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【医学】うつの症状を緩和する食事といわれる「ダッシュダイエット」とは?[04/02]

1 :しじみ ★:2018/04/03(火) 02:02:58.65 ID:CAP_USER.net
研究が進むにつれ腸が人間の気分を左右する仕組みが明らかになってきており、
不安やうつは腸の状態と関係があり、腸内バクテリアが変われば行動も変わるといわれています。
腸内環境を変える食事として挙げられるのが野菜・果物全粒穀物、
低脂肪食品などを十分に摂取する「ダッシュダイエット」で、
うつのリスクを低下させることができるとされています。

The DASH Diet Helps Depression Symptoms - The Atlantic
https://www.theatlantic.com/health/archive/2018/03/the-diet-that-might-cure-depression/556742/
https://i.gzn.jp/img/2018/04/02/diet-help-depression-symptom/heloisa-nass-428872-unsplash.jpg

20世紀、精神疾患の原因について調査していた著名な内科医たちは
「原因は自家中毒にあるのではないか?」という考えに至ります。
これは、腸内の微生物が宿主である人間を疲れさせ、
うつやノイローゼの状態にしているのではないかという考え方で、
1914年に発行された医学雑誌・Medical RecordではBond Stowという医師が自家中毒が不調や野心の欠如、
うつなどの原因であることを示唆し、「人の食事をコントロールするのはたやすいが、
腸内細菌叢を制御するのは難しい」と記しています。

また、ラッシュ医科大学のDaniel R. Brower医師は、
西欧におけるうつ病発生率の増加は食生活の変化によって胃腸内で毒素が発生していることが原因でないかと考えました。
当時の医学の多くが誤りを含んでいたように、Brower医師の「毒素」という考えは誤りでしたが、
「食生活が人の気分に影響を与え、腸内細菌がその役割を担っている」という発想は間違っていなかったといえます。

2018年4月に発表される予定の最新研究では6年半にわたって964人の高齢者を調査した結果、
ダッシュダイエットを行うとうつ病になる確率が低くなり、
一方で典型的な西欧の食事を取る人はうつの傾向が高くなることが示されました。
この研究で被験者らは、さまざまな食べ物をどのくらいの頻度で食べているかが尋ねられると共に、
毎年「うつであるかどうか」の質問を行って検査されました。
研究を行ったラッシュ大学医療センターの脳血管神経学者であるLaurel J. Cherian准教授は
「食べ物を薬として見る必要があります」
「うつの治療薬は素晴らしいものですが、多くの人は物事の『組み合わせ』によってうまくいきます」と語っています。

上記の研究はまだ査読が行われていませんが、
ダッシュダイエットについて「うつを抑える」という利益があるとしている研究は、ほかにもあります。

2018年1月に発表された研究では、ダッシュダイエットが思春期の少女たちのうつを減少させることが示されました。
精神疾患の半数は10代で発症することから、10代のうつを減らすことができるという結果は、
うつそのものの発症を食い止める方法になるとみられています。

GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20180402-diet-help-depression-symptom/

続く)

2 :しじみ ★:2018/04/03(火) 02:03:13.24 ID:CAP_USER.net
続き)>>1

一方で、腸と脳のつながりについての専門家であるユニバーシティ・カレッジ・コークのJohn F. Cryan教授は、
この分野の研究が観察研究である点や、高齢者を被験者としている点について、注意を促しています。
老年期うつは一般的なうつとは異なるとのこと。

地中海式ダイエットを成功させて健康になるために必要なものは「お金」と「教養」だとする研究結果が発表されているように、裕福な人々はよりよい食事をとれ、幸福になりやすいのも事実。この点、ダッシュダイエットについて調査したCherian准教授の研究は社会経済的な地位についてコントロールしていません。しかし、全体的に見れば、収入や教育といった要素をコントロールした状態であっても食生活がうつの症状を改善するという証拠は示されているとディーキン大学の栄養精神科教授であるFelice Jacka氏は述べています。

Jacka氏は2010年、農作物・肉・魚・全粒穀物を多く摂取している女性は、
大うつ病性障害や不安が他の人に比べて低いことを発見しました。
その後、21の研究をメタアナリシスしたJacka氏は
「果物・野菜・全粒穀物・魚・オリーブオイル・低脂肪の乳製品・抗酸化物質を多く摂取すること、
及び動物性食品を少量摂取する食事は、うつのリスク低下と明らかに関係がある」ということを発表しています。
Jacka氏は、ほかの研究が必要ないほどに、過去研究結果から食事とうつの関係は明らかだと語っています。

ダッシュダイエット自体は「赤身の肉・ベイクドポテト・たくさんの野菜」といった内容で、
革命的な食事ではありません。ダッシュダイエットがなぜ有益なのかは研究中ですが、
主たる仮説は「脳と腸の接続」に理由があるとするものです。植物性食品の多い食事をとると、
植物の繊維が胃腸内で発酵し、短鎖脂肪酸を生成します。
短鎖脂肪酸は免疫系を制御し脳などにおいての遺伝子発現に影響を及ぼすといわれているもの。
また繊維を取ることでさまざまな細菌が増え、
これらが気分に影響を与える化学物質を作り出すものと見られています。

Cryan教授は、睡眠や運動といった古くから重視されていたものに加えて、
食生活の重要性への認知が近年高まっていると述べています。
もちろん、腸と脳のつながりについての研究などは研究の初期段階にあり慎重になるべき部分はありますが、
うつである人は食生活を改善することが症状の緩和につながるかどうか、試してみることが推奨されています。

GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20180402-diet-help-depression-symptom/

3 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 02:22:32.28 ID:rL+hI4k1.net
散漫な記事だ

4 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 02:23:53.06 ID:gpl4hRj2.net
>>1
ダッシュしてアドレナリン分泌させるのかと思った

5 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 02:38:55.68 ID:gBLZCmKY.net
ヤクルトとビオフェルミンは
どっちがいいんだ?実は酒蔵に入れないほどだし
納豆が勝者とかかな

6 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 04:27:00.86 ID:SxzoC9AG.net
朝食ったもん、忘れてるのよ、
熱いおマメください。
って小泉トムに言われてみな、、、
コメントがみつからないよ

7 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 07:16:48.27 ID:rSWUmcvA.net
最近モノアミン仮説がダメくさくなったから代わりを考えないとね

8 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 07:33:15.39 ID:h/r0w53x.net
食事よりどっぷり湯に浸かって汗流した方が身も心も軽くなるぞ

9 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 07:53:11.59 ID:7onkNpw6.net
親元を離れて一人暮らしが始まると5月病になるのも
こんな遠因があったのかぁと思わせる記事
食事内容に気を付けて暮らすべきだな

10 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 08:17:31.47 ID:MozhDo+b.net
タンパク質低下させて行動力を奪うやり方なので
対処療法としては良いけど一生続けるものでもなさそう

11 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 09:04:29.46 ID:LsSAZl0D.net
葉酸が不足すると胃腸の動きが悪く
膨満感がでてげっぷが頻発、
鬱っぽくなる…
思春期の青少年や妊婦、がん、リウマチ患者で葉酸が不足気味、または治療のために葉酸を阻害させてる人のそれとも関連あるのだろうか。
詳しいメカニズムがわかってないらしいけど。

12 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 09:43:30.97 ID:wHtxHMP/.net
>>1
食べ物の影響は否定はせんが、西欧の中間層は没落していってる
こんな状況で元気でいろと言うのが正常なんだろうか?
病の原因を一つに求めるのは、専門家だから他の分野を知らないということだろうか?

13 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 09:46:14.52 ID:wHtxHMP/.net
>>10
厚生労働省が啓発した、「貧困層の皆さん、野菜を食べてください」に通じるものがある
野菜は高いから買えないだけなのに

14 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 10:00:11.41 ID:fP73MTNa.net
>>5
ヤクルトとピオフェルミン毎日両方飲んでるけど、すごい調子いいぞ
どっちか一方だけにすると、とたんにウンコの調子落ちる
あと納豆もほぼ毎日食ってる

15 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 10:01:20.79 ID:fP73MTNa.net
>>13
貧乏人にはもやしと切り干し大根がある

16 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 10:08:47.04 ID:EjwRu8TK.net
赤身の肉・ベイクドポテト・は発がん物質とかいうてたやないか

17 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 10:23:15.40 ID:/Xsb2reS.net
何か意識高い系の飯みたいなのが気にかかる

18 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 11:46:05.50 ID:b3XjsDM6.net
微生物を育てるには、栄養と温度が二大要素。
食べ物はもちろんだが、お腹冷やすなよ。
カイロを腸に当てると、体調不良治るぞ。

19 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 12:07:01.54 ID:K4uU6Jaz.net


   だから、 何食えばいいんだよ!



20 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 13:42:23.73 ID:Q6CdgRRH.net
鬱といっても気分障害的なものとそれ以外の物は明確に分けて一旦考えた上で、複合を視野に入れて考えるべき
前者はこういうので効果があるけど後者は効果がない
小学生でも分かりそうなことを分からないやつが多すぎる

21 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 13:58:20.31 ID:ETgCvWag.net
>>14
納豆とビオフェルミンのコンボ最強

22 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 15:52:21.46 ID:F5EJ8Thc.net
精製されていないものと、低脂肪の食生活って、まるで健康的な食事ダイエットみたいな感じだね。

玄米食べてても、低脂肪でも、
鬱は治ってないんだけどな、、、。

23 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 17:39:05.88 ID:aIXNY+ai.net
うつ病はアルツハイマーの初期症状
放射線によって物理的に脳が破壊されていっている
食べてはいけないのはストロンチウム90に汚染している可能性がある食材

24 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 17:45:13.99 ID:KDWHLQh8.net
>>22
高脂肪の方が効くからな
DASHは脂肪悪玉説の誤りを訂正できない栄養学者御用達のダイエット

25 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 19:08:25.78 ID:45rIWacf.net
>>19
全てをバランスよく食え

26 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 19:23:16.50 ID:xDe257ab.net
オートミール&チョコプロテイン
オートミール&味噌汁

27 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 20:39:57.99 ID:azSObIQg.net
最近、朝食にフルグラ食ってる。

28 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 20:52:07.34 ID:75Ch98Ij.net
鬱の原因は病気や貧困だろ
薬で治すとか覚せい剤みたいな発想だな

29 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/03(火) 21:29:20.31 ID:nAMOWtPH.net
>>2
> 健康になるために必要なものは「お金」と「教養」
> だとする研究結果が発表されている

あ、はい・・・

30 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/06(金) 17:28:50.98 ID:HFKdqlDw.net
間食はアーモンドで

31 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/06(金) 19:23:19.17 ID:gHDEcWg+.net
ダッシュかマインドか悩む

32 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/07(土) 00:41:40.62 ID:f9JzMkVZ.net
>>5
納豆菌、乳酸菌、ビフィズス菌全部入りのコレが効いた
http://hc.kowa.co.jp/otc/11806

33 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/07(土) 12:46:50.75 ID:6BXuDF5m.net
毎朝小さじ一杯のアマニ油とトマトジュース飲むと2週間程でぐっと良くなる
2年続けてるけど、最初の1ヵ月〜2ヵ月はとにかく全身から色んな物が噴き出した
特に頭からは臭〜い脂がたくさん出た

34 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/08(日) 12:58:56.91 ID:6wKUbZwN.net
ラッシュもう疲れたよ(´・_・`)

35 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/08(日) 16:18:39.86 ID:JP6f4dl/.net
>>20
俺は逆に思えるけどなぁ
気分障害的なものってそれをもたらしてる原因を取り除かない限り
何度でも同じ状態になっちゃうじゃん
それが食事で治るとは思えない
それなら器質的な障害で起きる本来のうつ病でなら接続が良くなるというのはまだ理解出来る

36 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/08(日) 16:38:06.22 ID:KOvZVtts.net
無気力無能バカって朝の散歩させただけで充実感に満たされてその日1日寝てたりするから救いようがない

37 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/08(日) 16:47:16.21 ID:BG61J8nb.net
>>1、まずアマルガムの銀歯抜け。

38 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/08(日) 22:06:05.57 ID:Dec27pMs.net
創価、警察と在日マフィアによる集団ストーカーの証拠映像。
(車両ナンバー付き)
https://www.youtube.com/watch?v=gTOBN1AkSz0
https://www.youtube.com/watch?v=bbPcpPwO3ug
https://www.youtube.com/watch?v=de1jeSPGGNo

怖ろしくてお漏らししそう´・ω・`

39 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/09(月) 21:21:10.92 ID:N/qZQPTt.net
創価、警察と在日マフィアによる集団ストーカーの証拠映像
(ナンバー付き)
https://www.youtube.com/watch?v=gTOBN1AkSz0
https://www.youtube.com/watch?v=bbPcpPwO3ug
https://www.youtube.com/watch?v=de1jeSPGGNo

怖ろしくてお漏らししそうです´・ω・`

40 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/09(月) 23:23:40.53 ID:WBXNtENE.net
>>34
もしもしパト落としましたよ

41 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/19(木) 14:24:55.79 ID:OdABZ7tL.net
ブルガリアヨーグルト的な奴にグラノーラぶっかけて食うと
気持ちが落ち着いてることが多い気もする。

42 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/28(土) 23:17:48.66 ID:NctrzQWC.net
驚愕の事実拡散

創価の魔(仏罰、現証、非科学的な原始的発想)の正体は、米国が仕掛けてるAI

パトカーの付きまとい、咳払い、くしゃみ、芝刈機、ドアバン、ヘリの飛行音、子供の奇声、ドアバンも全て、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ

集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、痛み、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの

真実は下に

http://bbs1.aimix-z.com/mtpt.cgi?room=pr02&mode=view&no=46

https://shinkamigo.wordpress.com

43 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/28(土) 23:42:38.69 ID:AODO83so.net
ダッシュダイエットのせいで山口メンバーは・・・

44 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/04/28(土) 23:49:37.41 ID:GXPro+ul.net
>>5
エビオス錠は俺には効果がなかった

45 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/06/09(土) 17:49:01.41 ID:KUuVYndN.net
 「果物・野菜・全粒穀物・
 魚・オリーブオイル・低脂肪の乳製品・抗酸化物質を多く摂取すること、
 及び動物性食品を少量摂取する食事は、
 うつのリスク低下と明らかに関係がある」

乳製品を無脂肪・低脂肪にして、肉を減らすのがポイント

46 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/06/10(日) 12:39:30.99 ID:SU2rgJcH.net
果物、野菜、豆、芋、穀類を中心にした食事で

油はオリーブオイルの他は制限、乳製品も低脂肪のみ、獣肉も制限
これは地中海食によく似てる健康食

47 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/06/10(日) 12:46:45.80 ID:MF2kzonv.net
下記の事実を知るだけで、本当に欝の症状は緩和されると思います。


2000年の少し前頃に発刊され、アメリカで異例のベストセラーになり、日本でもベストセラー、
いまや30数カ国以上に翻訳されて読まれ続けているニール・ドナルド・ウォルシュ氏の『神との対話』シリーズ。

もし本当に「神の存在と恩寵」を確信したいなら、まず正しい「神の理解」が必要です。

そして、その「正しい理解・認識」によって、この現世で「神の体験」が可能になります。

すぐには信じがたい話だとは思いますが「運命は全て必然・完璧・(深い意味で)成功のみ」とのことです。

また「我々の魂は永遠に不死」です。

そして、世の多くの宗教は同じ一つの神からのメッセンジャーにより発生したものとのことです。

一見、少し怪しい題名の本ですが、誰にも身近な共通の一つの神様です。

これらの事を「知るだけ」でも人生最大の財産を手に入れた(自覚できた)ことになると思いますし、
知ると知らないでは人生の感じ方・楽さに大きな差が出ます。

そして、上記の内容を「医学的な奇跡・検証」で証明した『喜びから人生を生きる!(臨死体験が教えてくれたこと)』というベストセラー本も紹介しています。


《10分ほどで読めて分かる『神との対話』》

https://conversationswithgod.wixsite.com/kamitonotaiwa-matome


   

48 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/06/10(日) 13:18:50.00 ID:PXEGp4dl.net
>>13
まだ、いってんの?www
野菜安くなってるし、それ買えないならなんにも食えないわ。
キャベツ150円で一個買ったら何日食えると思ってんだ?
本当に、貧乏アピール嫌だわ。
ネットやスマホはやるくせに。

49 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/06/15(金) 15:45:00.82 ID:vswWWBvc.net
オリーブオイルは固まりやすいから健康に良くない

50 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/06/16(土) 00:03:31.85 ID:s0vBSgwz.net
 私は、こうゆう公衆栄養学的なアプローチは、限界に達しているとおもう。
@ 個々の人に個別の対応を取らない。万人に共通の指導をして、平均値の改善を図る。
A 指導内容が、体の状態をどう変えてよい結果が得られるか、詳細なメカニズムを追求しない。詳細な検査しない。
B このため、教育訓練を受けた専門家の発言であっても、素人の思い込みじみた内容が散見される。
  この場合「腸内細菌叢の個人差はおおきい」ことがコンセンサスになっているのに、「特定の一種のダイエットを推奨する」あたりの
  矛盾がソレにあたる。
 
公衆栄養学的なアプローチは、例えば給食を通して、栄養失調や低身長など成長の不良を
撲滅するのに眼ざましい成果を挙げた。逆に肥満との闘いには壊滅的だった。
概ね970年以前には有効な学問だったが、ここ最近50年近くものあいだコレという成果にありついていない。

51 :ニュースソース検討中@自治議論スレ:2018/06/16(土) 23:42:47.83 ID:9qIr/SOu.net
鬱自体が血液検査で一部定義できるかどうか
心の病は無理だろうな、病気や貧困なんだから

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