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【健康】日本に学ぶ健康と長寿の秘訣は「計画なき運動」。自分の足で道を歩き、階段を上り下りし、公共交通機関を利用…

1 :Hi everyone! ★:2015/02/19(木) 23:57:35.48 ID:???.net
 見習うべき習慣は「計画を立てない運動」だ。週3回30分ずつという計画的な運動は素晴らしいが、米国人の多くはそれをやり遂げる
ことはできない。ジムに行かない米国人は多い。実は日本人もジムに通っているわけではないが、運動量は多い。

写真=日本に学ぶ健康と長寿の秘訣 「計画なき運動」 AFP/Getty Images
http://si.wsj.net/public/resources/images/BN-GZ895_0218_1_G_20150218050811.jpg

 日本人は他のどの国民よりも寿命が長く健康的な暮らしを送っている。肥満率は先進国で最低だ(日本人の肥満率は4%、米国人は
34%)。食生活や食事の量、国民皆保険制度、社会的一体性など、すべてがその要因と考えられる。しかし、日本にちょっと滞在した
だけでももう一つの理由が分かる。その運動は「イベント」というより、1日の生活にひそかに組み込まれている。

 日本では移動する時、座っている時間はほとんどない。つまり、車を使わず、自分の足で道を歩き、階段を上り下りし(エスカレーター
を使うほうが少ない)、公共交通機関を利用し、電車を待っている間立っていて、電車に乗っても立っていることが多い。毎日、逆方向に
同じプロセスを繰り返す。複数の研究で、立っているほうが座っているよりも健康的なことや、座りがちな生活では適度な運動の効果が
相殺されることが示されている。

写真=ガープリート・ダリワル博士
http://si.wsj.net/public/resources/images/BN-GZ896_BNAL72_NS_20150218051253.jpg

 米国で他の国の文化やインフラを再現することはできない。しかし、米国人も日本のやり方を見習うことはできるし、普段の生活の中で
身体活動を行う機会を随所に見つけることはできる。計画しない運動というのは、座る代わりに立っていたり、エレベーターではなく階段を
使ったり、1番近くではなくあえて離れた駐車スペースを探したりすることだ。つまり、遠回りの効果は大きいと言える。

(執筆者のガープリート・ダリワル博士はカリフォルニア大学サンフランシスコ校の医学部教授で、サンフランシスコ退役軍人医療センター
の医師)

ソース(ウォール・ストリート・ジャーナル日本版) http://jp.wsj.com/articles/SB11096553489394754382504580469173112207224

2 :やまとななしこ:2015/02/20(金) 00:01:30.56 ID:h000UpHF.net
真っ平らな国から来た足の長い連中は
東京の階段の多さにすぐ音を上げるな

3 :やまとななしこ:2015/02/20(金) 00:08:08.54 ID:OWhcsQrz.net
通勤だけで一日2時間歩くぜ

4 :やまとななしこ:2015/02/20(金) 00:14:17.35 ID:erNbhdP9.net
真冬の朝っぱらに犬の散歩wwwwwネコ飼えよ。

5 :やまとななしこ:2015/02/20(金) 00:16:32.78 ID:4T7pS0Bi.net
デブが無理して歩くと膝関節症になるよ
歩く前に痩せろ

6 :やまとななしこ:2015/02/20(金) 00:16:50.08 ID:Gq6EZC84.net
>米国で他の国の文化やインフラを再現することはできない。
東京とニューヨーク比較したら東京の方が交通インフラは整ってないか?
むしろ米の方が車以外に交通手段が無いところが多いと思うが。

つうか、米国人は食べ過ぎだよ。
高カロリー食品をバクバク食べてて太らん方がおかしい。

7 :やまとななしこ:2015/02/20(金) 00:18:16.10 ID:pcw5QpMT.net
先進国といっても黄色人種の日本人と基本白人国家の国じゃ人種が違うから
比較してもあまり意味が無いような気がする・・・

8 :やまとななしこ:2015/02/20(金) 00:21:36.27 ID:kBosCtPf.net
高齢化社会は若年層を貧困層に追いやる
まんまそのとおりになってるのが残念

9 :やまとななしこ:2015/02/20(金) 00:24:55.54 ID:B2r3nPwT.net
この記事は「日本では・・」でなく「東京では・・」だろ
地方の奴は皆車使うらしいよ

10 :やまとななしこ:2015/02/20(金) 00:28:56.99 ID:CdQ0bmCv.net
>>9
その分地方は野良仕事で計画なき運動してるんだし
車乗った程度で 運動量は地方のほうが上だろうよ

11 :やまとななしこ:2015/02/20(金) 00:31:04.27 ID:q76L5mgH.net
「満腹幸福感から旨味幸福感へ」が日本食のスローガン。

12 :やまとななしこ:2015/02/20(金) 00:38:21.24 ID:UcaLh0j+.net
>>10
職業によるな。地方はホワイトカラーだとマヂ運動不足。
1日に歩く距離が数百メートルなんてのが普通だ。

自宅→自宅の駐車場(数メートル)
職場の駐車場→職場(数十メートル)

てなもんだ。

13 :やまとななしこ:2015/02/20(金) 01:00:16.10 ID:4801yw8w.net
日本人に童顔が多く成長が遅いのは、
長生きが基本の人種だからだろ

14 :やまとななしこ:2015/02/20(金) 01:13:06.78 ID:oCHynb6P.net
そう言われれば、俺も今日、5時間くらい歩いたな。

15 :やまとななしこ:2015/02/20(金) 01:29:17.51 ID:HzgE6T6T.net
アメリカ人・・、おまえら食い過ぎ。日本人並みの食事量にしろ、それが最大のエコだ。>>1

16 :やまとななしこ:2015/02/20(金) 01:48:01.06 ID:7boC017R.net
非アジア系の、あの暴飲暴食に耐えられる体質だけはうらやましい
これでほんの少しだけ粗食方向に振れば、ずいぶん違うはずだがなあ

17 :やまとななしこ:2015/02/20(金) 02:47:35.03 ID:7GYHN393.net
田舎だと100m先の自販機でも車に乗る。

18 :やまとななしこ:2015/02/20(金) 03:45:18.00 ID:3tTDZmVH.net
運動した方が健康や長生きなんてデータあるのか?
健康だから運動できるだけじゃねえの?

19 :やまとななしこ:2015/02/20(金) 10:51:33.94 ID:SHIXtJJT.net
日に12000歩程度歩いてるな

20 :やまとななしこ:2015/02/20(金) 11:22:07.29 ID:5iE77hXn.net
日本でも田舎の方が肥満率高いんじゃなかったっけ
日常的に動くのが一番肥満対策になるとはもうずっと言われてるしまあ実際徒歩から車移動になったら体重増えたわ

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