【医学】８時間睡眠は都市伝説…本当に必要な睡眠時間は？

ニライカナイφ ★＠＼(^o^)／

◆8時間睡眠は都市伝説!? 本当に人間に必要な睡眠時間は？

健康に関する情報が氾濫している昨今、どれが正しく、どれが怪しいかを
一般人が見分けるのは難しい。

特定の企業・団体の利権や意向が複雑に絡み、根拠の乏しい健康の常識も
世の中には氾濫している！

■8時間睡眠は都市伝説!?人間に必要な睡眠時間はまだ解明されていない！

かつて「人間の理想的な睡眠時間は8時間」といわれており、多くの人は信じていた。
ところが、まったくのウソだとか。

「まず、根拠がなく、誰が『8時間睡眠がいい』と言い出したのかもわからない。
そもそも睡眠時間は年齢によって異なります」

こう説明するのは、睡眠研究の専門家である三島和夫氏。
下記のグラフ、測定データによると、10歳以下の子供こそ平均睡眠時間が
8時間を超えているが、徐々に短くなり、40歳で約6時間半、
70歳以上になると6時間を切るのだ。

グラフ：http://nikkan-spa.jp/?attachment_id=720691

「このデータはあくまで平均であり、一日3時間程度しか寝ないショートスリーパーもいれば、
逆に10時間睡眠を取る人もいます。睡眠時間の個人差は非常に大きいことは
明らかになっていますが、その人にとって理想的な睡眠時間がどのくらいなのか
調べる簡潔な方法は確立されていません。睡眠というのは、まだ解明されていない部分が
多いのです」
さらに「深い睡眠」＝「よい睡眠」ともいえないのだという。

一方、夜中に目が覚めるなど、何らかの不眠症状を訴える人の割合は、
成人で40％だといわれているが、治療が必要なのは6～8％程度だと三島氏は言う。

「ただし、寝不足の人は非常に多いと思います。サラリーマンには休日に寝だめをする人も
いるでしょうけど、眠りすぎは禁物。特に夜型の人は一気に体内時計が遅れてしまい、
月曜日がツラくなります。寝るなら平日と同じ時間に一旦、起きて、昼寝をするほうが
いいでしょう」

今も謎だらけの睡眠。理想の睡眠時間どころか、人間にとってまだまだ未知の領域なのだ。

■プロフィール
三島和夫。
睡眠学・医師。国立精神・神経医療研究センター部長。著書に『8時間睡眠のウソ。
日本人の眠り、8つの新常識』（川端裕人共著／日経BP社）など

日刊SPA！　2014年10月8日9時4分
http://news.livedoor.com/article/detail/9336136/