【ウハ禁止】レセ200枚未満のクリニック【歯科篇】 14

742 ：卵の名無しさん：2022/12/15(木) 10:37:48.47 ID:R3nJ7jLM.net

5ヶ月前から無調整豆乳やチーズ魚肉類でタンパク質を毎食30gとりグルテンをやめ、発酵食品、ω3・ω9系不飽和脂肪酸、食塩無添加トマトジュース、キウイなどフルーツ類、ナッツ類、海苔なんかを中心に食生活を変えてみた。糖質は以上の食品に勝手に入っているのでそれだけ。たまに米。そして5週間アルコールをやめたらガンマGTP・AST・ALTが正常値になった。ガンマGTPは300以上あったが。
毎朝目覚めがよく快適。これからは1週間アルコール、1週間ノンアルコールでいく。健康のためにはしんでもいい。

正に、理想的な食生活だな
肝機能もそうだが、体脂肪率、中性脂肪やLDLコレステロール値も改善しただろうね
俺は、最近は肉から魚に変えたわ
肉は良質のタンパク源（必須アミノ酸）なんだが、どうしても飽和脂肪酸を摂取してしまうからな
五大栄養素というが、実は、このうち必須栄養素というのは２つだけ
必須アミノ酸と必須脂肪酸な
で
必須脂肪酸のうち、不飽和脂肪酸を摂取すればいい