【話題】世界中で大反響！…ものの１分で眠りにつく方法「４-７-８方法」

1 ：世界一過酷なモータースポーツ競技　Rallye Dakarφ ★：2015/03/08(日) 03:44:40.16 ID:???

疲れがたまっているからこそ、なるべく早く眠りにつきたいですよね。
それでも心配事や仕事などで頭がいっぱいになり、
結局はちっとも熟睡できずに朝を迎えることになる・・・。こんな経験ありませんか？

世界中の睡眠に悩みを抱えている人たちのために、
睡眠のプロDr. Weilが考案した最短1分で眠れる方法が話題になっています。

1分で眠れるこの方法は「4-7-8方法」と呼ばれています。

まずは口から体にたまっている空気をすべてゆっくりと落ち着きながら吐き出していきます。
体から空気が抜けたと思ったら、今度は口を閉じてゆっくりと鼻から4秒程度かけて息を吸いこみます。
次に7秒間息をとめて、8秒かけてゆっくりと口から息を吐き出していきます。
これを繰り返すだけで徐々に眠りへと誘われて行くわけです。

この睡眠方法は特に興奮状態にあってなかなか寝付けない人の気持ちを静めるのに適していると言われています。
リラックス効果と沈静効果が生まれて体が眠りモードに入って行くのです。
どうしても眠れない夜などにぜひ試してみてくださいね。
(マイナビスチューデント)

ソース
http://n.m.livedoor.com/f/c/9863053

　

2 ：名前をあたえないでください：2015/03/08(日) 04:12:51.60 ID:p46OXvB+q

３０分法

人間は
起きているときでも
およそ３０分おきに覚醒と眠気のリズムがあるので
覚醒のフェーズのときに無理に寝ようとしないで
３０分待って
眠気のフェーズに入ったときに寝る

3 ：名前をあたえないでください：2015/03/08(日) 07:22:31.83 ID:8glPezAmO

睡眠などで如実にわかるけど、俺って完全に俺ではないってことだよな。思い
出す必要があるのに思い出せないとか、しーんと静まりかえったテスト中の教
室で、鳴るな鳴るなって必死こいてるってのに、勝手におなかがぐーなんてい
ったり、交差点で信号が変わったんで回りの人と一緒に歩きだしたとたんおな
らが出たりとかな。あるいは、数学の問題解いてるとき、いきなり勃起したり、
シリアスな映画観てるとき突然、なんの前触れもなく、予告編もなく、前兆も
なく、やりたくなったりしてな。寝よう、寝ないと、と思ってるのに寝られな
いなんてのが、ほんと典型だろうけど、俺ってどの部分が俺であり、どこまで
が俺なんだろう。な〜んて考えるところからフィロソフィーが始まるんだよな。

4 ：名前をあたえないでください：2015/03/08(日) 08:41:28.61 ID:C2kakbTZr

昼飯食って、ディーゼルトラック運転すると、
眠くてたまらん。

5 ：名前をあたえないでください：2015/03/08(日) 09:07:41.56 ID:kReouoq//

　　（　´-ω-） zzz
　　/ 　　／￣￣＼
　　.　 ／ -ω-` 　 ＼ 　すやすや
　　　　　 はにー山