60歳以上の健康と体力維持、体調管理、体に良い食事

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/28(土) 20:04:34.16 ID:QYk7DXKQ.net

週4日、1時間弱のウォーキング、風呂に浸かりながら上半身の筋トレ15分、
頭皮マッサージ、髭剃り、歯磨きで計30分、今の季節でも汗だく
この両方の推定カロリー消費量は500カロリー弱

身長168�pで体重59�sになってBMI約21、ウェストが4センチ程細くなった
弊害はジーンズ、スラックスのウェストがぶかぶかで
ウェストピッタリのW28サイズのジーンズを数本買った

世は満足じゃ