【調査】自殺者の平均睡眠時間は5時間

海江田三郎 ★

http://allabout.co.jp/newsdig/c/91190/
12月から社員50人以上の企業に、年に1度の従業員のストレスチェックが義務づけられました。
ニュースでは企業の人事担当者が、「ストレスがある」と診断された場合仕事量を減らすなどの対策も考えなければならないと、
困ったような表情で語っていたのが印象でした。
もちろん、ブラック企業のように法律で定められた以上の時間外労働を強制したり、とうてい達成不可能なノルマを課すなど、
常識を逸脱する勤務や成果を従業員に求めている場合は別ですが、最近の会社員の
うつ病多発には仕事からくるストレス以外の要因も大きく働いているのではないかと感じています。

■睡眠時間が5時間を切る日が続くとチューハイを数杯飲んだときの脳と同じ状態に
12月18日付の日経ビジネスオンラインに伊藤和弘さんによる「睡眠時間6時間以下の人
は死亡率が2.4倍に」という記事が掲載され多くのアクセスを集めていました。この記事によると、
日本人はOECD諸国の中でも睡眠時間が短く、特に40代～50代の方の睡眠時間は7時間を切っているそうです。
また、睡眠時間が5時間を切る日が続くと、脳はチューハイを数杯飲んだときと同じくらい
機能が低下するという話が紹介されていました。このように睡眠不足で脳が疲れた状態で仕事をしていれば
当然仕事の能率は上がらず、残業が増えてしまう。そしてまた睡眠不足になる、
という悪循環に陥っているような気がしてなりません。

■不足する睡眠時間を補う昼寝の時間がなくなった
この記事では睡眠不足を補う方法として「昼寝」が推奨されています。10分～20分の昼寝をすることで
睡眠不足で疲れた脳が覚醒し、またせっせと働き始める効果を期待してのことですが、確かに昔は
昼休みに自分の机や会社のソファなどで仮眠を取る人がけっこういました。
また、朝晩の通勤や昼間の電車やバスでもうたた寝をしている人が多かったのですが、
最近はめっきりみかけなくなりました。みなさんスマホ画面にかじりついていて、とても寝るヒマがない様子なのです。

国立精神・神経医療研究センターが睡眠不足の精神面への影響を調べる研究を行ったところ、
わずか5日の睡眠不足で、不安と混乱が強まり、抑うつ感が強まることが判明した。
研究対象となったのは健康成人男性である。ストレスもなく元気な人であっても、睡眠不足の場合、
脳はうつ状態や強いストレスを受けた状態に近くなるのだ。

こちらの記事によると、特に日本の働く女性の睡眠不足は顕著だといいます。
仕事や生活に特にストレスはなくても睡眠不足によりストレスを受けたのと似た状況になってしまうのであれば、
少しでもストレスがかかったらうつなど深刻な状態になってしまうであろうことは想像に難くありません。
実際、うつ病と診断されて仕事をやめた女性で、数週間から数か月も休むと、すっかり健康になって
就職活動に励んでいるのを見たことのある人も多いのではないでしょうか。
逆にそのまま睡眠不足の生活をしているとどんどん心身のバランスをこじらせて
最悪の結果に至る可能性もなきにしもあらずなのかもしれません。

記事では厚生労働省の調査結果として、自殺者の就寝時刻は深夜1～2時、自殺者の多くが睡眠不足を自覚していて、
平均では5時間程度しか睡眠をとっていないと紹介されています。