【健康】夜はシャワー、冷たい料理にビール…体温36度以下は黄色信号、オトコも陥る“冷え性”対策

幽斎 ★

体温36度以下は黄色信号オトコも陥る“冷え性”対策
http://wjn.jp/article/detail/1940002/

　「冷えは誰にも起こりうる望ましくない状態。体質ではありません」
　関東中央病院循環器内科・熊谷雅生担当医は断言する。
　体の冷えが続くと免疫力が低下し、病気になりやすく、内臓の働きも落ちる。
「足が冷えて眠れない」などの訴えは女性に多いが、最近は男性や子どもの冷え性も珍しくないという。
　冷え性かどうかは自覚の有無では決まらない。判断するには、脇の下に手を挟む。その手で腹、尻、太腿、二の腕の下側などに触れてみよう。
　「脇の温度は内臓に近い。それに比べて、1カ所でも冷たければ冷え性といえます」(熊谷医師)
　なぜ「冷え」は体に悪いのか。その点について東京社会医療研究所の主任・村上剛志氏はこう説明する。
　「体が冷え、低体温症になると血管が収縮し、血流が滞ります。血液は全身の細胞に酸素や栄養素を運び、
二酸化炭素や老廃物を回収する役割を担っている。これが不十分になると、細胞が合成や分解を正常に行えず、
細胞の活動が低下してしまうのです。老廃物が体内に溜まると血流がさらに滞り冷えも進みます」

　そして、以下のような症状が出る。
　「人間が生きていくうえで必須の栄養素・酵素は、体内温度37℃～38℃、
体表温度36.5℃～37℃で最も活発に働きます。それが冷えで酵素の働きが著しく低下すると、
糖やコレストロール、中性脂肪などがスムーズに分解されなくなり、肥満、糖尿病、
脂質異常症、動脈硬化といった生活習慣病のリスクを高めてしまいます」(同)
　また、低体温症の全国調査をまとめた『日本救急医学会-熱中症に関する委員会』の委員長、
三宅康史教授は次のように冷えに対する警鐘を鳴らす。
　「人体の中心部の温度(中心温度)は、通常だと36～37℃程度に保たれていますが、
それが36℃を切ると低体温症と診断します。当初は皮膚表面の血管の収縮から鳥肌が立ち、
熱を得るための筋肉の収縮から体がガタガタと激しく震え始める。そして体熱の喪失が発熱を上回ると、
中心温度は33℃以下に下がる。すると体の震えは止まるが、意識障害から朦朧となり、支離滅裂なことを言い、呼びかけにも反応しなくなります」
　にわかには信じ難い事だが、さらに30℃以下に下がると半昏睡状態に陥り、脈拍も微弱となり、
そのまま進めば心肺停止、つまり死に至るというのが低体温症の怖いところなのだ。

体温36度以下は黄色信号オトコも陥る“冷え性”対策(2)
http://wjn.jp/article/detail/0682683/
　もう少し説明しよう。“人体の免疫”の観点から言うと、理想的な体温である37℃以上から1℃下がると、
免疫力は約30%低下する。そのため、ウイルスや病原菌への抵抗力が薄れ、病気になりやすく、治りにくくもなる。
　医療関係者は、こうした冷え・低温を誘発する原因を次のように挙げる。
(1)暑いからクーラーをがんがん効かせるため、体が冷え切ってしまい、肩こりや腰痛が続き、不眠、寝起きが悪くなる。
(2)体が冷え切っているのに、冷たい料理や生ビールなど、冷たい飲み物を取ると体は一層冷える。
(3)夜は入浴よりシャワーで済ませることが多い。
(4)血管を収縮させる喫煙習慣がある人は危ない。
(5)運動をしないと筋肉量が衰えて血流が悪くなる。
　などなどである。
　もう一つ注意しなければならないのが、脳卒中や心臓病など他の病気を患っている人は、
体の冷え、低体温の発症をきっかけに病状を悪化させたり、後遺症を残し、死に至るケースも少なくない点だ。
　中でも糖尿病の患者は要注意だという。
　「糖尿病の因子である糖は、体内でエネルギーを作り出すガソリンのようなものなのです。これを燃焼させるには、
血液中から糖を細胞の中へうまく取り込む必要があるのですが、糖尿病を患っていると、これがスムーズにできず、
低体温に陥りやすいといえます」(医療関係者)
　また、血液中に溢れた糖を減らすための治療薬である「インスリン」や「SU剤」の使用から低血糖に陥りやすく、
意識障害なども起こりやすくなる。クーラーなどが効いた所で必要以上に身を置くとなおさら発症しやすい。