竹中夏海 「石田亜佑美のダンスは良くない」

1 ：名無し募集中。。。：2013/09/15(日) 17:12:26.36 ID:rJ0HFmYo0.net

竹中夏海はテレビに出て
「石田亜佑美のダンスは良くないので、モーニング娘。を解雇されるべき」
と引退勧告しろよ

351 ： ◆RDMEsgMl.kVC ：2015/10/21(水) 23:54:10.63 ID:ych0/Chj0.net

伸張反射は、
求心性神経（末端から脊髄に刺激を伝える＝Ia群線維）と
遠心性神経（脊髄から末端に刺激を伝える＝α運動ニューロン）のみ
で成り立つ単シナプス反射。
筋肉が引き伸ばされてから反射による筋収縮が起きるまでにかかる時間
は非常に短く、0.01〜0.03秒。

脱力してリラックスしている状態は単シナプス反射が起きやすく
最も効率的に素早い動きができる。

352 ： ◆RDMEsgMl.kVC ：2015/10/21(水) 23:54:38.56 ID:ych0/Chj0.net

【筋が伸ばされる⇒筋紡錘が伸張⇒Ia群線維⇒脊髄⇒α運動ニューロン⇒筋収縮】
この神経回路を「伸張反射ループ」と呼ぶ。
大脳運動野が関与しない不随運動である。

353 ： ◆RDMEsgMl.kVC ：2015/10/21(水) 23:55:29.52 ID:ych0/Chj0.net

静的ストレッチ普及以前に行われていたのは
二人一組なって一人が座り一人が背中を「グイグイ」押してハムストリングのストレッチをする
という類のものであった。
「いちにのさん！」で強く背中を押されると膝が曲がって浮く
筋肉が急に伸ばされたことによる伸張反射だ

354 ： ◆RDMEsgMl.kVC ：2015/10/22(木) 00:02:16.45 ID:eQmuxSyK0.net

急にストレッチしようとすると伸張反射が働いてうまくいかない
そこで考案されたのが静的ストレッチ。
伸張反射が起きないようにゆっくり「ジワーッ」と押して伸ばす。伸ばしたらそのまま静止する。
今でも学校部活で広く行われている（と思う）

355 ： ◆RDMEsgMl.kVC ：2015/10/22(木) 00:03:03.19 ID:eQmuxSyK0.net

ところが
　
　　
　　

356 ： ◆RDMEsgMl.kVC ：2015/10/22(木) 00:03:46.42 ID:eQmuxSyK0.net

なんと
　
　
　　　

357 ： ◆RDMEsgMl.kVC ：2015/10/22(木) 00:04:29.26 ID:eQmuxSyK0.net

静的ストレッチは、筋力を劇的に低下させてしまう
　　
　　

358 ： ◆RDMEsgMl.kVC ：2015/10/22(木) 00:06:04.96 ID:eQmuxSyK0.net

2010年にアメリカの大学で行われた調査。
17人の被験者を運動前に静的ストレッチをした場合と、しなかった場合で
垂直跳びテストを行った。
結果は、跳躍高さ、ピーク時の筋出力、最大速度、の全てで
静的ストレッチをした場合で低い数値が出た


2008年アメリカ大学陸上部の調査。
短距離選手20人に、静的ストレッチをした場合と、しなかった場合とで
40ｍ走のタイムを測定。
結果
静的ストレッチをした場合の平均タイム＝5.72秒
しなかった場合の平均タイム＝5.62秒

359 ： ◆RDMEsgMl.kVC ：2015/10/22(木) 00:17:39.65 ID:FcRnMUnw0.net

昔から（2000年、2004年）同様の調査は行われており
はっきりと静的ストレッチは動的筋力、筋力発揮速度が低下することが明らかになっている。
最大で30％低下する。
静的ストレッチ後2時間近くパワース･スピードが低下し
恒常的に行っていると筋力低下を招く



「静的ストレッチにけがを予防する効果はない」
2004年アメリカ疾病管理予防センターの研究。
ストレッチにより可動域が広がりケガをしにくくなるという主張があるが、
ケガの全ては体を可動域内で動かしているときに生じたものだった。

360 ： ◆RDMEsgMl.kVC ：2015/10/22(木) 00:18:25.78 ID:FcRnMUnw0.net

運動後の静的ストレッチは筋肉痛を和らげる効果はない
ボート選手に階段上りをさせ、運動後に15分間の静的ストレッチをするグループと
何もしないグループに分けて、三日後、
筋力、筋肉痛、筋損傷による上昇する酵素の血中濃度、を調べた。
両グループに全く違いはなかった。