ダイエットのためにお菓子をやめたいんだが代替え品は何がいいの？

1 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:13:22 ID:2wSj3kc7a.net

口が寂しくなった時用に教えて

2 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:14:00 ID:L/G/OVBa0.net

おやつ

3 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:14:14 ID:Qpefbxqa0.net

果物食べれば?

4 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:14:38 ID:73Vxhmb40.net

ガムとか？
お腹をふくらませるのであれば炭酸水とかは？

5 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:15:15 ID:5R+y9puT0.net

スルメでも噛んどけ

6 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:16:51 ID:UlqUrTVZM.net

ゲームに夢中になれば食う暇すら惜しくなるよ

7 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:16:59 ID:zeOhaFks0.net

こんにゃく

8 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:17:03 ID:dxx5U/gL0.net

血液さらさらになるからくるみが良いぞ
一粒10〜20キロカロリーあるから一日10個くらいに抑える必要あるけど

9 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:17:34 ID:RH8+OxfE0.net

れもん

10 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:18:17 ID:7kzHODFI0.net

お菓子食べた分ご飯を減らす

11 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:20:37 ID:K2Ne008k0.net

長渕剛

12 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:21:28 ID:W/owY0vBa.net

お菓子を買わなければいい　そのうちなれるぜ

13 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:21:44 ID:q9QkBtfk0.net

蒲焼さん太郎とか行けよ
あれ、ああ見えて低カロリーだぞ
お腹いっぱい食べたら駄目なのは言うまでもないけど、１日2〜3個なら大丈夫

14 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:22:32 ID:UIr/sXrId.net

カニカマ

15 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:23:11 ID:4Y2aaNDh0.net

ピザとコーラ

16 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:23:11 ID:0T76kkT10.net

オススメはスルメかな

会社の同僚でおやつをコールスロー＋ノンオイルドレッシングや野菜ステックに変えて他人はいた

17 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:25:00 ID:L7ND/X9d0.net

代替をだいがえって読む奴マジでいるんだなあ

18 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:25:35 ID:qDTyQFG10.net

何を食べてたか、何が好きかで代替品も変わってくると思うが。

19 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:25:49.74 ID:UIr/sXrId.net

大体代替をだいたいって読まない奴が多いよね

20 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:27:26.12 ID:p0bqvoQtd.net

>>17
「代替」は「だいたい」
「代替え」は「だいがえ」

どちらもある言葉だが、「代替」を「だいがえ」と呼ぶのが間違いなだけ。

21 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:28:57.28 ID:wbxAWVPM0.net

カイジ君…本当に食べたいのは、柿ピーだろう？

22 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:29:10.01 ID:CSYCOMRF0.net

煎り大豆

23 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:29:57.07 ID:XjTSAYfE0.net

スルメかナッツだな
KALDIで売ってるナッツの大袋のがウマい

24 ：1BITボーイ：2020/05/16(土) 14:30:17.37 ID:xC6rLgZU0.net

酢昆布
体にも良さそうだ

25 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:32:49 ID:W/owY0vBa.net

ナッツ食い過ぎて太った事あるから、自分制御出来ないなら間食自体封じた方がいい

26 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:33:30 ID:DDPmMNT10.net

お菓子を食べて得られる満足感は、お菓子でしか得られない
塩味ポテチをやめてバーベキュー味にしてみろ
何の解決にもならんけど謎の達成感だけは得られるぞ

27 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:37:07.31 ID:QojlAE/b0.net

女

28 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:38:11.37 ID:mvjb6K040.net

お菓子を普段食う習慣がガキの頃から無いからさっぱりわからん
食わなきゃいいんでねとしか

29 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:38:40.12 ID:FZq+JJ/E0.net

いりこ

30 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:42:05.97 ID:wYfVg5hx0.net

キットカットかアルフォートを常備してる

31 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:43:24.01 ID:++v+ro3Hd.net

間食やめればすぐ慣れる
間食したいならこんにゃくでも食ってろ

32 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:49:28.51 ID:P6r9fEpW0.net

タバコ吸え
食欲も抑制できるし一石二鳥

33 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:51:33.48 ID:Fxi074pqp.net

とりあえず毎日体重計乗る習慣つけると食ったら食っただけ数字に出るようになるから完食するときの罪悪感増えるぞ

34 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:53:07.15 ID:hwJ4kvrX0.net

大豆バーとか麦クッキーとかドラッグストアに売ってるヤツ
味のせいで途中で飽きるから食いすぎない
チョコ入りはＮＧ

35 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:53:21.99 ID:oRYKFRwA0.net

氷をなめる

36 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:53:51.76 ID:Q/W2bwYm0.net

口が寂しいとか言ってる時点で、間食の習慣が染みついてる

そりゃ太るわ

37 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 14:54:51.77 ID:tzAWWZQqd.net

ショートケーキを手製で作って、これを食べるのかとゲッソリすればいいのでは？

38 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 15:06:21.95 ID:ZuNXXmYH0.net

１００円ぐらいの昆布菓子あるだろ
全部食べきってもカロリー２７だからオススメ

39 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 15:14:04.99 ID:qHVW0LM10.net

煮干

40 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 15:19:08.67 ID:HH6CPtoaM.net

とにかく飽きるまで食う

41 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 15:19:10.25 ID:QS7Gr9+D0.net

腹筋すればいいよ

コバラヘッタナー
↓
何も考えず腹筋始める

42 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 15:19:58.18 ID:tX1sgI8b0.net

プロテイン

43 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 15:22:59.49 ID:K0Lp+tIG0.net

>>5
意外とカロリーたかくね？

44 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 15:23:33.59 ID:efyrEZ+f0.net

お餅

45 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 15:25:05 ID:qwwLwh8ua.net

プロテイン、スルメ、ちくわ
ゼロカロリー系炭酸・ゼリー

この辺り

46 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 15:25:49 ID:cK9IsvG0p.net

タバコ

47 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 15:29:48 ID:0BqR0CmU0.net

お菓子だけチューイングやってみれば？
そんで食事はきちんと摂る

48 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 15:31:47 ID:ZNnFLh0ja.net

昔試してみた方法で良かったのは
熱めのお湯を空気と一緒に飲んで腹膨らませて
そこからダイエットコーラ飲んで脳が糖分取ったって勘違いさせる方法
これだと夜もご飯食べずに寝られる

49 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 15:32:04 ID:DDEbPBtM0.net

>>1
お前のクソどうでもいいクソ事情で板違いのクソスレ立ててんじゃねえよクズが
死んどけゴミ

50 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 15:33:53 ID:Q/lKmGK20.net

代替え品←きもい

51 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 15:38:34 ID:xQWdrIcv0.net

ガム食ってると血糖値上がりっぱなしで太りやすい身体になるぞ

52 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 15:54:55 ID:V/KxhujO0.net

ルバンクラシカル

53 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 15:55:53 ID:fjbaeMXJ0.net

体動かして赤身のステーキ食え、赤身は繊維質が多いので消化に時間が掛かる、つまり腹持ち良いので無駄に腹が減らない。

54 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 15:59:29 ID:OKkx/9cn0.net

一日中なにか食ってるやついるよな
だいたいデブだけどたまに普通のやつもいる

55 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 16:05:38 ID:DOyHo6Js0.net

貯金とダイエットを同時に行うのに一番いいのはコンビニに近寄らないこと

56 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 16:06:48 ID:qvGBnKPea.net

炭酸水
飲みまくる

57 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 16:09:42.17 ID:QGLtmlJm0.net

ゼリー

58 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 16:09:54.10 ID:wO0I8W0b0.net

夕食に主食の炭水化物取るのやめてみ
それだけでやせる

59 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 16:10:33.56 ID:IGBstvHrd.net

ラーメン1ヶ月やめるだけで相当変わる

60 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 16:11:24.42 ID:DOyHo6Js0.net

まぁ痩せたいなら体動かすのが一番いいんだけどね

61 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 16:14:39.52 ID:cQAc5NnW0.net

食わなきゃいいんじゃねえの？
なぜ代わりを探す？

62 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 16:20:18 ID:RT7uUxnT0.net

大豆

63 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 16:22:44 ID:CsecKlRv0.net

金あるなら果物
ないなら炭酸水にしとけ

64 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 16:57:02 ID:4B7sKdhEx.net

糖質依存だと食欲がコントロールしにくいから糖質ある程度控えめにしてタンパク質毎食取るようにしてみれ

あと運動習慣ないなら１日５回だけでいいから腹筋かスクワットでもやってみ
メンタル強くなるから

大事なのはほんの少しでも毎日やって習慣つけることね

65 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 17:00:56 ID:VDO/f1aC0.net

野菜くえ野菜
おやつみたいなもんだろ

66 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 17:06:06.07 ID:fjbaeMXJ0.net

歩くだけでもいい、最初は500ｍでもいい、1kｍ、5kｍ、10km、15km、20kmと歩けるようになる
その後腹が減るから好きな物食っとけ。
そこから、筋肉が足りない事わかるから、タンパク質の中で肉、魚、大豆で自分の好きなの探す。

67 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 17:15:36 ID:zyc8GfqY0.net

オリゴ糖でも舐めとけば？

68 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 17:21:24.37 ID:z2DARzTf0.net

塩昆布

69 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 17:45:57 ID:++GpraXl0.net

水

70 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 18:00:46 ID:MjRWIX3K0.net

>>1
とりあえずジュースの代わりにレモン炭酸水がオススメ
香りで脳はだまされるからさっぱりしたジュース飲んでる感じになる

飲み物でもお菓子の代わりになる

71 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 18:02:30.95 ID:vMAxJTLU0.net

俺もスナック菓子を食べたら急に太ったわ
辞めたら元に戻った

72 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 18:04:37.86 ID:mLVdCI6U0.net

菓子の代わりにフルグラほどほどに食べとけ
便通もよくなるぞ

73 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 18:07:05 ID:2oSi64b70.net

形が悪いキュウリのセットとかは?
10本位入ってて200円位でおやつにポリポリしてた

74 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 18:29:06 ID:tpWne1agF.net

なんだこの役に立つスレ

75 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 18:57:58 ID:nCeIU1mF0.net

タバコだよなあ
アニ豚の嫌いなタバコ

76 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 19:00:32 ID:73fen1wNM.net

都こんぶ

77 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 19:11:12 ID:ZIiQJfIn0.net

ところてん
酢で食えばほぼカロリーないし寒天のおかげで腹も膨れる
酸っぱいのだめなら多少カロリー増えるが黒蜜でも

78 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 19:16:50.93 ID:lbEC0aHK0.net

口が寂しいならスルメや昆布食え

79 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 19:19:00.00 ID:n9pZdNrL0.net

子供は放っとくと鼻くそや爪食ったりするからなぁ

>>24
酢豆腐もいける

80 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 19:20:26.06 ID:dGNFjUbu0.net

水飲め

81 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 19:23:15.35 ID:SFziIG8J0.net

無限もやしのもとでもやし食え

82 ：名無しさん必死だな (ﾜｯﾁｮｲW 5ac4-dsbf [125.197.169.20])：2020/05/16(土) 19:27:19 ID:GLdYyUD30.net

食べたカロリー分運動するのは？

83 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 19:46:30 ID:XJv4NXFsa.net

きゅうり、だいこん

84 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 19:51:03.93 ID:ZUTMLlfA0.net

キノコとこんにゃくはカロリーがほぼゼロだから近いからいいよ
きのこなら大根おろしポン酢をかけたらうまい

85 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 20:43:34.32 ID:RQI1UebO0.net

ローストアーモンドがおすすめだな
無塩のやつ
甘いお菓子やら、油まみれのポテチやら食うよりはいいだろう

86 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 20:55:07.89 ID:xa6bOcKM0.net

>>5
カロリーゼロのゼリーってどうなん、

87 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 21:28:26 ID:rOGNaODY0.net

焼き海苔、シュガーレスのガム、ララクラッシュ、炭酸水、おしゃぶり昆布
ダイエットしてるときはここらへん食ってしのいでたな
ローストアーモンドはカロリー高いお菓子よりましなのはわかるんだけど1kg1週間もたないくらいうまくて食い過ぎてしまうから買わないようにしてた

88 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 21:39:26.77 ID:fjbaeMXJ0.net

カロリーゼロ食品を食べ続けるべきではない、エネルギーが足りないので余計に腹が減る。
足りないカロリー分を補う為に、タンパク質の筋肉を自己分解するので新陳代謝が落ちてしまう（老化が進む）

新陳代謝を維持するか向上させる（老化させない）為には
軽い運動とタンパク質を取る事が重要となる。

それと、「○○を食べて何キロ痩せた」は宿便（ウンコ）が出ただけだしな。

89 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 21:50:30 ID:fjbaeMXJ0.net

それと、体重の増減は余り気にすんな、運動をすると筋肉が付く、脂肪よりも重量があるからな
運動を続けると体型が変わって体重は増える。
ここで辞めてしまう人が多いんだが、鏡に写った自分自身を写真でに写す方がよい、確実に変化がある。

『体重を減らす』ではなく、『基礎代謝を上げる』を心がけるて欲しい。

90 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 22:05:47.64 ID:fTLgQQhB0.net

代替
相殺
押印

91 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 22:15:51 ID:5TCXiS7/0.net

貝ひもの干したのとかカロリー低くていいと思う

92 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 22:21:22.72 ID:nzhrIjI/0.net

カップスープがいい
それも、ちょい高価なやつ

93 ：名無しさん必死だな：2020/05/16(土) 23:59:12.68 ID:n9pZdNrL0.net

カロリーは熱に弱いから揚げ物はカロリーゼロって自分に言い聞かせて食べるってのはどうだろ

94 ：名無しさん必死だな：2020/05/17(日) 00:01:46.58 ID:P+s+Yvj10.net

ブラックコーヒー

95 ：名無しさん必死だな：2020/05/17(日) 00:45:06 ID:pJ/FJATSx.net

ナッツの脂質は体にはいいが止まらなくて太るぞ
健康食品であってダイエット食品ではないな
カロリー高いし

温かい液体は空腹を紛らわす効果があるので温かい飲み物オススメ

あと紀文の糖質０麺が超クオリティ高い
カロリーカットの役に立つ

96 ：名無しさん必死だな：2020/05/17(日) 03:08:08 ID:GGF7sRhSd.net

めかぶ食ってる

97 ：名無しさん必死だな：2020/05/17(日) 07:06:11.67 ID:u6v/odfl0.net

お腹が減ったらスニッカーズ

98 ：名無しさん必死だな：2020/05/17(日) 08:29:50.81 ID:M8oSPxLW0.net

おから

99 ：名無しさん必死だな：2020/05/17(日) 12:35:03 ID:1QCRP8md0.net

むしろ、発想を逆転させて、
平日は米食わない
コメの代わりにモヤシとキャベツにする

100 ：名無しさん必死だな：2020/05/17(日) 12:42:16 ID:oFTZslkb0.net

蒟蒻ゼリー良いよ

101 ：名無しさん必死だな：2020/05/17(日) 12:53:59 ID:QXOyaPvSd.net

食事の後にキットカットの大入りを一袋食べきるころには
気持ち悪くなってしばらくは食べたくなくなる

102 ：名無しさん必死だな：2020/05/17(日) 12:59:42 ID:1QCRP8md0.net

バケツプリンとかも、
食うとしばらく甘味はもういいとなるよね

103 ：名無しさん必死だな：2020/05/17(日) 13:01:21 ID:b43x4iWz0.net

プロテインを低脂肪牛乳に混ぜて携帯しとけ
タンパク質は満腹中枢ガン突きするので全然食欲わかなくなる

味が苦手ならキャラメルシロップとかスティックコーヒーまぜとけ
小さじ１くらいなら大したカロリーじゃないし

104 ：名無しさん必死だな：2020/05/17(日) 14:49:01 ID:Z/9qpwP7x.net

さつまいも
ベリー系フルーツ

105 ：名無しさん必死だな：2020/05/17(日) 20:22:22.73 ID:qiIoPWMO0.net

間食やめれば嫌でも痩せる

106 ：名無しさん必死だな：2020/05/18(月) 02:16:05 ID:1FpijWK10.net

不安しかない