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【研究】6時間以下の睡眠は徹夜するのと同じだった
- 1 :海江田三郎 ★:2016/03/27(日) 22:59:35.99 ID:CAP_USER.net
- http://www.gizmodo.jp/2016/03/post_664250.html
睡眠はあなたが想像している以上に大切だったんです。
睡眠時間が異なる参加者を集めて実験が行なわれました。夜しっかり寝るグループ、
数時間だけ寝るグループ、そして一睡もしない徹夜グループ。この3グループを比べた結果、
なんと数時間しか寝ないのは、徹夜するのと変わらないということがわかりました。
ワシントン州立大学の研究チームによっておこなわれた睡眠の実験。参加者にとっては簡単な実験ですよね。
寝て、アンケートに答えて、心理テストを受けるだけ。でも、なかなかおもしろい結果が出ました。
2週間の間、毎日6時間しか寝なかった人と2日間徹夜をした人とではテスト結果が変わらなかったのです。この研究結果はSleep紙に発表されています。
2週間に及ぶ実験には48人が参加し、「8時間しっかり寝る人」、「4時間寝る人」、「6時間寝る人」でグループ分けされました。
このほかに、3日間の実験で「徹夜をし続ける人」のグループを用意。実験中、研究チームは参加者たちの反応時間、
脳波のパターンをはかり、最後に彼らにはどんな気分かというアンケートに答えてもらいました。
その結果、睡眠時間が短かった人たちに一番影響が出ました。研究チームによると、「6時間かそれ以下の睡眠時間を続けることで
、認識能力が2日間徹夜した人たちと同じレベルまで下がってしまう」ということがわかりました。人間の体は、毎日2時間睡眠が短くなることで、
2週間後には48時間起き続けているのと同じ状態になってしまうのです。
参加者のアンケートを見てみるともっと良くないことがわかります。2週間の実験後、毎日6時間の睡眠を取ったチームの
テスト結果が一番打撃を受けていました。なぜかというと、被験者たちは自分たちの認知能力が低下していることに
気づいていなかったのです。6時間以下の睡眠をしていた人たちは自分たちが2日間徹夜し続けているのと同じような状態でありながら、
自分たちはテストでうまくやっていると思っていました。睡眠不足は自分たちの気づかないうちに大きな影響を与えているんです。
そしてその悪い影響は一つだけではないようです。GENETICSに発表された研究によると、実験で、線虫にストレスを与えるために
線虫を40度に加熱し、その後VAV-1というタンパク質を作り出せた線虫は眠ることができて、VAV-1を作り出せなかった
線虫は眠ることができませんでした。そして、眠れなかった線虫の方が数日後に死んでしまいやすいことがわかりました。
研究者チームは、人間にもストレスがあった後にそのような眠りを助けるタンパク質が作られているのではないか、と考えているようです。
もしそのタンパク質があるとして、それを出さないようにしてしまった場合、実験の線虫のように、私たちにも想像以上の深刻な事態が起こってしまうかもしれません。
みなさん、大事なプレゼンやテストがあるときは、徹夜して頑張るのではなく、逆に睡眠を十分にとりましょうね。
- 2 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:01:43.52 ID:cRr2w5in.net
- 世界の美意識はこんなに違った。女性の"完璧なプロポーション"は?(比較画像)
https://t.co/P2Lf4MuUg7
- 3 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:04:12.63 ID:T3jL8ik4.net
- また無意味な極論を
- 4 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:04:53.70 ID:yjxHh3fr.net
- >2週間の間、毎日6時間しか寝なかった人と2日間徹夜をした人とではテスト結果が変わらなかったのです。
_ノ乙(、ン、)_スレタイ詐欺イクナイ >>1
- 5 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:08:08.61 ID:WLKmGr6r.net
- 平日は2時就寝の6時半起床だけどなあ。
昼寝30分は欠かせないが。
土日は昼ぐらいまで寝てることもある。
無理に寝付こうとする方がストレスを感じる。
- 6 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:09:13.95 ID:ArXPLf5o.net
- >>4
だね。
スレタイだけ読んだとき、変だと思った。
- 7 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:09:28.31 ID:SAC9OrdO.net
- 俺10年徹夜続けてるのか
- 8 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:11:55.41 ID:Z7hCcVTB.net
- バカも休み休みいえ。本当に貫徹するのと
昼間活動な人が少なくとも2時から5時くらいの間に熟睡してるのでは
まるで体力の消耗が違う。
- 9 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:14:03.02 ID:0FKkkpsM.net
- 6時間睡眠って普通だろ?
- 10 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:15:20.52 ID:0rFd6zrm.net
- つまり睡眠の効果が出るまで6時間はかかるってことか
- 11 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:15:44.82 ID:TjDwZTCn.net
- ありえねえ
- 12 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:15:54.76 ID:2xVJbIJK.net
- >>8
俺もそう思う。
- 13 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:16:56.79 ID:32yF+tei.net
- >>8
お前は6時間以下しか睡眠してないみたいだな
「認識能力が2日間徹夜した人たちと同じレベルまで下がってしまう」
体力はそもそも関係なく、認識力の話
- 14 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:18:01.15 ID:5ryluavH.net
- >>1
適当なこと言ってんなよ糞が
昼休みに15分寝ただけでもだいぶ違うぞ
- 15 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:20:27.11 ID:g87q8lnG.net
- 線虫と哺乳類霊長目ヒト科を同じ土俵で比較となw
- 16 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:20:35.88 ID:yObfwcYR.net
- それはさすがに無いと思うが
- 17 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:21:42.51 ID:t2U2Zqno.net
- レム睡眠6時間以上でもそうなのか?
- 18 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:22:35.67 ID:1ZNaxtpD.net
- 寝すぎるとぼけるぜ
熟睡すれば短時間でも良いのに
アホだなこの話
- 19 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:22:36.59 ID:yObfwcYR.net
- テストのレベルがめちゃくちゃ高くて
MAXのコンディションじゃないと
解く気にもならないような難解な問題だったとか
そんなんじゃないだろうな。
- 20 :ハイパー(資本家):2016/03/27(日) 23:22:59.40 ID:uN7l/O9r.net
- たぶん少なくとも1っか月ぐらい前から6時間以上寝た日はないんだけど
オレ1っか月寝てないでよく生きてると思う。
- 21 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:23:56.55 ID:yZWR8WoF.net
- ほんとに、学者って。
これじゃ、あの「ありまーす、女博士」もありそうだな。
この世の中、おれみたいにあまり真剣に考える者はダメなのか。
- 22 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:24:23.80 ID:3pHeQ1s0.net
- 仮眠30分と5時間熟睡全然ちゃう!
- 23 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:24:54.11 ID:fLU4/2x4.net
- タンクベットの開発よろん
- 24 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:29:21.91 ID:pHqtBYj1.net
- いくら疲れていても、何故か6時間できっかり起きるな
8時間はちょい長い感じ
- 25 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:29:37.03 ID:ySW1R9hA.net
- 俺は最近6時間睡眠になってる
意志は関係ない
食いもんを変えたらこうなった
俺もわけがわからんよ
それでいて昼間眠くなることもない
二度寝したくても、寝付けないしすぐ起きる
- 26 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:30:40.16 ID:ySW1R9hA.net
- >>9
ねえよ
俺の人生で睡眠時間は平均9時間。
- 27 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:32:19.88 ID:ODIYSGJ6.net
- 実際6時間に境目あると思う
できればそれくらいは寝たいと思うけどムリだな
- 28 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:35:34.84 ID:32yF+tei.net
- >>20
お前は…たぶんもうアカンくなってる
- 29 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:38:24.68 ID:OCgRxG7H.net
- 散々テレビで寝過ぎは駄目で実は6時間が一番と近年良くやってたけど
- 30 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:39:17.40 ID:a78BtpVE.net
- じゃあ会社でも1時間くらい寝たほうがいいな。
- 31 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:40:35.45 ID:lG5qnOTf.net
- >>26
8時間以上寝るグループは、6時間以下のグループより短命
- 32 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:42:32.05 ID:vcreF/Jo.net
- 耳栓とアイマスクで人生が激変した
もっと早く使用すればよかった
- 33 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:42:50.52 ID:yOCyQ72W.net
- 歯科技工士のワイに睡眠不足など無問題
20歳から40歳まで一日4時間以上寝ることは無かったが何とか生きてる
日曜日に10時間寝るけど・・・
48時間寝ないことも昔は良くあったわwさすがに動悸、変な汗、視界がおかしいとか出てきたけどw
なぜ今更介護士や保育士が大変で賃金低いとか話題になるか理解できない
過酷度+勤務時間+賃金の低さで言うと
歯科技工士>>>>>越えられない壁>>介護士>>>保育士
保育士はただ若干低賃金なだけだろボケ!
デリヘルやお水系に保育士多いから助かってるわ
保育士は時間も決まってるし、仕事は楽で夜や休日働ける余裕がある!
さあ!みんなで最凶の国家資格「歯科技工士」になって人生終わらせよう!
- 34 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:43:34.77 ID:eHZ9Uagx.net
- すいみんはよこになるのでほねやすめがもくてきでもある。だからこそ6じかん以上に。
- 35 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:49:20.95 ID:32yF+tei.net
- ttp://careergarden.jp/
こちらより
歯科技工士平均年収:4,316,900円
保育士 平均年収:3,167,000円
介護福祉士平均年収:3,071,600円
過酷なのも年収低いのも介護福祉士ですね。
- 36 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:49:29.00 ID:+V+ehVj2.net
- 俺、昼寝を15 分してあとは4時間しか寝ない
子供の頃は夜が長くて嫌だった
- 37 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:50:32.77 ID:JppgLMKR.net
- 個人差ってないのかねぇ
誰しもが同じ結果なら由々しき問題でもあるが
- 38 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:53:07.77 ID:mFJQIwLD.net
- 30分仮眠するのと一睡もしないのとではだいぶ違う
毎日睡眠時間が4時間の人と実験中だけ4時間睡眠する人も違う
- 39 :名刺は切らしておりまして:2016/03/27(日) 23:59:32.45 ID:qDSEvlVh.net
- 毎日3時間睡眠のナポレオンはどうなるんだ
- 40 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 00:01:06.94 ID:urB3DFcK.net
- マジかよ、スイブルスイーパー買ってくる
- 41 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 00:02:03.43 ID:eMFYQdGw.net
- 睡眠は長さだけではなく深さも重要
また、必要な睡眠時間は個人差がある
よって、こんな実験は無意味
- 42 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 00:06:01.65 ID:yCe+KmNb.net
- >>39
そんなのまだ信じてんの??
ナポレオンは、昼寝ばかりしていた
マヌケ
側近が証言してる
- 43 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 00:07:34.26 ID:egdek1L5.net
- 寝てない自慢する奴が減ったのはいいことだね
- 44 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 00:14:08.93 ID:1tlRMdQM.net
- 昼食後も眠くならない品
- 45 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 00:14:12.50 ID:/53ssylk.net
- 部屋の電灯類とコンセントからかなり妙な電気的なものが出てるからな
光みたいに直進性のものじゃなくて煙みたいに隙間からも出て来るようなもの
それが睡眠や健康状態にまで干渉してるという発見をした
多分これは日本全国でやられてる
- 46 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 00:14:15.25 ID:+cjypGH5.net
- まじかよ睡眠薬かってくる
- 47 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 00:15:15.30 ID:VWqZqzeY.net
- 六時間以上寝たら腰が痛くて活動に支障でるわ
個人差があるだろうよ睡眠なんて
- 48 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 00:15:38.98 ID:hNeG1/Wl.net
- >>35
ちなみに歯科技工士の40%が現在50歳以上です。20〜35歳は壊滅してます、もうほとんど人がいない
保育士、介護士との違いは歯科技工士は大手に勤めるより独立開業して、1〜3人の事業所が圧倒的に多いです。
要は、開業歯科技工士(社長)が年収550万※営業時間無制限、土日休み無し
雇われ歯科技工士が年収250万※一日平均15時間勤務で休みは日曜日のみ
わかりやすく言うと
歯科技工士=個人事業主で年収400万※睡眠時間以外仕事、国家資格で取得にはかなりお金が掛かるw
介護士、保育士=サラリーマンで年収300万
マジで若い歯科技工士が居なくて困ってるwお前ら知らないと思うけど中国製銀歯も出回ってるから気をつけろよ!素材はやばいの使ってるぞw
歯科技工士で年収300万以上で5時間寝れる人あまりいないと思うよ
さあ、みんなで人手不足の歯科技工士になろう!
給料÷時間で計算すると時給400円以下になることもありますが、やりがいもあります!
激務+粉塵、薬品、空気汚染+過度のストレスで60歳で亡くなる方も多いです!
ですが、働いて稼いで60歳で死亡、保険金を子孫に渡せる・・・
それが歯科技工士!さあ!睡眠不足を自慢したい人々よ!今こそ歯科技工士へ!
- 49 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 00:16:21.27 ID:1tlRMdQM.net
- 6時間だと無理がきかなくなるね
7-8時間だと深夜まで無理がきく
- 50 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 00:24:56.42 ID:1e0qVYX2.net
- オレもロングスリーパーだから
6時間未満ではキツイわ
胃が弱い人はそういう傾向が強いらしい
- 51 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 00:25:24.52 ID:UD0vf0GJ.net
- >>48
はいはい凄いね大変だね
会社にも居るよなこういう寝てない自慢と仕事大変アピールする奴w
- 52 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 00:28:45.89 ID:IuJWDM96.net
- 1日10時間寝ても哲也ですw
- 53 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 00:35:05.96 ID:GUfMrD5i.net
- >>31
貧乏は寝るしかないから長時間睡眠
食事も貧困で医療もろくに受けられなくて短命
一方金持ちは睡眠時間を削って稼いで長命
しょうがないね
- 54 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 00:46:36.25 ID:w47s5dN5.net
- 最近睡眠にすごい体力を使ってるんだなあって実感するっていうか
起きた時にすげえ疲れてるんだよな
あれ、もう数時間寝れば快適に起きられるんだろうなあ、たぶん
- 55 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 00:46:49.91 ID:BVeK8HfF.net
- レポート書いてる人の決め付けで、裏つける意図の実験なら、
起きてても徹夜した人と同じ結果になるような
トロそうな人を集めればいいだけ。
- 56 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 00:56:10.52 ID:FfVpj8x6.net
- >>25
何食べてるの?
- 57 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 01:12:20.49 ID:SppazJsz.net
- 2時間hそうだけど、3時間以上は寝てる効果あるよ
- 58 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 01:16:29.00 ID:0OVkcFp2.net
- >1
感覚的に知っていた
- 59 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 01:39:52.72 ID:RO16P3jF.net
- 頭がおかしい。
やるなら、三つのグループではなく、同じグループに三回別の実験して比較せよ。
- 60 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 01:46:20.92 ID:HBEFlVlm.net
- 4時間もねてないけど、この理論からいくと、4時間寝る意味がないから起きていてもいいんだよね。
偉い先生がt学の研究費を使って研究したけっかだろ?
信じて寝ないよ。
昼間運転していてぼ〜〜としていても問題無いんだよな。
気のせいって感じかな。
- 61 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 02:22:28.42 ID:o7nLM/kW.net
- まじか!?
遅刻せずに会社行くにはもう6時間も睡眠時間ない、ヤバイ
- 62 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 02:28:55.91 ID:imOWTRA/.net
- 日曜は昼過ぎまで寝てたが、寝溜めが出来ないのが残念
前日の睡眠時間は翌日には関係無いからな
- 63 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 02:43:14.54 ID:He/i2Mh1.net
- 3日間徹夜て気づいたら一瞬寝てるぐらいやばいのに
影響がでない実験て意味あるのか?
- 64 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 02:47:55.85 ID:OtKKxes7.net
- 実のある睡眠について講釈してもらえませんか?
- 65 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 02:54:31.24 ID:BM3BUwLW.net
- 4時間は、完全に睡眠効果ありダロ。
- 66 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 02:57:28.15 ID:TrsFWZ9v.net
- 睡眠時間が常に6時間以下の人はどうせ同じなら全く眠る必要が無い
って事?
- 67 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 02:58:25.04 ID:j4TD1jDp.net
- もう20年くらい徹夜続けてるわー
マジ一睡もしてねーわ
- 68 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 02:59:52.99 ID:+eC+py8X.net
- 眠いし疲れが取れない感じはあるけど同じではないな。
徹夜すると体の震えが止まらなくなる。
- 69 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 03:05:43.11 ID:NXWKpPLl.net
- ゆとり研究者の、ボクが寝ないで考えた、せかいいちスゴいけんきゅうせいか。
- 70 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 03:06:28.84 ID:OtKKxes7.net
- どんな寝具が安眠になるの?
- 71 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 03:36:48.10 ID:6hdqt4Z9.net
- 睡眠時間の短い人は空いた時間によく仮眠しているから
トータルすると長く寝てるよ。
睡眠=ベットにいる時間じゃないから
仮眠も睡眠だから
18時間目一杯仕事して6時間の睡眠じゃ無理だし
- 72 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 03:42:50.71 ID:20hBkjyO.net
- じゃあ毎日5時間しか寝てない奴はずっと徹夜し続けられるのかよ
もう睡眠いらないじゃん
- 73 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 03:50:24.67 ID:TbwTu+iD.net
-
どうでもいいから
13:30〜14:00だけ
昼寝をさせてくれ
- 74 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 04:06:05.38 ID:KVrt/sB4.net
- タンクベッド睡眠
- 75 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 04:52:06.55 ID:xXNtKPoa.net
- 泊まり勤のときは2時間しか寝れないのだけどやはり身体に悪かったのか
- 76 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 05:34:23.99 ID:sZCxzMwr.net
- >>33
技工士の現状はあまり報道されないね
人数かなりいるのに
- 77 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 06:10:38.96 ID:Uf7LgbR6.net
- 歳とってきたら八時間も寝れない
前日以前が睡眠少ないとか超疲れてるとかじゃないと八時間も寝れない、目が覚める
- 78 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 06:31:04.10 ID:VNYttv6s.net
- >2週間後には48時間起き続けているのと同じ状態
なんか変だよな。2週間で2日徹夜するってのは16時間睡眠が不足するってことだろ。
2週間毎日2時間短いってことは28時間睡眠が不足するということだ。
ってことは、毎日2時間睡眠時間が短い方が12時間も短い睡眠で同じ能力をキープできるんだから
お得じゃないか。
- 79 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 06:53:56.36 ID:UN3WcWRV.net
- ずっと起きてると脳が疲れてきて腐敗(悪玉)物質みたいなのが脳みそ付近に発生して
それが脳内の血液中を流れて頭と体に悪いそうだ
睡眠でその悪玉物質がクリアされるそうだ
だから睡眠は大事だよ
- 80 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 07:01:13.16 ID:Rhu2tEKb.net
- 12時前に寝ると、6時間以下の睡眠でもスッキリ目が覚める
ここ数年、9〜10時に寝て3時に起きている
- 81 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 08:28:48.76 ID:G1+1uTly.net
- サッカーやってた頃は1日10時間寝てたけどな。
4-5時間サッカーした日に寝入ると、そのまま10時間爆睡となる。
- 82 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 08:30:54.21 ID:SQMxab/j.net
- >>81
バカなの
- 83 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 08:55:01.21 ID:m2Mpi3sL.net
- >>1
んなわけないだろ
常にオヤジギャグが楽しくて仕方ない徹マン状態かよ
チンイツは鳴かないとテンパイ分からないんだぞ
- 84 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 09:20:15.21 ID:BVeK8HfF.net
- ガン研究でノーベル賞を取った米国の研究チームにいた医者が言っていたが。
ガンは遺伝より免疫力低下で進行するものらしい、
通常、健康な人でも日々、至る所でガン細胞は発生してるが免疫力で消滅してる。
このガンを消滅させるに役立つ物質が睡眠中に生成されるものらしい、
ここら辺の研究者も6時間以上を推奨してる。
ただ、この場合は夜の睡眠時間が足りなくても午後3時までに昼寝すれば補填できる。
- 85 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 09:51:52.07 ID:XASAGN0y.net
- 30分以内の昼寝は効果的
- 86 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 10:03:08.60 ID:U6JDyzVh.net
- ヒジキに鉄分がないとわかってから
この手の研究結果は信用しないことにしている
- 87 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 10:14:03.54 ID:EFyNCVCt.net
- 無理して寝る必要はないぞ。横になって、楽にしてるだけで十分。
いろいろ考えることがありすぎると、かえって寝れなくなるから
- 88 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 10:26:51.15 ID:L8jdHrPh.net
- 2週間6時間睡眠指定グループと2日間徹夜をしたグループの比較か。
2日間の徹夜と同じレベルまで落ちるって書いてるけど、8時間のグループとの比較はどうなんだろうな?
大して変わらなかったとかないよな...
- 89 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 10:34:28.38 ID:UN3WcWRV.net
- 漫画家の水木しげるは何があっても10時間睡眠であの長寿をまっとうした
アンパンマンのやなせたかしも夜5時間昼5時間の睡眠時間を実施して没年92歳
一方、常に徹夜や短時間睡眠の手塚治虫や石森章太郎は短命だった
長寿の条件に充実した睡眠時間というのがある
健康で長生きしたければ睡眠を侮ってはならない
- 90 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 10:49:07.74 ID:NJbN+suo.net
- 眠るのがまるで悪いことのように言う奴がいたせいで学生時代は大損した
朝フラフラしながら学校に行き授業は頭に入らず成績は振るわず徹夜の悪循環
今は睡眠第一
夜遊び?自称大人(笑)が勝手にやれ
- 91 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 11:08:32.59 ID:yEhIZ/9z.net
- 全然違うだろ?馬鹿らしい
- 92 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 11:14:12.01 ID:L8jdHrPh.net
- >>89
今の世の中、長寿はリスクじゃないのか?
一番いいのは80までは健康で、80過ぎあたりにポックリのパターン。
90まで生きると、貯蓄も枯渇して頼りは年金だけになる。
金のない老人ほどみじめなものはないぞ。
- 93 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 11:20:23.96 ID:XASAGN0y.net
- >>89
そういう極端な個別の例ではなく、
普通の生活をしている多くのデータから見ると、
7時間30分が一番長生き。
それ以下とそれ以上では短命と言う結果が出ている。
特に9時間以上の睡眠を撮っているグループは、平均寿命を大きく下回っている
- 94 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 12:15:21.95 ID:kDsGqh8U.net
- 八時間以上寝たら悪夢を見るから怖いんだよな
- 95 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 12:35:42.99 ID:0Td/X+2Z.net
- つまり6時間半寝れば8時間寝るより時間を効率的に使えるって事だろ
- 96 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 12:46:34.23 ID:VCNLYPh1.net
- >>93
寝すぎの人は認知症発症リスクも高くなるという研究があったな
何事もやっぱりほどほどなんだよな
後は個人差をよく見極めて健康法を自分用にローカライズすることか
- 97 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 12:50:01.78 ID:fQ92X+F5.net
- 自分が望むだけの睡眠時間が取れる環境かどうかがカギなのでは?
上記の漫画家のように自分で決められるのが理想かもね。
追記だけど宮崎ぱやおも行き詰まると寝るいうてたね
- 98 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 12:50:46.61 ID:OeO/z2se.net
- 大体の人間は1.5時間の周期で寝ている。
だから寝るなら1.5時間の倍数にすると気持ちよく起きられる。
1.5時間、3時間、4.5時間、6時間、7.5時間、9時間
- 99 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 12:52:37.80 ID:J147rMnu.net
- 最近、8時間以上寝る人は失明する可能性との記事を見たのだが…。
- 100 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 13:51:20.82 ID:+ObZGQ0T.net
- >>99
統計を読んで自分で判断しましょう。
- 101 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 13:54:21.87 ID:gOmNRu9D.net
- 誰がなんと言おうと、王様が禁止しようが私は10時間(実質8時間程度)の睡眠が、自分の健康に良いと確信して実践する。
- 102 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 13:57:13.62 ID:LfqJHeZR.net
- >>5
俺も似たような感じ
2時就寝の7時起床で昼寝15分
仕事のパフォーマンスは万全ではないかもしれないが
2徹した状態と同じだとは全く思わない
- 103 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 13:58:40.10 ID:+ObZGQ0T.net
- >>93
9時間以上睡眠する人は、もともと心身に病を抱えている人なんじゃないかな。
だから、「9時間以上の睡眠」→「短命」ではないと思われ。逆は必ずしも真ではない。
- 104 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 13:59:05.50 ID:+ObZGQ0T.net
- >>90
同意
- 105 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 14:00:43.62 ID:gOmNRu9D.net
- >>102
11時就寝を3日続けると「(…やっぱ違うわ)」ってなるよ。
仕事一所懸命されてのことでしょうが。
- 106 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 14:02:33.60 ID:tnZpvYJb.net
- >>103
健康診断とかでは特に異常はないんだけどな
ただ基礎体力は全然ない
- 107 :名刺は切らしておりまして:2016/03/28(月) 19:24:42.29 ID:lPUKdfGO.net
- 何時間寝るかよりも、どれだけ規則的に過ごしてるかのが大事な気がする
- 108 :名刺は切らしておりまして:2016/03/29(火) 06:59:13.66 ID:p1+rCgwW.net
- 喫煙、飲酒、運動不足、これらを無視して睡眠時間だけ充実してもほとんど意味ない
- 109 :名刺は切らしておりまして:2016/03/29(火) 19:17:13.36 ID:kU6h7sjj.net
- 時間帯によっても効果違いそう
0〜2時までの間が成長ホルモン出やすいんだろ?
- 110 :名刺は切らしておりまして:2016/03/30(水) 01:32:09.59 ID:33mwqtX8.net
- >>89
活動時間で比較しないと。長寿も短命も同じくらいかもよ。
- 111 :名刺は切らしておりまして:2016/03/30(水) 01:35:17.31 ID:33mwqtX8.net
- >>92
周りの親戚を見ていると、90超えまで生きるとちょっと風邪ひいたらあっさり死ねる感じ。
70や80で死ぬ、というのはガンや糖尿病で苦しんで死ぬパターン。
あの人たちを見て90まで健康でいたい、と思ったね。
- 112 :名刺は切らしておりまして:2016/03/30(水) 10:46:01.37 ID:stipQu4O.net
- >>109
それも「入眠後何時間」とかいう感じで
「時間が決まってる」ということではないとも聞くんだが
どうなんだろう
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