【ナゾロジー】アボカドは女性の内臓脂肪を減少させると判明 [すらいむ★]

1 ：すらいむ ★：2021/09/10(金) 18:34:53.92 ID:CAP_USER.net

アボカドは女性の内臓脂肪を減少させると判明

　アボカドにはさまざまなビタミンや良質な脂質が含まれているため、健康食として注目されています。

　そして新たに、アメリカのイリノイ大学アーバナ・シャンペーン校（UIUC）運動機能・地域保健学科に所属するナイマン・カーン教授ら研究チームは、アボカドが女性の腹部の脂肪分布を変化させると発表しました。

　毎日アボカドを食べた女性の内臓脂肪が減少したのです。

　研究の詳細は、6月30日付の学術誌『Journal of Nutrition』に掲載されました。

（以下略、続きはソースでご確認下さい）

ナゾロジー　2021.09.10
https://nazology.net/archives/96256

62 ：名無しのひみつ：2021/09/11(土) 10:43:01.00 ID:l8Iqte7x.net

バターやマーガリンの代わりに砕いてパンに塗っている。
味付けにちょっとハチミツかオリゴ糖を混ぜる。
そうするとバナナっぽい味になる。

63 ：名無しのひみつ：2021/09/11(土) 10:53:59.16 ID:CLLOCSAl.net

稀に食材として使うけど、アボガドって触感も味も枝豆だよな…。

64 ：名無しのひみつ：2021/09/11(土) 10:56:24.98 ID:9hGtKTKY.net

>>49
なるほど

65 ：名無しのひみつ：2021/09/11(土) 11:03:10.79 ID:zjrA4kS0.net

>>61
水はけを良くするためにわざわざ盛った土に植えてるよ？

66 ：名無しのひみつ：2021/09/11(土) 12:41:23.01 ID:ZH+cRsG1.net

ソース見て大体わかったわ

　> もう一方のグループはほぼ同じ成分・カロリーの「アボカドを含まない食事」を受け取りました。
　> ちなみに提供されたアボカドの量は、男性で175g、女性で140gでした。
　> アボカド1個の可食部は約150gなので、彼らは毎食1個分のアボカドを食べたことになります

一食分のカロリーを他と揃えるから、そのカロリー分の動物性など他食材が減ってるし
食物繊維摂取量ー内臓脂肪、の負の相関はよくいわれてる
…
　　　　 Control . Treatment .
Nutrient . Males . Females . Males . Females .
Energy, kcal 662 530 660 528
Total fiber, g 4.0 3.2 16.0 12.8

 Soluble fiber, g 1.0 0.8 6.0 4.8
 Pectins, g 0.0 0.0 4.0 3.2
 Insoluble fiber, g 3.0 2.4 10.0 8.0
…
食物繊維の摂取量で10グラム近くの大差なら、違いが出て当然だ
女性に食物繊維の効果が出やすい、もよくある

67 ：名無しのひみつ：2021/09/11(土) 12:53:13.42 ID:ANft5XQ/.net

>>66
食物繊維による便通の解消だったりするんかな？

68 ：名無しのひみつ：2021/09/11(土) 12:59:57.67 ID:zjrA4kS0.net

>>67
期間12週間なのにおまえはなに馬鹿な事書いてんだよ
おまえみたいな馬鹿は食物繊維を沢山摂ると痩せるとおぼえておけ

69 ：名無しのひみつ：2021/09/11(土) 13:04:36.00 ID:fDr3s/IV.net

アボカドの主要産地のメキシコは肥満大国。

日本は、焼き肉ダイエットを開発しよう。

70 ：名無しのひみつ：2021/09/11(土) 13:23:33.60 ID:c/SF3CYd.net

おっぱいが小さくなっただけかもしれんぞ。

71 ：名無しのひみつ：2021/09/11(土) 13:57:04.10 ID:7SMBDTmY.net

アボカドを食べた成人女性のほぼ全員が数十年以内に死に至る

72 ：名無しのひみつ：2021/09/11(土) 17:15:22.95 ID:xw5/nUCz.net

>>15
評価する

73 ：名無しのひみつ：2021/09/11(土) 21:14:47.85 ID:8oihE8t3.net

肉をだな


https://youtu.be/TZrZ08u5VZo

74 ：名無しのひみつ：2021/09/11(土) 21:31:28.97 ID:iod3WqdU.net

は、ハゲには効きますか？

75 ：名無しのひみつ：2021/09/11(土) 22:07:47.93 ID:JJ4bheee.net

>>60
俺は好き

76 ：名無しのひみつ：2021/09/11(土) 22:47:29.85 ID:kFe4qtQt.net

アボカドの食物繊維は、100gあたり5.3g
この実験では、1食分で食物繊維10g>>66もの差

77 ：名無しのひみつ：2021/09/12(日) 01:21:21.58 ID:dtONJcKK.net

アホかと

78 ：名無しのひみつ：2021/09/12(日) 11:09:08.56 ID:2mKT8QOR.net

食物繊維量：アボガド1個≒ごぼう1本分に相当
これでカロリーとるから、他の余計な肉や食用油などまで減る

79 ：名無しのひみつ：2021/09/12(日) 11:41:36.04 ID:JeTrwt6S.net

皮下脂肪が増えたとか

80 ：名無しのひみつ：2021/09/12(日) 11:53:06.95 ID:3dkse/O9.net

男性が食べたらどうなるのだ？

81 ：名無しのひみつ：2021/09/13(月) 00:22:42.08 ID:QKtxvWM+.net

>>23
アボカドとトマトとニンニクを刻んでオリーブオイル、塩、バジルパウダーと混ぜ合わせて焼いたバゲットにのせて喰らう。
アボカドのブルスケッタめっちゃ旨いよ

82 ：名無しのひみつ：2021/09/13(月) 00:29:23.53 ID:yZkfD/B6.net

>>80
痩せるよ

83 ：名無しのひみつ：2021/09/13(月) 00:41:28.08 ID:r12BNLWg.net

揚げバターなんてものを食う欧米人には代用食としてアボカドを食えば痩せると思う

84 ：名無しのひみつ：2021/09/13(月) 00:43:44.51 ID:yZkfD/B6.net

>>83
天ぷらとんかつみたいな食文化のある日本は言えないよ
昭和の時代なら脂質摂取量が少なかったが今はだいぶ増えた

85 ：名無しのひみつ：2021/09/13(月) 06:21:19.55 ID:qjDKXGk+.net

>>80
変態

86 ：名無しのひみつ：2021/09/13(月) 09:43:06.65 ID:sGgq2UkQ.net

>>49
これかな

87 ：名無しのひみつ：2021/09/13(月) 09:47:08.45 ID:3629oYgs.net

スーパーから消えるな

88 ：名無しのひみつ：2021/09/13(月) 10:13:04.57 ID:/cBxRoBT.net

>提供されたアボカドの量は、男性で175g、女性で140g

体重差だとは思うけど
女性も毎日175g食べてたら変化してなかった可能性も考慮すべき

89 ：名無しのひみつ：2021/09/13(月) 10:33:20.07 ID:I9vIkx1p.net

アボカドはマンゴーの仲間だからじゃね？

90 ：名無しのひみつ：2021/09/13(月) 22:02:18.79 ID:fNXUcsmE.net

ジェンダーフリーで行こうぜ

91 ：名無しのひみつ：2021/09/14(火) 04:20:48.30 ID:QtqVyVs5.net

アボカド大好きなんだけどマヨネーズ付けちゃうから
痩せる役に立ちそうもないわね

92 ：名無しのひみつ：2021/09/14(火) 07:28:01.77 ID:TE5Qu+TQ.net

>>91
マヨネーズはダイエットに最適

マヨネーズ自体は痩せる事はあっても太る事はない

93 ：名無しのひみつ：2021/09/14(火) 23:51:27.00 ID:zeK00J9d.net

>>91
マヨネーズは結局高カロリーだし、油だ、てことで太る可能性は高めるよ
適量にとか非現実的
（※また、マヨネーズの植物油・リノール酸過剰で別の意味でも健康を害しかねない）

日本人は戦後から油の摂取を増やしすぎた
食事から
・摂取した油脂⇒体脂肪◎　エネルギーロス：2〜3％　（油脂を食うと効率よく肥満）
・摂取した糖質⇒体脂肪△　エネルギーロス：20〜23％ （太るには、糖は非効率）

脂質（高カロリー、しかも効率よく体脂肪に変換）を多く食べる方が、当然肥満しやすい
（元ＨＰ）http://www.tofu-as.com/report/01/02.html
…
　食事で摂った脂肪が体脂肪として蓄積されるときには
　脂肪の形が少し変わるためにエネルギーが使われます。
　そのエネルギーロスは摂ったエネルギー量の2〜3％となっています。それに対して、

　糖質が中性脂肪に変わってから体脂肪として蓄積されるときには、
　糖質から脂質へと大きく変化するためにエネルギーロスは20〜23％にも及びます。

　それだけ脂肪はロス率が少なく蓄積されるので、

94 ：名無しのひみつ：2021/09/15(水) 00:57:42.62 ID:GoK8+ktb.net

>>93
GI値って関係ないの？

95 ：名無しのひみつ：2021/09/15(水) 01:26:10.57 ID:G9v0SG2h.net

関係あると覚えろ

96 ：名無しのひみつ：2021/09/15(水) 23:55:33.78 ID:SA2h2raQ.net

アボカドの大量の食物繊維>>66

97 ：名無しのひみつ：2021/09/24(金) 00:29:18.50 ID:svRKjafY.net

へー

https://i.imgur.com/AeIXAsn.jpg

98 ：名無しのひみつ：2021/09/29(水) 19:57:12.77 ID:2YZLscuw.net

食物繊維が肝心

【食】海藻に含まれる食物繊維がメタボを抑制する、慶大などが確認
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1632883633/-100

99 ：名無しのひみつ：2021/09/30(木) 13:29:47.02 ID:/Mu+eqpb.net

アボカド大国メキシコは太ってる人多いじゃん

100 ：名無しのひみつ：2021/09/30(木) 22:49:43.52 ID:1F9PKYRW.net

アボカドのカロリー分の他の食物を減らして、カロリー揃えれば
食物繊維の分は肥満が抑えられてる

101 ：名無しのひみつ：2021/09/30(木) 23:23:22.25 ID:rcmObtzj.net

>>54
「これはあまり知られていないことですが、アボカドを食べた人は必ず死亡するんです」

102 ：名無しのひみつ：2021/10/01(金) 23:35:40.24 ID:zJd6DnZF.net

>>13　 最も優れた食事として有名な↓

　地中海食の特徴を知って健康な食習慣を。
https://cookswisdom.com/mediterraneandiet/

　＜毎日摂取するべき食べ物＞
　・一般野菜−−−トマト、玉ねぎ、きゅうり、なすび、パプリカ、ズッキーニ、ブロッコリー、
　アボカドなど。特に濃い緑の葉野菜に含まれる植物栄養素が豊富なもの。
…
　＜月に数回、又はたまに摂取する程度の食べ物＞
　・赤肉−−−−−原則的には避けるが、たまに食するのは大丈夫。

103 ：名無しのひみつ：2021/10/02(土) 17:53:29.83 ID:HqHFziuI.net

果物や野菜に魚や豆、雑穀を増やし、赤肉や油菓子を減らすことだ

104 ：名無しのひみつ：2021/10/09(土) 12:33:30.21 ID:LSwW0OLa.net

>>66
　同カロリーなら、高炭水化物（高食物繊維）のアジア伝統食、が糖尿病の予防に効果的
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2014/003913.php

　> アジア伝統食は、カロリー摂取量の70%が炭水化物、15%がタンパク質、15%が脂肪で、
★> 1,000kcal当たりの食物繊維量が15gだった。
…
　> その結果、アジア系・欧州系米国人ともに
　>　アジアの伝統食を摂取した期間は、体重が減少して、インスリン抵抗性が改善したが、
　>　欧米食に切り替えるとこれらが増加に転じた。

105 ：名無しのひみつ：2021/10/10(日) 16:00:40.27 ID:XnPo32D4.net

地中海式ダイエットのアボカド>>102

106 ：名無しのひみつ：2021/10/11(月) 16:17:43.36 ID:wItg3dNz.net

アボカド△

107 ：名無しのひみつ：2021/10/14(木) 19:22:09.39 ID:nLFKeFWl.net

まず、意外な食物繊維の多さ

108 ：名無しのひみつ：2021/10/14(木) 22:34:53.08 ID:rZEybRW2.net

アボカド美味え

109 ：名無しのひみつ：2021/10/16(土) 01:29:31.41 ID:cS+yDBct.net

アボカドからは抗がん剤も発見されてるから食べた方が良い

110 ：名無しのひみつ：2021/11/01(月) 22:41:00.53 ID:+TX6WFs3.net

地中海食の豊富な食物繊維
カロリー揃えたら、アボガドのカロリー分、肉など他の食材が減る

111 ：名無しのひみつ：2021/11/04(木) 01:56:49.52 ID:jMaNbT00.net

皮下脂肪をなんとかしてくれる食べ物はないかね