510 ：169：2016/09/11(日) 22:04:24.85 ID:uIQR0+bA0.net
- >>508
今、何食食ってるのか気になるw
- 511 ：169：2016/09/11(日) 22:05:21.28 ID:uIQR0+bA0.net
- >>507
このまま、無理せずに続けていこうぜ～！
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 02:55:20.96 ID:ampVS36pd.net
- 失恋したからダイエットして見返してやるぜ…
- 513 ：169：2016/09/12(月) 07:32:01.48 ID:CuLDHPZ30.net
- >>512
頑張れ！超頑張れ！見返して、後悔させてやれ！
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 10:53:52.06 ID:okrN2wUZK.net
- >>501
ちょっとした病気だな
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 10:57:28.53 ID:Ul2woqfYa.net
- 成人男性が1日800kcalで生活して体脂肪率30%で停滞って生理学的に有り得るの？
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 11:25:15.16 ID:t9Q40FEbp.net
- どうなんだろうな？
痩せてるのに健康診断でコレステロール引っ掛かる人もいるからいだからな。
それぞれの体質とかであり得るのかもな。
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 12:28:18.39 ID:0gDyDLIXM.net
- >>501
むかし土だけ食って生き続けてる人とか、水だけ飲んで生き続けてるとか特殊体質の人をテレビで見たことあるけど
そこまでしても痩せないってなると、それも何かの特殊体質とかなのかな？
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 12:28:47.49 ID:Vjg9Z5uf0.net
- 良い検体になりそう
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 14:20:44.84 ID:vl+98Zhed.net
- まあダイエットは最低半年くらいかかる言われてるし
始めたばっかじゃあれじゃない
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 22:57:49.03 ID:d5E+m+tId.net
- てか体脂肪３０％を信じてないだろ？
俺も信じたくはないが、自分で自分の体を触る限り測定しないでも３０％位あってもおかしくない感じにしか思えないぞｗ
今日この後ジム行くから更衣室がすいてたら運動する前に写真撮ってくるわ。帰って顔とか傷跡とかなんかその辺加工したらうぷする
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 23:02:50.35 ID:4jzKi6/R0.net
- 極端なのやりすぎで脂肪落ちなくなってるんちゃうの
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 23:08:07.22 ID:d5E+m+tId.net
- >>521
学生ってかガキの頃から腹とかには肉があるんよ
なんつーか女っぽい体って言えばいいのかな
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 23:10:43.26 ID:1ztA00Jja.net
- ガチの特殊体質か
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 23:11:28.49 ID:UqOR4Xqla.net
- 単なる肥満児だろ
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 23:16:23.08 ID:d5E+m+tId.net
- ちなみに腹以外は痩せてるってか太っては見えないと思う。
自分で見ても服着りゃ太ってるようには見えないし、多分他人から見ても同じ。
デブとかは腹を見せたことのある女どもからしか言われたことはない。
ぶっちゃけかなりのコンプレックス。
デブキャラとかで通ってんなら開き直れるけど俺の場合は今更そんな事を他人に言えないし暴露したくないｗ
来年は人とプールへ行きたい
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 00:03:23.67 ID:202+cm6aa.net
- 餓鬼体型で筋肉スカスカなだけの奴だろ
飯食わないから筋肉削ぎ落とし省エネ
腹肉は保管に走るんだよ
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 00:06:15.54 ID:9+jI6Vtca.net
- 謎だ・・・・
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 00:43:21.75 ID:+Jwgqmn20.net
- >>526
まあ、飯食わないで体重落とすとそうなるわな
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 01:59:09.99 ID:GZE3qBYW0.net
- >>501
食事量少なすぎ
カロリーどころか栄養が足りなさすぎる
極端な食事制限は全く運動しない人の為であって、しっかり運動してたらドカ食いせずに普通に食事をとるのは何も問題ない
夜に食事することにためらいがあるようだから、昼に無難な食事（定食屋の日替わり定食など)をとることから初めよう
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 02:03:53.25 ID:pl2gNwj0K.net
- 加減が分からない奴には言っても無駄だからほっとけ
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 02:30:39.05 ID:U7fkWSrG0.net
- 食事ってどのくらいとった方がいいのだろうか？
30代の175/90のデブなんだが、朝が味噌汁のみ、昼が食堂の定食ご飯小盛り、夜がサラダ、納豆、豆腐+プロテイン程度。
アドバイスをいただけると嬉しいです。
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 03:21:53.31 ID:6GjlbZpx0.net
- ７００キロカロリーの俺だけど、画像のモザイク処理とかアップローダーについて調べたりしてたら遅くなった
モザイク処理も良くわからなく、アップローダーもどうすりゃいいかわかんなかったけどとりあえずやってみた
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 03:25:21.36 ID:6GjlbZpx0.net
- まずは上半身の腹以外（裸）
http://www.creative-hive.com/creativehive/uploader/uploader.cgi?mode=downld&no=1703
服を着てる状態
http://www.creative-hive.com/creativehive/uploader/uploader.cgi?mode=downld&no=1704
ジムで撮ったんだけどシャツには見バレするロゴが入ってたんでタンクトップになった。暑苦しかったら悪い
黒で消えてる所は気にするな。ジムのポスターとかスマホとかを消しただけ
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 03:32:46.27 ID:6GjlbZpx0.net
- 開けるかな？
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 03:33:02.86 ID:6GjlbZpx0.net
- 次は腹にいくぞ
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 03:38:26.14 ID:6GjlbZpx0.net
- 腹のやつちょっと写りがボケてた
http://www.creative-hive.com/creativehive/uploader/uploader.cgi?mode=downld&no=1705
http://www.creative-hive.com/creativehive/uploader/uploader.cgi?mode=downld&no=1706
ちなみに写真写りが良いせいであんま肉がついてないように見えるが実際はかなりついてる
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 03:40:07.17 ID:6GjlbZpx0.net
- ちなみに脇の下から背中にもかなり肉がついてる
http://www.creative-hive.com/creativehive/uploader/uploader.cgi?mode=downld&no=1707
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 03:41:27.00 ID:6GjlbZpx0.net
- これが体脂肪率３０％の体だー！
来年までには落としたいぜ
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 03:48:03.60 ID:6GjlbZpx0.net
- >>529
食事制限は今週で１３週目なんだけど今回のダイエットは２月から始めてんだ。
で、色々やって食事制限にたどり着いた。ずっと食って来なかったわけじゃないし、夜も別に我慢して食ってないわけじゃない（辛くは無いって意味な）
食事量自体はいつでも元に戻せんだけどきっかけが無いんだよね。だからとりあえず体重５キロ減を目安にしてる。
２月から始めて、６月の終わりから食事制限も加えてトータルでまだ－４.５キロ。平均体重丁度－１キロ。
あと０.５キロを落としたいがこの３週間０.１キロも落ちん。
１０月までには食事をある程度戻したいんだけどな。
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 04:29:10.84 ID:pl2gNwj0K.net
- >>531
少なすぎ
- 541 ：貞治：2016/09/13(火) 09:02:22.76 ID:7zbMM7XSa.net
- >>536
肉つまんだらわかりづらいぞ！
- 542 ：貞治：2016/09/13(火) 09:11:41.44 ID:7zbMM7XSa.net
- >>531
運動量も書かないとここの賢人達もわからないぞ！
- 543 ：貞治：2016/09/13(火) 09:17:48.18 ID:7zbMM7XSa.net
- >>531
ごめん、プロテインて書いてるから筋トレとかしてるもんだと思ったけど、プロテイン飲むだけでもダイエットにはなるみたいだね。
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 09:19:02.13 ID:SUPnqIP0a.net
- 1日700kcalで痩せないのにもっと食えと？？？
でも少しくらい試してもいいんじゃないかね
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 09:26:45.54 ID:YFMoHm7oa.net
- 常時飢餓状態だから生命維持のために
筋肉やら髪の毛やら爪を削る
常時飢餓状態だから脂肪はなんとかして蓄えようとする
結果みすぼらしい難民体型ができあがる
ビルダーとかダイエット期間でも摂取カロリー2700とかだぞ
心疾患とかでとにかく体重落とさないと
ヤバイ奴以外でひたすら食い物削ってどうすんだよ
デブ以下だぞ難民体型とか
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 09:33:15.14 ID:SUPnqIP0a.net
- 俺も7月に平均摂取850kcalくらいで且つガッツガツ自転車漕いでたらｽﾙｽﾙ落ちた
なお今
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 10:57:09.89 ID:pl2gNwj0K.net
- >>544
バカだろおまえ
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 11:11:49.55 ID:yXlgcwWEa.net
- >>547
解説お願いします
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 11:12:14.34 ID:yXlgcwWEa.net
- ID変わってるけど544ね
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 11:31:41.52 ID:hUjM5FuK0.net
- こんな感じのガリ多いよね
sssp://o.8ch.net/gt5j.png
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 12:16:38.63 ID:c9Emos3da.net
- >>486
走るって具体的に一日何キロくらい走った？
- 552 ：169：2016/09/13(火) 13:17:09.62 ID:BKuHqM8Gp.net
- >>551
俺はランニングはしてないよ。ウォーキング！
最初の頃は1時間で4キロが限界だったなw
続けていくうちに、体が慣れてきたら少しづつ距離を延ばしていった感じ。
今は、8.5キロを1時間20分位で歩くよ。
- 553 ：貞治：2016/09/13(火) 14:10:38.34 ID:wunBJiXu0.net
- >>550
チンコが体内にインしてね？
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 14:41:48.56 ID:/xQQZP2Ld.net
- >>525
腹見せる女が今までに複数人いるって事で何の同情心もわかないな。キャラじゃないとか暴露したくないとか、はあ？ですわ。
腹ボテ抱えて生きていけや。
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 14:51:49.43 ID:gi0TrI55d.net
- >>541
撮り方下手ですまんかった
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 14:52:36.84 ID:gi0TrI55d.net
- >>554
まあそう言わないで
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 15:21:57.92 ID:8Cahyyy8M.net
- >>539
>>545の意見に賛成
有酸素運動＋ジムでの筋トレ＋低カロリー食事制限やってたら体が飢餓状態になって当たり前
有酸素運動＋低カロリー食事制限は幾らか筋が通ってるけど、ジムでの筋トレ＋低カロリー食事制限は無茶
しっかり筋トレした後にたんぱく質多めの食事を摂るのは常識
体脂肪率落として腹を凹ませたいなら、体に栄養を与えて筋肉量を増やそう
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 16:16:15.98 ID:6GjlbZpx0.net
- >>557
今やってる運動＋食事制限は自分の頭の中では筋トレの場合はバルクアップ目的ではなく、筋肉に負荷を与えるためにエネルギーを使い、筋トレ後は体を回復させるためにエネルギーを使う。
有酸素はそれ自体のエネルギー放出に加え体内に貯まった老廃物の排出とそれに伴う汗などの排出による体臭の改善＋疲労回復に使うエネルギー消費を目的としていて
一般的なトレーニングの目的とは違うスタンスでやっていたんだが、
現状は計算上の欠損エネルギーから落ちるであろう筋肉を含めた体重自体が落ちていないので負荷が足りないか食事制限が長すぎたのかも知れないね。
ただ不思議なのは体脂肪と筋肉量の変化が無いってこと。
普通に考えれば運動をせずとも７００キロカロリー生活自体で筋肉はそぎ落ち見た目はどうあれ体重は少なからず落ちるはずなんだが、
実際の重さは平均体重－１キロを維持している。－１キロってのは食ってる量自体が少ないから宿便が貯まっていないだけなので実質は平均体重とほぼ同じ重量になる。
ちなみに階級制の格闘技をやっていた時代もあって、当時は周りにいるプロにあわせて付き合いで俺も同じようなメニューで減量に挑戦したことがあったが、その時も俺は絞りきれなかった。
てかガキの頃から何しても腹だけあるんだよね。もちろん食いまくればもっと脂肪も筋肉も付くが、落とすとどうしても腹だけ残る。
ちなみに食事制限自体は本当は今月で止める予定だったが、予想外に体重が落ちなかったので今は１ヶ月延長中。今月の終わりにはある程度元に戻すよ。
制限の日数は今月の末で１００日＋１週間くらいになり、３ヶ月半分くらいになる。
予定だと見た目はどうあれ区切りの良い目的の体重まで落としたあと、その体重を維持しながら新たなメニューを考えるはずだったんだがうまく行かなかったわ。
まあ来年までお預けだな。
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 16:20:49.78 ID:6GjlbZpx0.net
- 実際に痩せるかどうかは机上の計算で考えていたわけだが、３ヶ月という短期間ではブレが出て俺は失敗に終わりそう。
この辺はパチスロでも同じようなことがあるよな。理論上勝てるはずが試行回数の少なさから平均値が広がりブレで下側に回ってしまい勝てなかった。
今年の夏のダイエットは俺の負けだわ。
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 16:22:29.08 ID:6GjlbZpx0.net
- ちなみに理論値だと筋肉を含めて後２.５キロは落ちていたはずなんだ。悔しいなあ。
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 16:31:22.70 ID:WQHL2ifWd.net
- デブ共、まずは摂取カロリー抑えるより消費カロリーを増やすことを考えろ。
基礎代謝（普通に生活するだけで消費されるカロリー）を最も高める方法は筋量を増やすことだ。
メリットはあれど、デメリットは何もない。
ダイエットにも下準備が必要なんだよ。
喰うのは我慢するな、筋トレを数ヶ月続けろ。
それだけでも少し痩せるぞ。そしたら食事の量減らせ。
今まで100喰って90消費してたようなもんだ。10溜まり続ける。
筋肉増やして100喰って100消費できるようにすればそれ以上溜まらない。さらに食事減らせばどーなる？80喰って100消費だ。20減っていくぞ。
そうなりゃもう簡単よ。
何より筋肉がついて身体がカッコ良くなってくのは楽しいぞ。
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 16:37:06.78 ID:WQHL2ifWd.net
- >>558
テストテロン値が低い体質なんだべな
男性ホルモン少ない奴に多い。
脂肪がつきやすく筋肉がつきにくい。
基礎体温が低く代謝が悪い
絶食してみたら？減量の為の絶食ではなく体質改善の為の絶食。
2週間キッチリやれば確実に効果でるよ。
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 16:56:02.55 ID:6GjlbZpx0.net
- http://www.creative-hive.com/creativehive/uploader/uploader.cgi?mode=downld&no=1709
腕はムキムキって程じゃないけどまあまあなんだよな
後は足も昔から太め
腹だけ消えてくれれば救われるのに
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 16:56:56.93 ID:6GjlbZpx0.net
- >>562
こっから絶食だと多分運動が出来なくなる
今でも貧血気味になるから
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 17:39:15.32 ID:O7sCFOnN0.net
- >>559
ダイエットの下ブレって何だよ、雨で運動出来なかったとかつい誘惑に負けて食い過ぎたとかか？
スロに例えるのは無理があるぞ。
あと写真の彼は気にし過ぎだと思う。
皆そんなもんだよ。
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 18:01:41.56 ID:yLqhbAMcd.net
- ＿＿_
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[三三三三三三三三三三三]／i
| |手づくリアップ | | |
| |ルパイ100円 !! | | |
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／ ／|＿＿＿＿_ 彡⌒ミ
|￣￣l.／ .／ .／| (･ω･｀ ) 三二─
／￣|￣￣|￣￣|￣￣|／| 彡⌒ミ ⊂、⊂ヽ 三二彡⌒ミ
|￣￣|￣￣|￣￣|￣￣|／| (･ω･｀ ) 三二─ Ｏ-､_) 三 (･ω･｀ ) 三二─
|￣￣|￣￣|￣￣|￣￣|／|＿ ⊂、⊂ヽ 三二─彡⌒ミ ⊂、⊂ヽ 三二─
／|￣￣|￣￣|￣￣|￣￣|／ ／l Ｏ-彡⌒ミ (･ω･｀ ) 三二─ Ｏ-､_) 三二─
[三三三三三三三三三三三]／i (･ω･｀ ) 三 ⊂、⊂ヽ三 彡⌒ミ
| ﾍﾟﾗｯ ／|リアップ | | | ⊂、⊂ヽ 三二Ｏ-､_) (･ω･｀ ) 三二─
| ／＿| 100円 !! | | | Ｏ-､_) 三二─ ⊂、⊂ヽ 三二─
| ￣￣￣￣￣￣ |／ Ｏ-､_) 三二─ ? 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) 👀
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- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 18:08:22.03 ID:5Zxbwz9/0.net
- ライザップだと腹回りもしっかり取れるんだよな、たった２ヶ月くらいで。やっぱり素人がネットで聞きかじった知識とは何かが違うんだろ。
実際にライザップに入会すると２ヶ月で５０万円とかって話だが。
ライザップの本が食事編とトレーニング編があるんだが、興味はあるけど購入はしてない。
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 18:09:50.81 ID:xdcTiyCUa.net
- マジかよ
ライザップいこーっと(ステマ感)
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 18:12:28.59 ID:7BdjWuww0.net
- 1年かけて11kg減らして体脂肪率11-12%、BMI19.4だけど
実際に運動した期間は半年くらい。
運動だけでなく糖質減らしたのも結構大きかった。
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 18:22:02.51 ID:6GjlbZpx0.net
- >>565
極端な話で食わなきゃいずれは死ぬだろ？
で何日目で死ぬかの平均値は机上で計算できるが、実際にはぴったりその日じゃなくて個々によってブレが出る。
出産予定日は子の成長具合とか母体の状態が悪くても薬とかである程度強制的に合わせるけどそれでもブレは出る。
消費カロリーを含めたダイエットの机上の理論値（○日で欠損カロリーいくつ＝筋量含めた体重減）も日々の体調によってズレが出る→落ち方にブレが出る
短期間の試行でのブレはパチスロと似たようなもんだと思う。机上の計算って何でも大まかには確率論に近いし。
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 18:24:50.57 ID:6GjlbZpx0.net
- >>567
ライザップはどうなんだろうな。表に出てくるのが成功例しか無いような気もする。
似たようなパーソナルトレーナー系だとバラエティ番組で春日がリーダーやってるボディビルの企画で芸人の誰かがダイエット（もはや減量並だったが）に失敗してたな
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 18:25:48.56 ID:6GjlbZpx0.net
- >>569
１１キロか、すごいな
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 19:42:07.96 ID:6HMoL3wwa.net
- >>571
ライザップに限らず加圧と低炭水化物やるとこはクソ
低炭水化物は手軽に体重は落ちるけど
筋肉無いのカーボと水分抜けるだけで
男なら五キロとか落ちるから目眩まし
キッチリ脂肪おとそーぜ
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 19:46:16.64 ID:yLqhbAMcd.net
- ある程度落ちたらハードな運動はやめた方が良い
体壊すから食事に切り替えるか、食事は十分に取りながら運動のが良い
半年で10～15キロ落ちてそのまま続けると確実に体に不調がでる
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 19:51:05.42 ID:7BdjWuww0.net
- ダイエット、ふるさと納税、株と最近新しいことを始めたけど、
前２つはやってよかったと思う。
株はストレスが異常にたまる。スロや競馬よりタチ悪いかも。
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 19:51:32.10 ID:yLqhbAMcd.net
- お前らの理想の体がこれか？
http://i.imgur.com/pkqyKfN.jpg
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 20:32:12.91 ID:0vSIv4SWa.net
- >>547さんの解説まだ来てない…
待ってますね。
- 578 ：貞治：2016/09/13(火) 21:27:57.53 ID:FNLgdW6Ia.net
- >>576
こうゆうのって一体どんな状況なんだろ
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 21:47:17.87 ID:gb0YZGUVa.net
- >>576
なんかのっぴきならない事情を感じる
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 21:55:58.30 ID:twifB6aG0.net
- >>576
理想は山本KIDだけどあの体は絶対に無理だろうからブアカーオかな
でも昔筋トレやった時はダウンタウンの松本系になったから
トレーニング方法が違ってたんだろうな
ああならない為にはどうすればいいのだろうか
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 22:16:39.13 ID:5Zxbwz9/0.net
- >>571
ライザップは実際に芸能人が何人もチャレンジして成功はしてるよね。だけどググるとリバウンドした芸能人も多い。しかもあっという間に。
自分も今の課題は標準体重なのに腹回りの贅肉が落ちないこと。これなんだよね。
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 22:38:55.08 ID:+Jwgqmn20.net
- 落ち方はゆっくりで良いから、続けられるやり方じゃ無いと意味無いわな
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 22:54:33.75 ID:hfZW2Tuc0.net
- リバウンドしないダイエットなんて無いでしょう
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 23:06:08.27 ID:wG6AMP7Md.net
- リバウンドと言えば香取慎吾が太ったときに雑誌か何かの企画でダイエットさせられたんだけど、
痩せたら痩せたでしばらくしたらリバウンドしたという企画をやるからって無理やり太らされたんだそうなｗ
で、そのソース探してたら香取慎吾ライザップの記事が出てきたｗ
そういやちょっと前にライザップやってたよな。今の香取慎吾を見る限りまたリバウンドしたみたいだがｗ
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 23:14:33.73 ID:wG6AMP7Md.net
- ライザップの記事ばっか出てきちゃってソースにたどり着けないけど、ダイエットの企画は２００３年の雑誌ターザン。
リバウンドは２００５年の雑誌ａｎａｎ
ａｎａｎの企画の売りはナチュラルなリバウンドだったんだけど、その数年後にあのリバウンドはヤラセだったと香取慎吾が暴露したｗ
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/14(水) 12:30:21.87 ID:6Jdn060Ra.net
- もう2週間くらい体重計乗ってない
- 587 ：169：2016/09/14(水) 12:49:00.93 ID:e17jFgV2p.net
- >>586
毎日乗ろうぜ～！
毎日乗って、記録取っておくのがいいよ！
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/14(水) 16:11:45.86 ID:+bM/5aH6a.net
- >>580
あれ露骨にステだろ
オリンピック目指す言うたらめっちゃ萎んだし
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/14(水) 19:13:19.93 ID:iLqNaIPkd.net
- あんまり食事をしないと飢餓状態になって変な体型になるってよく見るけど、それはカロリーが少な過ぎるってこと？
それとも満腹感があればカロリーが少なくても大丈夫なのかな？
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/14(水) 19:19:05.04 ID:1spX5UcO0.net
- 筋肉維持する最低限のカロリーが足りてないつう事ちゃうの？
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/14(水) 19:30:45.86 ID:8zst2/hUa.net
- 2ヶ月前はエヴァ初号機みたいな体型になった
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/14(水) 20:06:05.12 ID:lv2VLS0f0.net
- 果物や果汁１００％ジュースはよくないんだろうね？
- 593 ：貞治：2016/09/14(水) 21:18:43.55 ID:GnDdUqbF0.net
- 誰か・・・俺にやる気を・・
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/14(水) 21:23:03.70 ID:bfwGttLia.net
- 雨雨雨雨雨雨雨雨こんなんでやる気出せるわけない
今はおやすみの時期
- 595 ：貞治：2016/09/14(水) 21:35:44.40 ID:GnDdUqbF0.net
- 降ってないし４日休んでしまってるんだぜ？今日は動かねば
- 596 ：169：2016/09/14(水) 22:28:44.23 ID:v0tdBbWZ0.net
- >>595
そんな時はさ、軽めにするんだよ！
普段の半分の距離をゆっくり歩くだけでも無駄ではないな～。
- 597 ：貞治：2016/09/14(水) 23:22:31.68 ID:GnDdUqbF0.net
- 寝てしまってたorz
>>596
そうなんだよなー、軽めにしようと思ってたのに体が動かなくて。。
もう今日は寝ます！
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/15(木) 01:58:41.21 ID:klT5daQuK.net
- やらないための口実
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/15(木) 02:14:38.73 ID:FJDPYuOoa.net
- >>547さんが来ないorz
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/15(木) 15:02:01.75 ID:9LvI2QM90.net
- 貞治はお通じどう？
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/15(木) 18:59:05.75 ID:gNhd7Ns1a.net
- >>589
病人とか食の細い老人の体型が
かっこいいか？
飯食わないだけだとあっちにしか向かわない
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/15(木) 19:04:46.98 ID:bCeNrMAO0.net
- ダイエットに逆行するけど
カップヌードル謎肉食べてみたい。
明日スーパーで見てみるか。
週末1カ月ぶりに走ったときに足を痛めたようで治らない。
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/15(木) 19:07:33.49 ID:pabUJB+Cd.net
- 謎肉ってうまいか？
お湯入れる前にエビと一緒に捨ててるんだが
- 604 ：貞治：2016/09/15(木) 19:13:49.15 ID:c3ucx7haa.net
- >>600
順調だぜ！
やっぱバランスのいい食事って大事だね！
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/15(木) 22:15:25.59 ID:g5Aue5dd0.net
- 一ヶ月と10日
85kgから筋トレしながら78.9kg(朝)となかなか順調
これから1時間程かるいジョグ行ってきます
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/16(金) 00:47:27.61 ID:j+q//e1Ha.net
- やっと中毒から抜け出せた
- 607 ：貞治：2016/09/16(金) 17:00:25.85 ID:eWI8YcZl0.net
- いきなりだけど、クズ男マジで来なくなったな・・・
- 608 ：169：2016/09/16(金) 17:16:11.99 ID:H5dPQSW/0.net
- >>607
本当だね。忙しいのかな？
- 609 ：貞治：2016/09/16(金) 18:04:56.35 ID:0R2umtV4a.net
- ９月のイベントって言ってたから最後の仕上げで忙しいのか、相当ストレス溜まってたみたいだからぶっ壊れたか だね。
- 610 ：169：2016/09/16(金) 18:06:16.04 ID:H5dPQSW/0.net
- >>609
無事ならいいけどね。。。
落ち着いたら帰って来てくれるでしょ！
- 611 ：貞治：2016/09/16(金) 18:35:23.47 ID:0R2umtV4a.net
- >>610
そうだね、クズ男なら帰ってくるか！
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/16(金) 19:45:54.53 ID:fN7Po/Jh0.net
- サウナ利用したことない（暑くて死にそうなので）けど、
結構痩せれるの？
- 613 ：169：2016/09/16(金) 19:55:06.12 ID:H5dPQSW/0.net
- >>611
帰ってくるまで待とうぜ～！
- 614 ：169：2016/09/16(金) 21:06:24.99 ID:H5dPQSW/0.net
- >>612
どうなんだろうね？
俺はダイエット目的で入ったことないなー。
それよりも、動いて汗かいたほうがダイエットになるよ。
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/16(金) 21:17:56.46 ID:bJkUNjeIM.net
- >>612
サウナは痩せるものじゃない
サウナに入ってたっぷり汗かいたら体重は減るけど、体内の水分が減っただけだから水を摂ればすぐに元に戻る
意味が無さそうにみえるが、そうでもない
たっぷり汗をかくことで体内の老廃物の排出（デトックス）、また汗腺を鍛える効果もある
大汗をかくような運動した時、満足感や爽快感を感じない？
それと同じ感覚も味わうことができる
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/16(金) 21:25:41.40 ID:ZTTle5lK0.net
- 運動なんかの自分で体温上げての発汗じゃないと、あんまり意味無いらしいけどね
汗腺も成長期に使ってないと発達しないみたいだし
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/17(土) 08:23:39.13 ID:+RK+tuFBa.net
- ダイエットもウォーキングの
半分位の効果はあるらしい
ただウォーキング60分は楽勝だが
サウナ120分は人間の限界チャレンジ
歩こう
- 618 ：169：2016/09/17(土) 09:00:15.73 ID:m+YwgNqd0.net
- >>617
2時間も入ってられないなw
俺は素直に歩くはw
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/17(土) 18:25:05.11 ID:HyV0w49Kd.net
- 顔のダイエットしたい
普段、仕事で喋ることが少ないから顔の表情筋鍛えないと垂れてきてる
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/17(土) 18:36:57.43 ID:GDfiD0/S0.net
- 顔も腹も醜い感じになっちまった
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/17(土) 19:29:20.67 ID:JXneTE0X0.net
- 1か月走らなかったら5km走破タイムが2分も落ちやがった＞＜
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/18(日) 10:59:42.54 ID:4f1JQh8p0.net
- やっとこさ２ｋｇ落ちた
134→131.6 (２週間)
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/18(日) 11:14:51.20 ID:fqQKhoqk0.net
- 学生時代53kg前後、いま56kg台だけど、
顔と太ももと背中の肉が違いすぎて
53kgまで痩せてももとに戻るとはとても思えない。
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/18(日) 11:57:47.42 ID:qW7ILygLa.net
- 体脂肪率で見るとかなり増えてるだろうね
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/18(日) 12:27:50.37 ID:1whJhz7Kd.net
- 背中の肉って落ちないよな
180の体重75なのに胸囲95あるわ
これのせいでLLでも肩周りが少し小さい
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/18(日) 12:36:38.80 ID:fqQKhoqk0.net
- 背中の肉とか
剛力がやってるワンダーコアとか、
杉村太蔵の腹回りに巻く奴とかで、
落ちるのかな？
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/18(日) 13:03:35.87 ID:ESBBR7TMa.net
- 売れる訳だなあ…
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/18(日) 14:15:24.65 ID:bu6z9Kt+0.net
- 背脂は目に見えないし徐々に落ちていくから脂肪の減少が分かりにくいだろうな
気がついたら一回り小さくなってたってのを繰り返す落ち方をするから
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/18(日) 15:37:11.05 ID:DbQh0vzva.net
- ケツがブヨブヨになった
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/18(日) 20:05:58.38 ID:fqQKhoqk0.net
- ＴＶでジョギング朝派と夜派の効果比較はじまった。
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/18(日) 20:12:54.21 ID:fqQKhoqk0.net
- ◇結果＠1週間後（4人平均値）
朝派 夜派
体重 ▲2.7kg ▲2.1kg
体脂肪 ▲2.0% ▲0.7%
糖分が少ない朝は脂肪を消費しやすいらしい。
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/18(日) 23:48:10.54 ID:9L76GSW+0.net
- 食事のとき炭水化物を取らないようにしてるわ
全くとらないわけじゃなくてお代わりしないとか昼食べたら夜食べないとか
全くとらないのはよくないらしいからさ
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/19(月) 00:11:46.10 ID:O+GKQy9id.net
- 極度の食事制限は体壊すからなるべく食べた方が良いね
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/19(月) 00:17:50.31 ID:sgg34urX0.net
- 心壊すよ
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/19(月) 01:39:45.65 ID:5miljiANa.net
- 例の特殊体質の人、子供の頃太ってなかった？？
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/19(月) 07:36:55.29 ID:Ou7B7mskM.net
- 太るのは簡単なのに痩せるのは大変すぎるな
パチスロ辞める方が断然楽だったわ
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/19(月) 08:13:46.38 ID:TRx7kwmV0.net
- 朝食：卵2個と豆腐1丁とポークビッツ５個
カレーライスが続いてるから太りだした。
- 638 ：169：2016/09/19(月) 09:19:14.17 ID:PJt9pAJi0.net
- 天気悪くて歩きに行けないなー。
今月は雨が多くて距離歩けない。。。
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/19(月) 13:26:39.52 ID:8thyG2qPa.net
- >>636
そりゃ死なない為のシステムなんだからしゃーない
糖分まみれもご飯余りもここ50
年だけの話なんだから
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/19(月) 14:05:03.94 ID:f3E8Z7jD0.net
- >>630
夜ジョギングなんか性犯罪に会うだけだから進めないで欲しいよな
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/19(月) 14:30:53.27 ID:TRx7kwmV0.net
- 炭水化物を極度に減らす影響（後遺症）が分かるのは１０年以上あとなのかね？
レーシック手術の影響も将来怖いよね。
俺はどっちもやってないけどｗ
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/19(月) 14:45:46.08 ID:96f9ogcza.net
- >>641
やってる連中見たらわかるだろ
皆老人ボディに薄毛で貧相な体してる
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/19(月) 15:34:44.82 ID:f3E8Z7jD0.net
- がりがりに痩せるくらい減らすのはやり過ぎだな
取り過ぎないくらいでいい
今一時間くらい立ったままパソコン見てるけどこれいいぞ
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/19(月) 16:05:29.26 ID:hJE7UySOa.net
- 冬ってただでさえ風邪引きやすくなるのに脂肪取っちゃったら…
ひたすら筋トレにシフトした方がいいかな？
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/19(月) 16:14:49.67 ID:O+GKQy9id.net
- きょうはパチンコ糞負けて半年ぶりくらいにやけ食いしてるわw
多分3000キロカロリーはとってるな
マックハンバーガー3個シェイクm1つ
ポテチ3袋、おむすび1つに今アイス食べてるw
たまにはいいか
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/19(月) 16:15:38.75 ID:sgg34urX0.net
- 最近の俺くらいじゃないか
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/19(月) 16:32:35.52 ID:EqK4Hf4p0.net
- >>644
筋トレや運動も頑張るとエネルギーを使いすぎて風邪引くよ！
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/20(火) 03:15:02.77 ID:UXAb78tVa.net
- 仕方ない春まで眠るか
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/20(火) 14:30:22.52 ID:sQGxqd29M.net
- 雨ばっかで走りに行けない
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/20(火) 14:39:09.44 ID:jboIGDM1a.net
- レインコート着て走るランナーいた
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/20(火) 16:46:39.28 ID:s+wRgcWy0.net
- 今月晴れた日あったっけ
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/20(火) 18:40:36.45 ID:XkO08AAda.net
- 2ヵ月くらいぶりにまともなごはん食べたら心が大きく回復した
あとはお天気が良くなれば
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/20(火) 18:48:28.85 ID:pxk+qvxW0.net
- 一戸建て（持家）で、地下にトレーニングジムある人うらやましい。
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/20(火) 18:49:40.42 ID:XkO08AAda.net
- 持ち家の時点で羨ましい
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/21(水) 07:31:53.77 ID:U2KPBgH70.net
- 食事制限１４週ににて、ようやく後１００グラムで３ヶ月前に立てた目標値にたどり着く。
今週中にあと１００グラム頑張って、来週は今より１００グラム以上減を維持して来月から体重を維持しながら食事を少しづつ戻したい。
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/21(水) 07:34:18.01 ID:U2KPBgH70.net
- >>635
特殊ってか腹だけダルダルの俺はガキの頃太ってたよ
まあ今でも太ってんだけどな…
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/21(水) 07:42:54.12 ID:glFAAp+xa.net
- つよい
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/21(水) 13:44:29.35 ID:IO6mpFzQa.net
- 1ヶ月ぶりに打ちに行ったら昼前撤退のうえに膝痛引き戻した
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/21(水) 14:01:43.76 ID:9W3BzXUU0.net
- 椎間板ヘルニアになって結構酷いって言われてるのに
週4,5ぐらいでスロいって週２，３は朝から閉店までいるけど寝たきりとかならんよな
134kg→131.2 (20日) ペースおそくない？
- 660 ：貞治：2016/09/21(水) 14:54:12.45 ID:3nKXJJyx0.net
- ようやく今日から走り行けるぜ！まどマギがちょっと気になるから帰りに真っ直ぐ帰れるか不安だがw
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/21(水) 15:40:15.15 ID:zPkSGOGUa.net
- >>645
俺とはヤケ食いの方向性が違うな
俺だったら、牛丼とカレーとビールロング缶2本、締めにカップ麺だわ
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/21(水) 15:57:29.94 ID:TSXRcg2c0.net
- 俺は甘い物をひたすらブチ込む
- 663 ：貞治：2016/09/21(水) 21:53:48.34 ID:0fneWpWca.net
- 一週間振りにいつものコース走って来たんだけど、なんかめっちゃきつかった。たった一週間でこうも体重く感じるのか
- 664 ：169：2016/09/21(水) 22:58:48.59 ID:gba/D0vj0.net
- >>663
気持ちの問題じゃね？
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/21(水) 23:16:16.67 ID:Jb3yDMUqa.net
- 部活やってた頃は1日休むだけで次の練習がきつく感じたな～
1日休むと取り返すのに3日掛かるって言われるのも分かる
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/21(水) 23:29:35.36 ID:jIkpb6kk0.net
- ダイエット目的とかだと、中3日がギリって聞いたな
それ超えるとガクッと落ちるとか
- 667 ：貞治：2016/09/22(木) 00:38:59.82 ID:OxPVwPfya.net
- >>664
それは否めない・・・
>>666
まじで？初耳だけど、そうだとしてもおかしくないよな。もうタイフーンも来ないだろうしこれからは３日以上空けない様にしよう！
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/22(木) 10:29:56.42 ID:fkFq14BRM.net
- まだジョギングしだしてあまり日にちがたってないからかもしれないが、
雨ばっかりで一週間空いて昨日の夜走りに行ったけど落ちる所か更に走れるようになってた。
今は走る度にどんどん走れるようになるから凄く楽しい。
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/22(木) 10:35:27.92 ID:b29reNSVa.net
- つよい
- 670 ：169：2016/09/22(木) 11:53:27.30 ID:E8rH0yQ40.net
- やっと土日くらいから雨マーク消えたね！
やっとウォーキングに出れるわ～。
今週は雨もあったし、歩き過ぎによって膝が痛くなってたから丁度いい休養になった！週末からまた頑張るぜ！
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/23(金) 08:11:25.53 ID:zPWivyQAM.net
- 昨日も雨、今日も雨
もう勘弁してくれ
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/23(金) 11:32:38.70 ID:UT2Ny3cWa.net
- 今月ずーーーーーーーーーーーーーーっと雨だよ
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/23(金) 12:19:39.35 ID:NdRxcuGvd.net
- 先月もほとんど雨だったような
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/23(金) 14:49:15.80 ID:ocpAJNSkK.net
- カッパ着て走れば汗かくし痩せる
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/23(金) 15:05:09.57 ID:HDDpteMn0.net
- 食べ放題いこ
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/23(金) 17:24:54.07 ID:o3alh0/I0.net
- ちょっと待った、スレ落ちた！？
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/23(金) 17:25:21.39 ID:o3alh0/I0.net
- よかった生きてた。リロードに失敗しただけか
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/23(金) 19:05:43.40 ID:o3alh0/I0.net
- 最近自転車乗るとすぐ左膝痛めて自暴自棄になってたけどサドルを高くしたら解決した！
普通は高過ぎで膝痛めるのに低すぎでもダメなんだね
明日から天気良くなるし頑張る
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/23(金) 20:18:24.24 ID:KUp5twda0.net
- 食べ放題の店で脂身たっぷりの焼肉やらソフトクリームくったら
取り戻すのに一体何か月かかるのやら。
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/23(金) 20:51:39.77 ID:ocpAJNSkK.net
- 2日ぐらいだろ
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/23(金) 21:08:07.59 ID:fxHLpLrz0.net
- 2.3日食べ過ぎない程度に抑えて、LSD一回やればOKじゃね？
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/23(金) 22:02:35.11 ID:SZlL7eb10.net
- >>678
サドル高くすると後ろ側の筋肉を使うからじゃないかな
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/23(金) 22:07:49.04 ID:vXb2q5jrd.net
- 水2L持って偽物フル攻略すれば痩せると思う
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/23(金) 22:20:55.01 ID:o3alh0/I0.net
- サザンアイズの消費カロリー高そう
>>682
なるほど～確かに使ってる部位違う感じだった
これでもう自転車怖くない
- 685 ：169：2016/09/23(金) 23:21:16.76 ID:1qnZWdIo0.net
- >>679
意外と一回のバカ食い位では影響ないぞ！
1日～2日は体重が一時的に増えるけど、動いたり普段の生活をすれば問題無いよ。逆にストレス溜まってるなら食ってこいw
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/23(金) 23:38:56.13 ID:o3alh0/I0.net
- ピンッピンに糸を張ってるなら切らない方が良い
- 687 ：貞治：2016/09/24(土) 00:18:45.79 ID:9wXTWxo40.net
- さて、新しいウェアで行ってくるぜ！
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/24(土) 00:28:11.06 ID:MO3TVA0ka.net
- 今から行くのか・・・・つよい
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/24(土) 00:49:04.83 ID:/Pgxgdfb0.net
- 10キロ走って来た、大分涼しくなったな
まあそれでも汗びっしょりだけど
- 690 ：貞治：2016/09/24(土) 02:17:33.75 ID:BK3aSztVa.net
- >>688
今日は休みだしな！
>>689
おつ！俺も10㎞！ホント涼しくなったよなー！帰りのクールダウンで寒っ！てなるわ
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/24(土) 02:18:30.19 ID:kIdbi6eZa.net
- めっちゃくちゃ順調そうだ
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/24(土) 02:29:41.85 ID:/Pgxgdfb0.net
- >>690
おつかれ
俺異常な汗かきなんでもうちょい涼しくなってくれると嬉しいわ
真冬の夜中でも走って帰って来ると汗びっしょりだし
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/24(土) 18:19:51.29 ID:oKEifZPZa.net
- もうすっかり寒い
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/24(土) 18:28:29.90 ID:+X5Se0wUr.net
- >>681
薬物ダイエットって大丈夫か？
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/24(土) 18:35:15.56 ID:dQ6l0P5x0.net
- 昨年の今頃は、休日は朝昼夕に5kmを3セット
やったときもあるけど、結構痩せちゃったし
もう1セットすら面倒になってる。
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/24(土) 18:49:30.48 ID:gAsZdtxG0.net
- LSDってのは低負荷で長距離をゆるーり走る運動だよ
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/24(土) 18:57:01.83 ID:IT41FEeJ0.net
- >>694
かなり使い倒されてるボケだな
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/24(土) 19:33:24.29 ID:gAsZdtxG0.net
- くやしい
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/24(土) 21:06:29.70 ID:R7jj84yId.net
- ナイキのランキングシューズ買ってみた。
いつもテキトーなジャージで走ってるからモチベーション上がるウエアも欲しいな。
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/24(土) 21:08:49.32 ID:R7jj84yId.net
- あとさ、すっごい機械音痴で聞きたくても聞けなかったんたけど。
ウォークマンつけて音楽聞きながら走りたいんだが。
どうすりゃいーの？普通にスマホしか持ってないしギガ数も制限ある。
iTunesだかいるの？誰かおしえてーー
- 701 ：貞治：2016/09/24(土) 21:50:47.95 ID:9wXTWxo40.net
- >>700
スマホでいいんじゃない？俺auのスマホでうたパスっての加入してるからBluetoothで繋いでワイヤレスのイヤホンつけて走ってるよ
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/24(土) 22:11:21.26 ID:IT41FEeJ0.net
- 俺もスマホでランニングアプリとプレーヤー立ち上げて、BTのイヤホンで走ってる
さて今日も走って来るかな
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/24(土) 22:18:52.02 ID:gn4iyztQa.net
- 重そう
- 704 ：169：2016/09/24(土) 23:34:37.08 ID:ywSq+K3L0.net
- ランニング用のウェストバッグにiPod touch入れて、Bluetoothイヤホンだなー。でも、防水ケースに入れてないと汗で水没するから気をつけろ～。
百均で売ってるジップロックみたいなスマホケースオススメ！
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/25(日) 05:29:04.97 ID:RtNarLj/d.net
- >>701
スマホからもできるんだね。
そのアプリ？それってギガ数減るよね
Wi-Fi繋いでる？
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/25(日) 06:02:48.71 ID:RtNarLj/d.net
- 今日は走るにはピッタリの天気だーっ！
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/25(日) 07:21:32.02 ID:dyS99BvO0.net
- 株やってるからスマホ買いたいけど
本体も毎月の使用料も高そうだからなー。
東京ガスが参入するらしいけど。
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/25(日) 07:56:39.87 ID:bIApGmsGa.net
- いや株しててスマホをケチるのかよ
- 709 ：貞治：2016/09/25(日) 12:03:57.42 ID:Ko+NiyX/0.net
- >>705
繋いでないよ、たぶんそんなにかからないんじゃないかな。
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/25(日) 12:16:59.43 ID:g69ctopOa.net
- 暑い('A`)
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/25(日) 16:31:33.65 ID:TEu47ieq0.net
- ジャパンファースト
https://youtu.be/ju-2RNyxusU
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/25(日) 16:44:03.71 ID:wsRiJGPea.net
- マルチポスト注意
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/26(月) 09:02:47.58 ID:4i7sEBWr0.net
- >>700
ギガ数ってパケットのことだと思うけど、それはネットの通信を行わなければ消費されないわけで、常時ストリーミング再生で音楽を聴くのではなく、
家でWi-Fiとかで音楽データをダウンロードしたりＣＤから音楽データをコピーするなどして、スマホの中に予めデータを入れておけばデータ通信を切っていても音楽再生が出来るよ。
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/26(月) 09:04:41.81 ID:4i7sEBWr0.net
- 食事制限が１４週だか１５週に突入したけど相変わらず体重が落ちないし、体は一回り小さくなった感があるけど脂肪はまだまだたくさんある。
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/26(月) 09:24:42.08 ID:4i7sEBWr0.net
- 食事制限自体は来月から規制緩和する予定でいるけど、今日から有酸素＆筋トレはそのままにダイエット法を少し修正することにした。
中身はクランチとかの腹筋トレーニングの強度は上げずに、もしくは少し強度を落として、その分回数を増やすのと水を飲む量を増やす。それとストレッチに呼吸法を取り入れる。
腹筋の回数増の理由は脂肪は「良く動かす場所」に付きにくく安静にしている場所に付きにくいという、良く言えば効率良く付くものらしいので、脳に腹はよく動かす場所だと認識させて脂肪を散らす（出来たら落とす）ことを目的とする腹筋トレへの変更。ソースはどっか行ったｗ
水分増と呼吸法は、燃焼した脂肪は水分と気体（二酸化炭素）に分かれて排出されるので、排出しやすくさせるために尿の量を増やすのと酸素を多く取り込み二酸化炭素を多く吐き出すことを目的とした行為。
使用する呼吸法は昔格闘技やっていたときに行っていた心肺能力を上げるやつなので正しい名称はわからないけど、ヨガの呼吸法に近いもの。
あとは今まで有酸素のメインはジョギングだったんだけど、ジョギングの時間を少し減らして代わりにＨＩＩＴを取り入れる。
俺が取り入れるＨＩＩＴは腕立て１回→こなしたらそのまま足（膝）を胸に引きつけしゃがむ→ジャンプ（体を引き延ばしながら）→そのまましゃがみ腕を地面に付き足を延ばし腕立てを繰り返すやつ。
食事自体は年末までにそれなりに戻しながら、今回考えた新たなダイエットも食事量が元に戻るまで続けてみる。
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/26(月) 09:28:15.13 ID:4i7sEBWr0.net
- なんか色々変な部分があるな
有酸素＆筋トレはそのままに→有酸素＆筋トレの基本はなるべくそのままに
脂肪は～安静にしている場所に付きにくく→付きやすく
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/26(月) 09:49:22.90 ID:4i7sEBWr0.net
- あとＨＩＩＴを行う時間はなるべく寝起きにやるようにする。
有酸素で脂肪が燃焼するタイミングってのは諸説がたくさんあって何が正しいのかはわからないけど、
原則的には糖が最優先にエネルギーとして使われることには代わりがないと思うのと、寝起きが一番体内に過剰糖分が少ないと思うのでなるべく糖の少ない（体を動かすためのエネルギーが少ない）時間にＨＩＩＴを行うことにする。
なのでＨＩＩＴは一般的には心肺能力を高めるトレーニングだけど俺の場合は心肺能力を上げるためではなく、寝起きに貯まっている余剰エネルギーの排出＆血流を良くして老廃物を排出しやすくするストレッチのためにやる。
ＨＩＩＴの強度（スピード）は始めゆっくりめでインターバルごとに徐々に強度を上げていくやり方にしてみる。
本当は寝起きに心肺に負荷を与える行動は体に悪いしジョギングで徐々に内臓を活発化させるほう良いと思うけど朝はそんなに時間が取れないしね。
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/26(月) 09:51:29.10 ID:4i7sEBWr0.net
- それと寝る前にはＨＩＩＴを行わない。理由は睡眠でちゃんと体を回復させるために、睡眠前に貯まったエネルギーをＨＩＩＴで消費させずに体を回復させるために使わせるため。
- 719 ：169：2016/09/26(月) 10:31:14.21 ID:/rEFr90yp.net
- おまいら、おはよー。
今朝、体重と体脂肪率を計ってみたら61.3キロ7.7%になってたw
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/26(月) 11:07:39.50 ID:lvmGYMFja.net
- つよい(つよい)
- 721 ：169：2016/09/26(月) 13:41:31.19 ID:/rEFr90yp.net
- 俺は何が言いたい方言うと、元169cm95キロ体脂肪率30％オーバーのおれでも、ここまで出来たんだよ！
だから、おまいらも負けるな！食いたい物もあるだろうし、腹一杯まで食いたい日もある。体が重くて動きたく無い日もある。でも、それを積み重ねて日々の生活を見つめ直して頑張ればなんとかなるんだよ！
だから、みんな頑張れ！！
- 722 ：貞治：2016/09/26(月) 15:10:23.60 ID:ffD14tJYa.net
- >>721
やったな！！
ようやく手に入れたその体、手放すなよ！
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/26(月) 15:12:29.97 ID:MCxZn1Mb0.net
- 体って不思議よくわからない
よっしゃ！頑張った！→増える
もうええわ、定食くおう→あれ？なんで減ってるの
- 724 ：貞治：2016/09/26(月) 15:12:58.52 ID:ffD14tJYa.net
- >>718
なんか色々自己流？で考えてんだなー。 体一回り小さくなって体脂肪率は減ってないの？
- 725 ：貞治：2016/09/26(月) 15:14:28.26 ID:ffD14tJYa.net
- >>723
体って小悪魔ちゃんだからな
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/26(月) 15:37:12.02 ID:V9TFAu670.net
- >>715
>俺が取り入れるＨＩＩＴは腕立て１回→こなしたらそのまま足（膝）を胸に引きつけしゃがむ→ジャンプ（体を引き延ばしながら）→そのまましゃがみ腕を地面に付き足を延ばし腕立てを繰り返すやつ。
バーピー運動だな
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/26(月) 15:39:38.25 ID:kz4Pu4Jsa.net
- 6月16%
7月末9.5%
今18%くらい
リバウンド初期は超絶食欲なのにリバウンドしきった今はあまり食べられなくなった。不思議ね
- 728 ：169：2016/09/26(月) 15:49:37.27 ID:OnoUXfgq0.net
- >>722
ありがとう！
もちろん、手放す気はないよw
今はリバウンドに怯えながら、食べる物と食べる時間に気をつけるようになったからなー！
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/26(月) 18:31:56.30 ID:E3oNey5xd.net
- >>713
スレチなのにありがとう。
そうそう、ネット使いすぎると制限かかる。プラン
ギガ数は関係ないのは解ったけWi-Fiないし、CDコンポもパソコンもないからムリっぽいね(￣▽￣;)
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/26(月) 20:05:27.59 ID:4i7sEBWr0.net
- >>729
パソコン無くてもＵＳＢで直接繋げるＣＤプレイヤーはある。
http://www.logitec.co.jp/products/dvd/ldvpmh8u2r/
http://www.iodata.jp/product/smartphone/goods/cdri-s24a/
ただ高い！アマゾン見る限り２０スロメダル換算で安くて２００枚、高くて４００枚くらい（アレ？安く感じてくる）
だから素直に漫画喫茶かどこかパソコンの使える場所にいってパソコン経由で音楽データを手に入れたほうがいいと思う。
http://deltablog01.com/archives/1180
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/26(月) 20:08:28.97 ID:4i7sEBWr0.net
- >>726
正式名称初めて知ったわ、ありがとう
http://www.youtube.com/watch?v=gnA9V2iLi98
俺がやるのはこんな感じで、腕立てもちゃんとやるバージョン
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/26(月) 20:14:11.32 ID:4i7sEBWr0.net
- >>724
体脂肪の減少は食事制限開始時の３６％から３１％くらいまで減ったけどそこで１ヶ月くらい停滞してる。
体が一回り小さくなったのは自分で目で見た感じだけじゃなくて実際にベルト穴が３～４個分緩くなっている＆少し小さめの服もパツパツにならずに着れてるので気のせいではないと思う。
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/26(月) 21:23:07.74 ID:E3oNey5xd.net
- >>730
漫画喫茶かUSBで何とかしてみるね！
それも困難そうだから君みたいな強い人と友達になりたいわ
んで｡優しいな、ありがとう！
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/26(月) 22:04:28.13 ID:E3oNey5xd.net
- >>732
凄いね、とのくらいの期間で？
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/27(火) 14:12:55.99 ID:H1Is0uHx0.net
- もう二度とサッポロ一番味噌ラーメンなんて食べない
2袋にキャベツどっさり入れたら吐きそう
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/27(火) 16:27:08.15 ID:AzKKvTSgd.net
- >>735
わっかるw
食事きをつけて痩せ始めると、よくこんなの食ってたよなって思う
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/27(火) 18:12:37.11 ID:MYsu/kHd0.net
- これから鍋の季節だけど
〆の雑炊とかうどんとか辞めないとダメだな。
ラーメンや牛丼につき合わされたこともあるが論外ｗ
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/27(火) 20:21:22.87 ID:AzKKvTSgd.net
- 物凄く食欲ある時は白滝使えるよ！
コンソメ、中華スープ、鶏ガラスープ(全て粉末の)をお好みの味でブレンドしたのに白滝突っ込むだけであったまるし、ラーメン感覚でバクバク食っても太らない
しかも上手い！！
お好みで卵溶いたのや、ワカメ、ゴマ、ちょっと脂が欲しい時は鶏肉団子か胡麻油を数滴なんか入れると絶品。白菜や野菜類もオッケー
とにかく主役を白滝にする！
白滝だけでもスープが美味けりゃ全然いける
- 739 ：貞治：2016/09/27(火) 20:23:38.21 ID:KiZTFyc9a.net
- >>738
これからの季節おでん白滝はデブの味方！
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/27(火) 20:37:25.40 ID:AzKKvTSgd.net
- 間違いない。いや、季節、時間に関係なく白滝は強い味方だよ
いくら食っても安心感ある
寝る前にドカ食いしたくなってスープ白滝食ってすぐ寝たけど少し痩せてた。
春雨はやっぱカロリー高いよね。寝る前食べると翌日敵面だった
白滝は水溶性食物繊維だからウ〇チも出るしね
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 00:28:46.94 ID:oePHAgaQd.net
- 今日は生理前でたくさん食べちった
- 742 ：貞治：2016/09/28(水) 01:13:20.05 ID:DwnM7SKHa.net
- しっかり消費すればいいのよー
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 07:36:28.03 ID:IMx/6/3t0.net
- 俺(43)の自己メニューを評価（ダメ出し）してくれ
ダイエット開始時点 （9/7）114.3キロ
今までやったこと
・メシの前に 「賢者の食卓」（人から勧められた）
・メシは野菜→おかず→米・パンの順にゆっくり食う
・ウォーキング（通勤、昼休み、帰宅後）計10km。帰宅後のウォーキングは、ヴァームゼリー飲んでから
・２日に１回ワンダーコア３０分
・おやつ、コーヒー牛乳廃止
・夜メシは９時までには必ず食う
・12時までには寝る
・各種スコアをカレンダーに記載
（体重・体脂肪・歩数・血圧）
今朝（9/28）測定 110.4キロ（-3.9キロ）
メシは特に変えていない。ふつうの献立（ヨメ作）。
当面の目標でとりあえず100は切りたい
最終的には80くらいまでいきたい
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 07:58:25.04 ID:JXHeCmzq0.net
- 身長いくつなん？あと飯の量はどんなもんなん？
落ち方段々鈍くなっていくだろうけど、そう若い訳じゃないからゆっくり落としていけばいいと思う
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 10:41:21.54 ID:vfq6AJpMd.net
- 43なら20～30半ばまでとはまた代謝が違うだろうから焦らずやろう
90くらいまでは半年くらいでいけるだろうが
後は自分との戦いやろね
リバウンドしないように頑張って
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 11:09:45.30 ID:jFkHKjQDd.net
- >>743
メシの量を変えて無くてそれだけ落ちれば良いペースじゃん。
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 12:18:32.50 ID:6Q/WOPk7K.net
- そんだけデブなら少し減らせばすぐだろｗ
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 19:14:54.41 ID:vLYJ6Yg60.net
- 最近、キャベツと一緒に冷凍シーフードも入れて炒めて食べてる。
生産国みたら、あさりとイカが中国だった。
中国の怖いから捨てます。
つかシーフード辞めます。
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 19:24:57.49 ID:swRyhQV1M.net
- 俺は最近晩飯は鶏肉、もやし、キノコ類を炒めて食べてるけどなかなか良いな
- 750 ：貞治：2016/09/28(水) 19:51:34.22 ID:cNhZu7eI0.net
- >>743
走るんだデブ！って思ったけどまだその体重じゃきついか。単純に飯の内容変えようとはしないの？
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 19:58:00.40 ID:hMzQNINld.net
- >>748
冷凍シーフードはやめとけ
そんなことよりこんにゃくか高や豆腐いれろ
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 20:39:54.31 ID:oePHAgaQd.net
- てかいくら野菜でも炒め物の時点でどうかと…
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 20:52:13.36 ID:vfq6AJpMd.net
- 蒸し野菜か煮物が理想だが、多少は油もとらないとな
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 21:35:30.00 ID:vLYJ6Yg60.net
- 一応、コレステロールゼロのオリーブ油使ってますけどダメですかね？
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 21:53:39.92 ID:2918fM740.net
- >>743
デキストリンとヴァームは食事や運動の２０～３０分前には飲んでる？
ワンダーコアはやったことないので何も言えないが、ウォーキング以外の運動、特に筋トレはしてる？
２１時までに食事で２４時就寝だと「一般的なダイエット作法」においては食後の時間が短すぎかも。
個人的にもあと１時間は欲しい（嫁がいるみたいなので時間はしょうがないか？）
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 21:55:07.52 ID:oePHAgaQd.net
- 油ってどんな油でもカロリーは同じみたいだよ。
オーリブオイルコレステロールゼロは体に負担ないからOKたけど、できたら鶏肉や魚など食材の油で摂取するのがダイエット中には一番よいかも。
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 22:01:05.93 ID:oePHAgaQd.net
- そうだねー。
寝る３時間前は食べるなというけどよほどの軽食じゃないと３時間で消化しきれてないからね
夜は寝るだけだし豆腐と納豆だけで十分なんだよね
特に納豆は夜食べても太らない食べ物なんだよ。
ダイエット夜食納豆でググルと出てくる
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 22:11:36.83 ID:oePHAgaQd.net
- しかし生理前は何しても体重おちない(T^T)
仕事で汗だくTシャツ２枚は汗出る。
その後ジムで筋トレ有酸素ストレッチしてまた汗かく
朝は柿１欠片、リンゴ１欠片、炭酸水素水
昼は炭水化物抜きの小さめ弁当(サラダ、海藻、卵、魚、鶏肉、フルーツ)
夜は豆腐、ワカメ白滝スープ、青汁、炭酸水素水、糖質ゼロのビール１本
この調子で頑張ってんのに２週間変動なしでさすがにイライラ
でも生理終わるとドッと落ちる事を期待して今はがんばっぺ！
あ、ぼく女でスレきてごめん
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 22:17:59.59 ID:vfq6AJpMd.net
- それただの停滞期
ダイエットは長期的に見ろってこのスレでも何度も言われてんじゃん
1ヶ月2カ月は体重変動ほぼ無いから覚悟しとけよ
消費カロリーが代謝カロリーより治まっているなら痩せないってことはまず無いから
体重は変動しなくても体は間違いなく細くなってる
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 22:27:08.30 ID:oePHAgaQd.net
- 女は生理前はホルモンバランスの関係で浮腫むし痩せにくいのよ。
もしろ食欲が異常になるは、水分塩分を溜め込むからダイエットしてても太ったりするのさ。
それプラス停滞期もある女子のダイエットはきついのよ。
生理が終わった時が絶好のダイエットタイミング！
因みにBMIは23
このくらいって落ちにくいんだよなー
目標45キロなんだけど(^^;;
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 22:28:31.49 ID:oePHAgaQd.net
- あとさ、内臓脂肪燃やすのって有酸素より筋トレの方がいいよね？
- 762 ：貞治：2016/09/28(水) 22:30:39.65 ID:cNhZu7eI0.net
- >>758
ふぅ・・・
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 23:06:09.46 ID:IMx/6/3t0.net
- 743です
身長は172です
賢者の食卓は食べる15分くらい前にしてました
（箱パッケージには、食事とともにと書いてあるが、食う前に飲むよう勧められた）
ヴァームも、動く前15分くらい前にしてました
いろいろレスありがとうございます
１カ月後にまた来ます
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 23:48:11.75 ID:cGif9KPn0.net
- 油取らないとか糖質いっさい取らないとか極端なのは辞めた方がいいと思うよ
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 23:50:46.90 ID:MP51w0Vt0.net
- アーモンドとくるみと豆乳毎朝食ってるけどカロリーとか結構あるよな
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 23:56:33.84 ID:pOEKuSzSM.net
- 朝、昼食う分には何にも問題ないっしょ
- 767 ：貞治：2016/09/29(木) 05:58:29.97 ID:bgmFWZO60.net
- >>761
どっちかだけじゃなく、筋トレしてから有酸素運動のがいいみたいだぞ！
- 768 ：貞治：2016/09/29(木) 06:00:14.78 ID:bgmFWZO60.net
- >>764
油とらないとウンコ出なくなるらしいね。それが一番体に悪いと思う
- 769 ：貞治：2016/09/29(木) 06:01:39.05 ID:bgmFWZO60.net
- 初の朝ランしてくるわ！
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/29(木) 17:49:03.79 ID:NfdcYEtxdNIKU.net
- >>767
カーブスで有酸素運動10秒、筋トレ10秒を繰り返しして23分(もちろんマシンは全部違う)
交互にする事により脂肪燃焼効果と筋とれ効果が上がり、最後にストレッチ7分(12種類)
筋トレの後にストレッチすることで筋トレ効果が20％アップする！
トータル30分のワークアウト
１ヶ月で２キロ痩せたよ。
体脂肪は31から28、骨格筋率もアップ！
と、過去カーブスイントラが言ってみた。
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/29(木) 17:57:52.37 ID:NfdcYEtxdNIKU.net
- >>769
頑張れー！(^ ^)
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/29(木) 17:59:15.41 ID:NfdcYEtxdNIKU.net
- >>767
ほんとに？有酸素運動して体温めてから筋トレの方が良い気がするけど
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/29(木) 18:11:01.88 ID:avFpZcIR0NIKU.net
- 揚げ出汁豆腐はおいしいけど、ただの豆腐は・・・。
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/29(木) 18:12:01.53 ID:/7LSRdwF0NIKU.net
- 一番エエのはジムなんかで交互にやるのだけど、自宅で筋トレとランやるなら
筋トレ→ランの方が効率エエよ
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/29(木) 18:18:21.61 ID:dgAoy/3u0NIKU.net
- ファーストフードとほっともっとなどの弁当やめればガンガン痩せていくぞ。
それでおれは78ｋｇから69ｋｇになった。
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/29(木) 18:22:37.22 ID:NfdcYEtxdNIKU.net
- >>774
自宅筋トレってマシンあるのですか？
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/29(木) 20:09:26.86 ID:p+U+3pceaNIKU.net
- 食事変えるだけで割と落ちるよね
多少は美味いもん食わんと続かんから毎日鶏むね肉ゴマ油で炒めて焼肉のタレで味付けして
火止めてキャベツの千切り入れて余熱で軽く火通して食ってる
今からでもジム行きたいが夜運動すると老化が早まるって前テレビで見たなー
細かい事を気にするのが僕の悪い癖
尚、財布も5スロでダイエット中
- 778 ：貞治：2016/09/29(木) 21:09:57.04 ID:2XltcfejaNIKU.net
- >>772
俺も詳しいわけじゃないけど、筋トレ(無酸素)➡ジョギングや水泳(有酸素) のが良いってこのスレで言われてたよ！だから俺も筋トレしてから走るようにしてる！
- 779 ：貞治：2016/09/29(木) 21:12:11.83 ID:2XltcfejaNIKU.net
- ってか今日は眠気やばかった、朝ランやると10時ごろが地獄だわ。
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/29(木) 22:49:30.18 ID:ZzDYkqKrKNIKU.net
- べたつくような汗かけば痩せるよ
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/29(木) 23:41:16.42 ID:CD6Gmgbj0NIKU.net
- >>773
料理しない自分は豆腐のバリエーションが少ない。
ずっと夕飯だけ炭水化物抜きで豆腐メインだけど、コンビニやドラッグストアの３パック９１円くらいの豆腐に
納豆、やきとり缶詰(￥１００)、めかぶ、みそ汁、パスタソースの和風きのこやミートソースくらいかな。
それにスムージーか青汁で腹の足しにしてる。
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 00:15:49.60 ID:ZK0c2VBwd.net
- >>779
すげ、仕事前走ったの！絶対ムリだわ
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 00:26:11.94 ID:VpisOdDb0.net
- 筋トレしてから有酸素運動→脂肪燃焼率が高く、痩せたい人に最適
有酸素運動してから筋トレ→筋肉がつきやすくなり、バルクアップしたい人にお勧め
って雑誌で見た気がするな
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 00:52:25.88 ID:WgBycPTKd.net
- >>770
カーブスって女性専用の３０分フィットネスのやつ？
そんなに強度なトレーニングをやるんですね。
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 00:56:50.83 ID:Vr9mGpma0.net
- ダイエットにジュースは良くないって分かってるけど、ジュースってどこまでを指す？
よく1Lパックで売ってる梨水とかりんご水、いろはすの味付いてる水系のやつとか、アクエリやポカリみたいのもあんま良くないだろうか
後は大人の紅茶だっけ？ 0kcalって表示あるやつとか
あの辺も駄目だと、本気でお茶生活せにゃいかんのだよなあ…
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 00:58:20.74 ID:WgBycPTKd.net
- >>778
ダイエット目的なら筋トレ→有酸素
筋トレ目的なら有酸素→筋トレがセオリー
理由は初めは体力がある＆体が固いので、ダイエット目的の有酸素をする場合は先に軽めの筋トレをして体をほぐしたり温めてから有酸素をやることで、有酸素運動を最初からハイパフォーマンスでこなすことが出来る。
逆に筋トレメインの場合はトレの負荷が高いので有酸素をアップとして行う＆筋トレは疲労してからがポイントなので有酸素で最初に体力を奪うことで、怪我をしにくく、さらに早めに体を追い込める。
重量を数多くこなすことも大事だけど疲労状態からの筋トレは普段より軽めの負荷でも通常並に負荷が高いと脳が錯覚するので効率がいい。
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 01:01:53.15 ID:WgBycPTKd.net
- >>785
ゼロカロリーを除いて単純にカロリーで決めたらいい。カロリー高い＝糖分高いだから。
そしていろはすの甘いやつは成分は水ではなくただのジュースだから気をつけたほうがいい。
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 01:06:40.38 ID:Vr9mGpma0.net
- >>787
普通のジュースっぽいのが100mlで30～50kcalくらいで、○○水系が20kcal弱だから、まあガブ飲みしなきゃ大丈夫っぽいかな…
いろはすは案外やばいのね、結構好きだったんだけどちょっと控えるわw
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 01:07:31.59 ID:N7PHCKgOK.net
- >>785
ほとんど気にしてないが、炭酸飲んだら茶も飲む
微糖飲んだらブラックも飲むみたいな感じにしてる
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 10:29:51.23 ID:ZK0c2VBwd.net
- >>784
そう。ゆーっくりやればシニア層には丁度いい運動量。
30代くらいなら
筋トレマシンは可動域を大きく、速く、呼吸、腹圧を意識するとキッツイよ。
筋トレのツボは
有酸素運動の時もずっとジャンプで腰ひねりすると汗だく。
毎日30分好きな時間にスッピンでも適当な格好で行けるし楽しくできるから好き。
何でも続けられるのが１番
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 17:40:26.29 ID:JlioFnWc0.net
- 5kmなんとか20分台で走れるようになったのに
最近、仕事とかのストレスもあって全然走らなくなってしまった。
もはや23分台くらいでしか走れないだろう。。。
ところで、
残業したときの空腹対策でなんかいい食べ物ありますか？
スニッカーズとかウイダーインゼリーは糖質多そうだし。
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 17:44:13.31 ID:ydgGuIf6a.net
- ？？？「チョコなのにヘルシー、僕、満足！」
炭酸水飲んどけ
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 18:07:21.64 ID:b9yPcaMyd.net
- 体重がなかなか増えないから一日4500キロカロリー以上取り続けてたら、
いつの間にか目標体重を五キロ超えてしまっていた
体脂肪も8%から14%に上がった
今、193cm116kg
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 19:22:32.39 ID:fGKIr9Xfd.net
- 力士かな？
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 21:31:40.63 ID:bIKRklu4d.net
- >>791
お菓子がいいならプロテインバーは？
スニッカーズとかよりは幾分とマシかも
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 23:36:39.85 ID:WFhfdEnu0.net
- >>793
体脂肪それでその体重ってラガーマンか何かか？。ロックかエイトに最適なサイズだな。ダイエットとかなんとかスレ違いだろ。
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/01(土) 00:09:24.84 ID:bpCyP0Ugd.net
- >>791
白滝
- 798 ：めざせ46キロ女：2016/10/01(土) 00:53:37.61 ID:bpCyP0Ugd.net
- 今日胃カメラ腹部エコーのため昨夜８時以降、水のみで過ごしたら今日昼には0.8キロ減ってた。
浮腫がとれただけのようにも思えるが内臓脂肪が落ちた感覚ある。
普段筋トレしてると食べないとすぐ痩せるね
たまのプチ断食は毒も出来っていいね
腹グ～ってなると、お！燃えてんなって思える。
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/01(土) 05:50:42.30 ID:QEkk0Gcmd.net
- お腹にエドはるみでも飼ってるんですか？
- 800 ：169：2016/10/01(土) 09:21:09.84 ID:2nvavJYM0.net
- >>791
寒天ゼリーとかこんにゃくゼリーおすすめ！
- 801 ：めざせ46キロ女：2016/10/01(土) 09:50:43.52 ID:bpCyP0Ugd.net
- >>799
懐かしすぎて一瞬考えたじゃないか
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/01(土) 10:22:07.76 ID:elvVwu6R0.net
- 791ですが、皆さんありがとうございます。
ネットで、おからクッキーってのを取り寄せようと思いますｗ
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/01(土) 12:00:06.18 ID:3gelbZtzK.net
- 金払ってそんな不味そうなもの食ってまで痩せたいのか
- 804 ：めざせ46キロ女：2016/10/01(土) 13:15:28.15 ID:bpCyP0Ugd.net
- ダイエット1ヶ月目
55.6→51.8
生理終わったからこれから一気に50切ります！
よし、走ってくる！
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/01(土) 21:45:16.69 ID:tXSep45c0.net
- パチンコ・スロット依存症 人格が変わり・・・最後は破たん
① https://youtu.be/U6LiedfpUi4
② https://youtu.be/AR-WE8VsiXc
- 806 ：めざせ46キロ女：2016/10/01(土) 22:17:24.49 ID:bpCyP0Ugd.net
- >>800
なんか、こう。
満足感に足りないんだよね。もともと甘いの苦手だからかな。
やっぱどうしても中華鶏ガラ白滝スープ推しですw
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