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【糖質制限】主食という概念があるのは日本人だけ…「やる気の出ない人」に教えたい食事の知識
- 1 :海江田三郎 ★:2016/10/10(月) 23:29:10.09 ID:CAP_USER.net
- 私はこれまでに多くのビジネスマンを観察してきました。仕事を頑張るために多くの人は「能力」を重視します。
能力を高めるために学び、スキルを身に付けていくことはすばらしいことですが、
一流になれない人ほど能力を最大限に発揮する「環境作り」から目を背けがちです。特に「食事」についての知識が不足しています。
「バランスの良い食事をとりましょう」と言われることは多いでしょう。ところが、そのように心掛けて食事をしているつもりでも、
現代人が過剰摂取してしまいがちなものがあります。それは「糖質」です。知らず知らずに糖を摂取してしまう
食品が多くなったので、自ら意識しなくても過剰な量を摂取しているのが現状です。
糖の過剰な摂取は仕事のパフォーマンス低下につながりかねません。脳内で分泌される神経伝達物質には
セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンなどがあります。私たちが安定した精神状態を保つためには、
これらの脳内物質がバランスよく分泌されている必要がありますが、過剰な糖の摂取はそれを邪魔します。
糖を摂取すると血糖値を下げるため、大量のインスリンが分泌されます。そのインスリンが自律神経を刺激し、
「やる気・元気」のもとになるドーパミンの分泌量が低下。「なんとなく気分が晴れない」「やる気が出ない」などの「うつ」症状につながることさえあります。
「糖質」の過剰な摂取が健康の問題だけではなく、メンタルに大きな影響を及ぼしかねないのです。
たとえば昼食に糖質を多く含む炭水化物系の料理をたくさん食べると、午後の仕事のパフォーマンスに
影響を及ぼすこともあります。そして仕事がうまくいかないからと、夜に居酒屋で大量のビールを飲んだらどうなるでしょうか。
ビールにも多くの「糖」が含まれていますから、悪循環になりかねません。
続きはサイトで
http://toyokeizai.net/articles/-/139238
- 2 :名刺は切らしておりまして:2016/10/10(月) 23:31:20.02 ID:G1unUXzn.net
- 焼きそば定食と生ビール!
- 3 :名刺は切らしておりまして:2016/10/10(月) 23:33:23.32 ID:wQ/p1CN5.net
- 日本人弱体化計画の一環
- 4 :名刺は切らしておりまして:2016/10/10(月) 23:35:08.78 ID:S1xPWQ64.net
- ご飯と質素なオカズが日本人の体質にあってるでしょ
豪華なオカズを食べるからオカシクなるんだと思う
- 5 :名刺は切らしておりまして:2016/10/10(月) 23:35:41.36 ID:dayKtcgJ.net
- この程度の論調に引っ掛かる時点で食事とか関係なく頭悪い
- 6 :名刺は切らしておりまして:2016/10/10(月) 23:36:53.50 ID:ggX0CHJT.net
- >>4
ほんとそれ。
山盛りご飯と少しのおかずだけでいい。
- 7 :名刺は切らしておりまして:2016/10/10(月) 23:41:17.89 ID:qnpWLZks.net
- 逆に、主食という概念があるので栄養バランスが取れるんだと思うだけどなあ。
勿論、主食は麦飯とかの雑穀。
- 8 :名刺は切らしておりまして:2016/10/10(月) 23:43:08.94 ID:tMn4E0x+.net
- 野菜を沢山食えとTVやクリニックさらに薬局で迄
言って呉れるが高くてて買えない。
納豆や海藻類は野菜に入りますか。
焼き海苔や味付け海苔がヤサイの範囲に入ると食費経済上助かるんですが。
- 9 :名刺は切らしておりまして:2016/10/10(月) 23:43:12.37 ID:qd69SHhH.net
- 最近晩飯は餃子とビールだけだわ
- 10 :名刺は切らしておりまして:2016/10/10(月) 23:43:49.69 ID:b1CpvOL1.net
- 白米ばっかりだと脚気になる日本人が戦前に増えたんじゃなかったっけ…?
玄米と少しのおかずの組み合わせなら大丈夫だけど、白米ならおかずもしっかりとらないと栄養不足になりそう
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