【ビジネス】なぜヨガをするとゴルフが上達するのか

海江田三郎 ★

http://diamond.jp/articles/-/80804

たったこれだけで?!」
お金をかけずにゴルフを上達させる方法
ゴルフ好きの方は、飛距離を伸ばそうと筋力トレーニングに励んだり、練習場に通って正しいスイングを身に着けようと
悪戦苦闘しているだろう。あるいは、高いゴルフクラブを何本も購入し、飛距離を伸ばすと謳っているグローブやシューズ、
ソックスまで完備している方もいるかもしれない。
それでもスコアを縮められないのは、おそらく努力の方向性が間違っているから。実は、お金をかけなくてもゴルフを上達できる方法がある
。その秘策とは何なのだろうか。
（取材・構成：大畠利恵、トレーナー：金井俊希、ヨガ写真：宇佐見利明）

ゴルフが上達しない3つの要素
　ゴルフに必要なのは、パワーではないとよく言われています。それは女子のプロゴルフ選手が、
素人の男性より遠くに飛ばせることからも分かるでしょう。力で言えば、素人であっても男性のほうが強いのです。
力任せにスイングしても、飛距離を伸ばせるとは限りません。本番でめちゃくちゃ張り切って力いっぱいスイングしたら、
あまり飛ばないのに、本番前日に「練習しておくか…」と何気なくスイングしたら、うまく遠くまで飛んだ。
そんな経験はないでしょうか？?これはうまく余計な力が抜けたからです。

力に頼らないのであれば、何に頼ればいいのでしょう。それには3つの要素が考えられます。
（1）柔軟さ
身体と筋肉の柔軟さは、年齢と共に衰えていきます。ゴルフは連動性が必要です。下半身の力をうまく上半身に伝えることが
スイングスピードにも影響してきます。ただ、やみくもにスイングを速くしようと上半身に力が入っては、
スイング練習をすればするほど上半身の張りが強くなり、肩甲骨まわりの可動域が狭くなってしまう可能性が出てきます。
それに伴い、崩れたフォームでスイングを繰り返すことで、腰回りはもちろん、股関節への負担が大きくなり、膝を痛めることにもつながりかねません。
プロとアマチュアの一番の違いは、身体の使い方にあると思います。筋力トレーニングをする際も、ターゲットとする筋肉を意識することはもちろん、
関節可動域をしっかり確保し、スイングにどのようにつなげていくのかを意識しながら進めていきます。柔軟性を保ちながら、
筋力アップを図り、より全身を連動させた力強いスイングを作り上げていくのです。
つまり、ただ重たいものを持ち上げられるだけでなく、柔軟性を保ち、そのしなやかなバネを利用できる身体だからこそ、キレのあるスイングができるのです。

（2）バランス
体幹というのは、手足や頭をのぞいた体の胴体部分のこと。体幹筋が弱いと軸がぶれて、ゴルフでもまっすぐ飛ばせません。
体幹にはアウターマッスルとインナーマッスルがあります。普通の筋力トレーニングでも、アウターマッスルはもちろんのこと、
インナーマッスルも自然と鍛えられていますが、どうしても意識はアウターマッスルに行きやすいため、アンバランスになってくることがあります。
インナーマッスルは家でいう、基礎・骨組みのこと。いくら立派な屋根や壁を作っても基礎が壊れてしまっては、いつかは崩れてしまいます。
そのため、そのバランスが重要になってくるのです。
また、コースに出るとさまざまな状況下でショットを打たないといけなくなり、自身のバランス機能を高めておくことで、
つねに安定したショットを打つことが可能となります。

（3）自律神経「ゴルフはメンタル面が90％、残り10％もメンタルだ」
これは、ジャック・ニクラスのスウィング・コーチであるジム・フリックの残した言葉です。
ゴルフが難しいのは、本番で打ち直しができないところ。練習でどんなにうまく打てていても、本番でミスショットをしたらそれですべてがパーになります。
コースに出た時にＯＢや池ポチャをしてしまったら、「今日はもうダメだ」と投げ出してしまいたくなる日もある。
その後のホールも調子が乗らず、散々なスコアになったりします。
しかし、プロでも大会でＯＢや池ポチャをしています。木の上に乗ってしまったボールを、木に登って打ち、
グリーンに乗せた選手もいました。失敗したときにそこで崩れていく選手もいれば、素早く持ち直して優勝している選手もいる。