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【IT】ITエンジニアに多い「休日の飲酒」、リラックスのはずが逆に疲れる訳
- 1 :田杉山脈 ★:2019/11/26(火) 17:53:33 ID:CAP_USER.net
- 多忙なITエンジニアは心身ともに疲労しやすい。ここでは日経SYSTEMSの過去記事を紹介。大切なのが休日における疲労回復だ。不適切な方法で失敗しないように、正しい疲労回復法を学ぼう。
「飲酒でリラックスする」。これもやってはいけない疲労回復だ。
人材関連企業のIT部門に勤務するJさんは、社外向けWebサイトのシステム開発を手掛けている。開発プロジェクトが終了した週末になると、「自宅でテレビを見ながらワインを飲んでリラックスすることが多い」と話す。
計測機器メーカーのKさんも、シビアな品質を求められる組み込みソフトの開発やテストが一段落した休日に、ウイスキーグラスをかたむけて息抜きするのが楽しみだという。
この2人のように、週末から休日にかけて、飲酒で疲労回復を図るITエンジニアは少なくないだろう。飲み過ぎが体によくないのは一般常識だが、アルコール依存症にならない適度の酒量なら、飲酒することで気分転換になる。実際、適度な量を守って飲酒すれば、疲労回復にそれなりに効果があることは、今回取材した医師は皆、認めている。特に心の疲れに対しては、リラックスした気分になることで効果があるという。
だが、休日に飲酒でリラックスするのは、必ずしもいいことばかりではないとJさんとKさんは語る。
例えばJさんの場合、プロジェクトの疲労がピークに達した後の週末は酔いが回りやすく、酒を飲みながらソファーの上で突っ伏して寝てしまうことがあるという。「朝になって目が覚めると体中が痛く、寝不足だと感じる」(Jさん)。
一方のKさんは、「開発スケジュールが厳しいときなど胃腸にストレスがかかっている状態で休日にウイスキーを飲むと、次の日に腹痛になることが多い」と打ち明ける。
寝付きはいいが眠りが浅くなる
飲酒による正しい疲労回復法を実践するには、飲酒についてのデメリットを知ることが欠かせない。
大手ITベンダーで産業医を務める三宅医師は、「アルコールを摂取すると一時的に眠くなって寝付きはいいが、眠りだすと交感神経が優位になり、目を覚ましやすくなる」と説明する。つまり、飲酒によって眠りが浅くなり、十分な睡眠が取れずに疲労回復しづらくなる場合がある、ということだ。
また、Kさんのように腹痛になることが多い件については、「心の疲労がたまると、胃潰瘍などの症状となって体に表れる場合がある。そんな状態で強い酒を飲めば、アルコール分を消化しきれず、腹痛になることもある」(三宅医師)と話す。
そこで「個人差はあるが、眠りが浅くならないよう、お酒は二合程度にしておくのがいい。胃を痛めないためには、お酒の前に牛乳を飲んでおくといった方法もある」と三宅医師はアドバイスする。
以下ソース
https://tech.nikkeibp.co.jp/atcl/nxt/column/18/01071/111800006/
- 35 :名刺は切らしておりまして:2019/11/26(火) 21:36:00.51 ID:QPnZDQB9.net
- 自分、PGだけど脳溶かすから飲まないよ。
- 36 :名刺は切らしておりまして:2019/11/26(火) 22:10:06 ID:lykm4SeS.net
- やつらはマゾですわ
滅びていく自分に酔ってる
- 37 :名刺は切らしておりまして:2019/11/26(火) 22:58:04 ID:9Bq+P6r1.net
- エンジニアやってる頃は週末にメイドカフェで女子高生や女子大生に囲まれて
酒を飲みまくってたな。それで月曜朝に体が動かなくて、よくズル休みしたわ。
- 38 :名刺は切らしておりまして:2019/11/26(火) 23:47:52 ID:JHjlTsiC.net
- 酒を飲むのは苦行
もう辞める時代になった
- 39 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 00:23:28 ID:B3iWbn4m.net
- >ITエンジニアに多い
飲み屋に限れば、ITエンジニアが営業時間にいるはずが無い
ソースよろしく
てめえの狭い世間のうわさで記事を書くな
- 40 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 00:26:32.93 ID:B3iWbn4m.net
- >>1
>>週末から休日にかけて、飲酒で疲労回復を図るITエンジニアは少なくないだろう。
本当のITエンジニアは、疲労回復のためなどに酒を飲んだりしない
てか、おまえのまわり以外に、酒を飲んで疲労回復なんてする者はいない
- 41 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 00:59:22.62 ID:H1LM2E8I.net
- まじにそんなに長生きしたいか?
- 42 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 01:19:06.48 ID:zDgnlajh.net
- 酒で寝るとどうも睡眠の質が悪い気がする
- 43 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 01:24:02.69 ID:QRZhWnEZ.net
- 飲むなら明るいうち
- 44 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 01:29:20.87 ID:rXJM5niJ.net
- 平日は飲んでないんだから休日くらい飲ませろや
- 45 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 01:46:28.70 ID:a+Uv+P8v.net
- 酒を飲むと肝臓で解毒するという要らん作業しないといけなくなるため
明らかに疲労し、翌日の仕事に悪影響を及ぼす。
しかも飲んだだけでも発ガン性物質に変化する。俺は酒もタバコも一切しない。
芸能人は酒で早死にする人が多い。
- 46 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 01:51:56.70 ID:USHgxpg9.net
- 営業が毎日飲み歩くのはいい
エンジニアは飲むな、そういうこと
- 47 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 02:02:55.93 ID:CS9zkZ9W.net
- 果実酒とかリースリングとかソーテルヌとかなら、あんま量飲めないよ
甘いからね
- 48 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 02:10:00.58 ID:tQE8zFyQ.net
- 昔はアル中は死んで欲しいと思ってたが、40代になったら酒好きな奴が次々と死んでいくのでかわいそうに思えるようになってきた
- 49 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 02:30:19.68 ID:dxqS/O4C.net
- トウモロコシのおかゆとかをパクパク食べて寝るのが一番
- 50 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 07:15:00 ID:QYnvY4Qz.net
- どんな酒豪にも適量(日本酒1合見当)超えるアルコールは脳にも体にも悪い
タバコは確実脳を破壊する
- 51 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 07:18:53 ID:QYnvY4Qz.net
- >>46
酒飲んでる営業はみんな臭い
胃が病んでるから
営業成績悪いから飲む、飲むから営業成績悪くなる
悪循環
- 52 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 07:20:57 ID:QYnvY4Qz.net
- >>42
医学的に証明されているよ
- 53 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 07:21:57 ID:QYnvY4Qz.net
- >>41
長生きしたいわけではない
よりよく生きたいだけだ
- 54 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 07:24:06 ID:QYnvY4Qz.net
- でも、最近の正社員はあまり飲まないぞ
毎晩飲まないし、深酒もしない
酒しかない人生は悲しい
- 55 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 07:43:11.22 ID:XJ76J1HA.net
- 文系無能御用聞きと理系アホITドカタの戦いもそろそろ終焉かな
双方の滅びを持ってw
- 56 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 07:47:29.56 ID:AOI3Zpie.net
- 歳とると分かるが酒いっぱいでも飲むと翌日疲れが残る
早い時間帯にのんで早く寝ればいいんだろうけど
19時開始で21時まで飲むのは避けた方が良い
17時開始で19時前に切り上げないと
- 57 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 08:15:37.88 ID:2E1nAkyF.net
- 2人にしか聞いてないのに多いとは
- 58 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 09:46:31 ID:BJ6Ni6nO.net
- ID:QYnvY4Qz
人生つまんなそうだな
- 59 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 16:05:29.82 ID:QYnvY4Qz.net
- >>58
つまらなくないし面白くも悲しくもないよ
- 60 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 20:47:47.08 ID:BJ6Ni6nO.net
- >>59
ロボットみたいだな
- 61 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 21:15:02 ID:dcQMJVvr.net
- 別にそこまで長生きしたくない
- 62 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 21:21:31 ID:gxhkY5hZ.net
- >>61
そう言っていて、脳梗塞や糖尿になってから健康管理を始めた奴を多く見てきた
発症したら自殺する覚悟があるなら否定しないけど
- 63 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 21:42:32 ID:eUtiuWOh.net
- >>61
そう考える奴多いけど、この手の奴ほどコロッと死ねないからなw
- 64 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 21:50:51 ID:WktJ0W8g.net
- 酒やめて本当に良かった
金は貯まるし痩せるし調子がとても良い
時間も取れるようになって充実してるわ
あのまま飲み続けたら具合悪い状態で地獄行きだったな
一体何をしてたんだろうと思う
- 65 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 22:03:54 ID:5rXeaM/t.net
- 肉体的疲労回復と精神的疲労回復があるからね。
カラダに悪いタバコだって精神的にはプラス。
ただ、あまりにもカラダに悪い薬物系はだめ>>女優。
バランスが大事。
- 66 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 22:27:06 ID:EcKOEBdu.net
- 体に悪かろうと単純に旨いからな
ラーメンみたいなもんだ
- 67 :名刺は切らしておりまして:2019/11/27(水) 23:36:29.91 ID:whiII2WS.net
- 酒は膵臓がやられて糖尿になる
- 68 :名刺は切らしておりまして:2019/11/28(木) 04:51:00.94 ID:2WjTmk+Z.net
- 毎日飲めば解決
- 69 :名刺は切らしておりまして:2019/11/28(木) 04:51:19.84 ID:2WjTmk+Z.net
- >>9
そして太る
- 70 :名刺は切らしておりまして:2019/11/30(土) 10:44:33.91 ID:cH9/89tA.net
- 定期的に1日で200kmくらいチャリ乗ってるから50過ぎてもアルコールくらいでガタガタしない身体になった。お前ら運動不足過ぎ
- 71 :名刺は切らしておりまして:2019/11/30(土) 13:57:56 ID:2WJu1C4s.net
- >>お布団に入って寝ろよ酒の問題じゃねーじゃん
- 72 :名刺は切らしておりまして:2019/12/01(日) 15:28:41 ID:vc912JfF.net
- 酒って確かに疲れるよな
騒いで飲んだら余計に
あれを介してコミュニケーション取る文化がホント理解不能
まだトランプでもやってる方がマシやろ
- 73 :名刺は切らしておりまして:2019/12/08(日) 16:35:28.59 ID:qgyFKCkc.net
- 酒飲まない方が良いよ
- 74 :名刺は切らしておりまして:2019/12/18(水) 13:01:15.73 ID:VcZLTMeW.net
- >>65
タバコは精神だけなく体にもいいんだけどね
- 75 :名刺は切らしておりまして:2019/12/18(水) 13:14:51.88 ID:VcZLTMeW.net
- >>64
体を動かしていれば酒飲んでも全く太らんどころか、筋肉もりもりになって行くぞ
酒やめて時間が取れるようになるってのが意味がわからん
起きてる間は飲んだら出来なくなるような事をずーっとやってるのかと思うとゾッとする
むしろ相当酔ってもPC作業くらいはできるし気分が乗って効率が上がったり創作性が上がる
いつ寝落ちてもいいような状態でリラックスして映像コンテンツを見ながら飲む事の方が多いがね
それにカネもかからんな、9%の缶チューハイが110円程度で買えるんだから
缶コーヒー飲んだりしてるのと変わらん、そして俺はコーヒーもジュースも飲まん
- 76 :名刺は切らしておりまして:2019/12/18(水) 13:29:16.43 ID:VcZLTMeW.net
- >>70
俺も自転車で毎日30kmくらい走ってたよ、1ヶ月で1000kmくらい走る計算になる
さすがに時間が惜しくなって今は距離を減らしたがね
- 77 :名刺は切らしておりまして:2019/12/18(水) 13:49:51.27 ID:v3DjQwJs.net
- 昨日に引き続き、税務署システム障害。
税務署の方によると全国規模、もしくは少なくとも大阪管内は、証明書などの発行ができないらしい。 困ったもんだ。
まっちゃん@ブロガー@macchan2019
- 78 :名刺は切らしておりまして:2019/12/20(金) 19:46:50.52 ID:fN1rQRUI.net
- ID:VcZLTMeW の基地外っぷりからも
酒とタバコは脳をダメにするってよくわかるスレや
彼女や嫁はなんていってるんだろうな
いねえかw
- 79 :名刺は切らしておりまして:2019/12/22(日) 18:45:21.50 ID:R5bZd9bB.net
- 俺くらい徹底した社畜は酒は飲まない
健康じゃないと仕事できないからな
- 80 :名刺は切らしておりまして:2019/12/22(日) 19:32:50.70 ID:HVG698qQ.net
- 工学部でもないのにエンジニアとはこれ如何に。
- 81 :名刺は切らしておりまして:2019/12/23(月) 00:45:30.48 ID:8tFMKvnt.net
- >>34
あの、振動マシンって効果あったのね
- 82 :名刺は切らしておりまして:2019/12/23(月) 01:14:32.75 ID:ZLXr6Ekd.net
- >>80
情報工学だけど
- 83 :名刺は切らしておりまして:2019/12/23(月) 04:21:24.82 ID:U7dwtU2W.net
- >>80
文系さんかな?
- 84 :名刺は切らしておりまして:2019/12/23(月) 14:34:54.51 ID:T9Kwu8yK.net
- GABA対深酒を試してみようか
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