ランニングさんざんやったけど全然体力が付かない

1 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 15:20:55.26 ID:D3EYDb1Ga.net

どうしてなの？

2 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 15:26:08.60 ID:uP/7tps3M.net

バッカモ〜ン、そいつがルパンだ〜！

3 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 15:29:02.99 ID:y/WhOLW+0.net

最低でもキロ６キロのペースで１ヶ月１００キロ以上走ってるか？

4 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 15:34:05.75 ID:L4+7fD4Y0.net

毎日、シャツとパンツがびしょ濡れになる程度はやってんのか？
俺は他の運動だけど体力は向上してるぞ
持続力が上がってるから無理せず、運動時間をちょっとずつ伸ばしてる
今は一日二時間だな

仕事しながらだから無理しすぎても身体壊す

5 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 15:53:50.22 ID:NOCrkF880.net

筋肉も一緒につけるんやで

6 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 16:01:23.90 ID:SDrX8kB+0.net

ライトニングやれ

7 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 16:03:07.04 ID:y/WhOLW+0.net

運動不足な大人だとそれこそフィットボクシングと輪っかをすればいいんだろうな

ランニングなんていきなり無理だし

8 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 16:06:42.69 ID:3ThvFu4wM.net

肺活量上げて無いからだよな
痛めるまでやるのは今どきはバカのやること
というワイデブやけど

9 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 16:08:12.09 ID:B9Tj/Y+g0.net

ふくろはぎ鍛えたらそれだけで血流アップしそう

10 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 16:09:36.35 ID:nuyy6eyn0.net

>>4
それは他の運動で効果が出てるってこと？ならランニングには体力向上させる効果が無いってことじゃん

11 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 16:10:12.56 ID:F+srpDVE0.net

体力がついてないと判断したのはなんでだ

12 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 16:10:54.72 ID:1rFNYZ7j0.net

３５歳以上はゆっくり走らないと膝を壊すよ
膝に違和感を感じたらやめたほうがいい

13 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 16:11:24.33 ID:5jIp7/qRd.net

重力操らないからだよ

14 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 16:15:46.14 ID:f9wGeb8eM.net

ライトニングさん最低だな

15 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 16:15:57.48 ID:5AZKB97o0.net

プールで毎日水中をあほほど歩くのがよい

16 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 16:16:02.34 ID:L4+7fD4Y0.net

>>10
ウォーキングだから似たようなもんだ
ランニングより軽い運動でも
速歩きで長時間やれば体力付くんだよ
俺は毎日2時間、ノンストップで速歩きでやってる
水分補給だけはするけどな

最初は運動不足もあって30分でヘトヘトで筋肉痛も酷かったけど
時間とスピードを伸ばし続けてる
1時間が体力の壁だった頃もあったがやりゃ変わるよ

17 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 16:16:14.20 ID:1YSGObrH0.net

たまのランニング

18 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 16:18:39.16 ID:L4+7fD4Y0.net

>>12
それはマジでそう
絶対に無理しないのが正解
俺は無理して足痛くて歩くの苦痛だったわ

体重落としてからが本番やな

19 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 16:22:31.47 ID:WYR/xVYBa.net

ライトニングやりすぎだろ

20 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 16:25:00.27 ID:8zemR2v70.net

ランニングは老ける

21 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 16:25:27.20 ID:g4IHr3jGM.net

ライトニングさんとやったの？

22 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 16:26:06.39 ID:n/Ipl8BX0.net

走ったら尿路結石になった

23 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 16:31:37.86 ID:G2J4GzvB0.net

ランニングは知らんが

ＦＦ13は史上最悪のクソゲー

24 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 16:35:06.69 ID:cWI4lxnf0.net

在庫ング？

25 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 16:41:02.18 ID:ht+RqWqg0.net

その手の本や先人の指導の通り走ってて全く効果ない時は、病院行った方がいい
認めたくなくてもそういう発達障害特有の症状の場合があるから
同級生にいたのよ　五体満足・健康で、小学校時代から通算6年間バスケやった時点で、
長・短距離走は女子の平均以下、ボール投げ5メートル他　悪い奴じゃなく、哀れだった
大人になる前に検査して、そういう脳の機能障害だと分かって、本人は納得してた
「もっと早く分かってたら、投薬や専門家の指導も効いたのになー」と残念がってもいた

26 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 16:46:04.85 ID:h1lGUEl2d.net

ランニングがキツいなら家で踏み台昇降運動をやればいい
天気に左右されることもないし自分のペースでできる
30分やるだけでも汗も出るし毎日やれば筋力も付いてくる

27 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 16:51:21.35 ID:OU/LE2WU0.net

つまらない運動は続かない
Switchの輪っかのゲームかFitでもやれ
俺はケンタッキーを買いに行くけども

28 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 17:23:39.83 ID:a+hWIFehp.net

>>1
ちょっときついくらいのペースで走る時間帯を作ればいい
楽なペースだとそれなりの走りのための体にしかならん

29 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 17:32:31.50 ID:yHxg1swsp.net

てか普通に月300キロ走らんと体力なんてつかんよ
自衛隊の教育期間は訓練終了後に最低月300キロ以上は走る
本当に最低レベル
コレで半年後体力ついたかな程度に実感できる
なので一朝一夕で体力なんてつかんで

30 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 17:39:41.36 ID:L4+7fD4Y0.net

こういう極端なバカが出てくるんだよな〜
自衛隊の最低レベルで語るなよ
ここは加齢臭漂う老害板だぞ
中年の体力レベルに合わせろ

31 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 17:48:25.19 ID:1RfmgrBCM.net

疲れたらパワー減るに決まってるだろ
ドラゴンボールじゃあるまいしそんなので体力なんか増えねえよ

32 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 18:11:25.31 ID:lQvFXYlqa.net

運動強度の問題だな

33 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 18:34:45.47 ID:QyqfNhaDa.net

月300と言うか
１日10km歩くだけでもだいぶ違うと思うけど
体力

34 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 18:36:01.68 ID:f9wGeb8eM.net

おっさんレベルで考えろと何度言えば

35 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 18:37:22.53 ID:6ZCH3foHa.net

ランニングは効率悪過ぎ
体力付けたいというか疲れにくい体にしたいなら、下半身を鍛えろ

36 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 18:41:21.10 ID:QyqfNhaDa.net

今のところ下半身を鍛えて寝る前にストレッチが最強な気がしてる
寝る前にストレッチすると早く起きれる

37 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 18:56:59.52 ID:gRj5RQXMr.net

年食ってから実感するようになったけど今の世の中は地面が固すぎる
アスファルトにしろコンクリートにしろただ走るだけでかなり負荷がかかる
近くに土のグラウンドでもあるかジム通いしているのでもなけりゃ
個人的にはランニングは止めといた方が良いとさえ思ってるわ

38 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 19:02:23.14 ID:G4ctesAN0.net

栄養足りんと運動しても体力つかんぞ

39 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 19:16:03.96 ID:lQvFXYlqa.net

ランニングは膝を痛めるだけのオナニーなのでやめとけ
運動した気になりたいだけなら手っ取り早いがな

40 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 19:25:47.39 ID:/pxSj0RS0.net

何をもって体力と定義するのか分らんけど
持久力あげるには運動強度徐々に上げてって
あーもう無理ってとこまで追い込まんと実感できるレベルにはならん

結局身体が運動に慣れちゃうから体力付いてても
体感として実感はしにくいから続けられてるやつは確実に体力付いてる

41 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 19:35:43.03 ID:FqhOPrJP0.net

ライトニングさん体力が付かない
と読み違えた

42 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 20:36:09.05 ID:2aLjUiHu0.net

光速の異名を持ち重力を自在に操る高貴なる女性騎士は体力つかない

日常生活も常に重力2倍にするドラゴンボール的特訓が必要かな

43 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 21:44:33.80 ID:L4+7fD4Y0.net

ジムでフィットネスマシンを使ったら
数字で出るから分かりやすいんだよ
ランニングなら例えば、最初は1度に30分として
走りきれるギリギリのレベルに設定してやるんだけど、
何日も続けて繰り返すとギリギリでもなくなってくるから
徐々にスピードや時間を伸ばしていって
それで体力や持久力の向上を数字で体感出来るようになる

44 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 21:48:27.68 ID:3UZanmSWd.net

>>41

45 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 21:55:27.51 ID:mxbM1uIN0.net

ゲームのレベル上げみたいに数字で見れれば続くしモチベにもなると思う

46 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 21:59:48.94 ID:Md5dN2MX0.net

マラソンなんて体にストレスで活性酸素出まくりだからな
一時的な持久力はついても結果的に寿命縮める(´・ω・`)

47 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 22:00:45.45 ID:YT1SCzgC0.net

スクワットで十分だよ

48 ：名無しさん必死だな：2019/09/28(土) 23:58:13.66 ID:nyLo/hOO0.net

最近仕事現場の人手不足のあおりもあって妙に作業量が増えててさ、
気付いたら腹筋割れてきてるし肩の盛り上がりもはっきりと解るんだよね。
忙しさと疲れに睡眠不足が祟って精神不安定さを感じてたわ。
昨日今日で14時間くらい寝たらだいぶ良くなった。