kson＆桐生ココ総合 Part29

53 ：名無しさん＠実況は禁止ですよ (ﾜｯﾁｮｲW aac9-kBsx [125.48.7.152])：2022/07/09(土) 12:34:42 ID:rs4oV3pH0.net

自称トレーニーか知らんが鶏肉は鶏胸の皮無し、ささみでも良いがコストは鶏胸や、こだわるなら焼くより蒸していけ
脂質はオメガ3ナッツで良い、ナッツは食い過ぎたら元も子も無い上限20gを目安にしていけ、牛肉は量こそ少ないがクレアチンが含まれとるトレ前にいいよ、余裕がある時は赤身ステーキを俺は入れてる