新規ベリヲタですが夏焼雅と石田亜佑美ダンススレ

1 ：名無し募集中。。。：2015/03/02(月) 00:19:32.69 ID:jQYjOiYY0.net

歌･ダンス･トーク･ファッション
あらゆることに抜群のセンスを発揮する夏焼雅

夏焼雅と菅谷梨沙子と石田亜佑美のダンスに関するスレ


新狼スレが消滅したので引っ越してきました

新規ベリヲタですが雅ちゃんが可愛すぎてどうしていいか分かりません ★4
yyｽﾚ:morning
新規ベリヲタですが雅ちゃんが可愛すぎてどうしていいか分かりません ★3
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新規ベリヲタですが雅ちゃんが可愛すぎてどうしていいか分かりません ★2
http://yy21.kakiko.com/morning/kako/1378/13783/1378390036.html
新規ベリヲタですが雅ちゃんが可愛すぎてどうしていいか分かりません
http://yy21.kakiko.com/morning/kako/1367/13671/1367195366.html　 👀

301 ：ねぇ、名乗って：2016/09/29(木) 23:10:54.45 ID:aCv880Ub0.net

股関節外旋筋のトレーニングを行うインナーマッスル馬鹿　
http://www.youtube.com/watch?v=-n4g9BBIr2Y
----これは何のトレーニングですか？
ｲﾝﾅ馬鹿「深層外旋六筋を鍛えているのです」
----何のために？
ｲﾝﾅ馬鹿「股関節を外旋して立つためのトレーニングです」
----股関節を外旋して立つための筋肉トレでしたら、股関節を外旋して立っているのが一番効果的です。
　（筋力トレーニングにおける「特異性の原則」）

スクワット･デッドリフトで効果的に深層外旋六筋（梨状筋･上下双子筋･内外閉鎖筋･大腿方形筋）を鍛える
ことができます。股関節外旋筋を鍛えるためにプリエがあるのだからプリエをやればよい。
そもそもプリエ＝「股関節を開いたスクワット」と見なせる

302 ：ねぇ、名乗って：2016/09/29(木) 23:11:11.17 ID:aCv880Ub0.net

http://www.youtube.com/watch?v=-n4g9BBIr2Y
このやり方では節深層外旋六筋よりも、主に中殿筋に（梨状筋も少し）効いてしまっている。
内閉鎖筋･大腿方形筋･下双子筋を完全に収縮させるためには最後は両足を閉じた状態でなければならない。
スクワットというと大腿四頭筋、大殿筋などの大きな筋肉しか稼働してないと思われがちだが
深層外旋六筋も参加している。立ち足の幅･つま先の向きを変えバリエーション付けてスクワットをやることで
効果的に股関節外旋筋を鍛えられる。

動画の人は股関節外旋筋を誤解している。
股関節外旋深層六筋の中でも、下の方にある　内閉鎖筋･大腿方形筋などは
股関節を外旋させたまま股関節を伸展させる筋肉である。（あるいは股関節を進展させたまま外旋させる筋肉）。
動画のように股関節が曲がったままでは深層外旋六筋を完全に鍛えることはできない。

303 ：ねぇ、名乗って：2016/09/29(木) 23:11:27.53 ID:aCv880Ub0.net

インナーマッスルやアウターマッスルという定義は医学にはなく造語。
>>47で体幹馬鹿が挙げてる筋肉は「骨を動かす･骨を調節する」という意味で
大胸筋･三角筋･上腕二頭筋などと同じ骨格筋。
まともな知識のある人ならインナーとかアウターとか言わない。
筋線維をインナーorアウターと区別するのは難しい。
俗にインナーマッスルと言われるローテーターカフ筋も別に内側にあるわけでない。
医学的には「骨格筋」に対する本当の意味でのインナーマッスルは
「心筋（心臓の筋肉）」と「内臓筋（平滑筋）」になる。

304 ：ねぇ、名乗って：2016/09/29(木) 23:11:48.70 ID:aCv880Ub0.net

医学的には筋肉は三種類しかない。
･骨格筋
･心筋
･内臓筋（平滑筋）
所謂インナーマッスルも一般的なウエイトトレーニングで鍛えられる。
インナーマッスルを狙ったトレーニングよりも、スクワット､デッドリフト､ベントオーバーローイングなど
の方が効果的に深層の筋肉を鍛えられる

305 ：ねぇ、名乗って：2016/09/29(木) 23:12:06.47 ID:aCv880Ub0.net

ドローイン、ロングブレスで体幹のインナーマッスルを鍛えると代謝が上がってダイエット効果がある
というのも馬鹿な女向けの商売でしかない。
ロングブレスでインナーマッスルを鍛えて上がる基礎代謝は数kcalもないだろう。
筋肉が1kg増えて上がる基礎代謝は一日あたり12kcalしかない（安静時）。
筋力がついて活動量が増すことを考慮しても28kcalぐらいである。
（筋肉が1�s増えると一日50Kcal代謝があがるという報告もある）
いずれにせよ女性が腹横筋や骨盤底筋を鍛えて上がる基礎代謝は10kcalもない。
マンナンライフ蒟蒻畑ララクラッシュ1個が8kcal
http://www.mannanlife.co.jp/lineup/lala_grape.html

ロングブレス自体のカロリー消費量もウォーキングと同程度。（だったら走れ）
狭義の体幹のインナーマッスル腹横筋･横隔膜･多裂筋･骨盤底筋は普通にシット･アップ･デッドリフトやって
ジョギングでもしてれば鍛えられる

306 ：ねぇ、名乗って：2016/09/29(木) 23:12:32.45 ID:aCv880Ub0.net

ピアノ弾くとき肘は横に張らない。前肩だとひじを張ってしまう。
肩はニュートラルに保ち上腕は外旋、肘の屈曲は上を向く。尺骨と橈骨をクロスさせ掌を下へ向ける。
トリルなんかは指だけでなく尺骨･橈骨のクロスによる回旋運動で弾くわけです。
　・円回内筋･方形回内筋は前腕を内側へ回転させる
　・回外筋･上腕二頭筋は前腕を外側へ回転させる
　・腕橈骨筋は回内回外両方の作用を持つ
前腕の回内回外はひじの外側にある腕橈関節から動く

腕橈関節を使って前腕の回転を起こすようにすると楽に弾ける。
手は尺骨･橈骨の回外回内運動を用いて回転させることができる。
回転が正しく行われたならば、腕のどの部分も緊張せずに済む

307 ：ねぇ、名乗って：2016/09/29(木) 23:12:48.16 ID:aCv880Ub0.net

鍵盤の打鍵速度を上げるには、指先の動きだけでは不十分で、
肘から前腕を落下させることと、広背筋を使い肩から上腕を落下させること が重要。
そのためにはひじの屈曲が上を向いている必要があり、肩の位置はニュートラルで
上腕は外旋されていなければならない

308 ：ねぇ、名乗って：2016/09/29(木) 23:13:11.29 ID:aCv880Ub0.net

腕が柔軟に動くかは、腕がつながっている体幹部がピアノの動作にふさわしい姿勢をとっているかがポイント。
胴体の制御ができていることが重要で、ピアノ演奏時の初動は指でなく背中にある。
ピアノ弾く行為はダンスそのもの。

309 ：ねぇ、名乗って：2016/09/29(木) 23:13:27.41 ID:aCv880Ub0.net

http://1.giftube.nu/complete/B/SRM1y5.gif?1450120437
佐藤ま
http://1.giftube.nu/complete/B/5cSPvC.gif?1450167212
福田　ピアノ弾くときの手の動きそのまま

310 ：ねぇ、名乗って：2016/09/29(木) 23:13:42.75 ID:aCv880Ub0.net

尺骨と橈骨をクロスさせて前腕を回旋させるとき、尺骨は静止していて、橈骨が動く。
　尺骨−小指側
　橈骨−親指側
橈骨は上腕に組み込まれているのではなく、輪状靭帯で保持されているだけ。
橈骨はその靭帯の内側で回転する。
尺骨は上腕骨に組み込まれていてその接点では回転しない。

前腕を回転させるときには、【腕の小指側が軸】というイメージを持つ。
小指と尺骨が一本のラインに真っ直ぐになる小指主導にすれば前腕の動きはスムースで綺麗になる